今天我们来聊一聊，如何选择观看的电子设备

马上又到一年一度的“爱眼日”啦，近期我注意到一年前的一个数据调查——2023年6月初“全国爱眼日”前夕，国家卫健委披露了一个数据，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，比2021年增加了0.9个百分点。而更早期世界卫生组织的研究报告也显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。

虽然近视已经是社会普遍现象，但并不代表近视是小问题。据我的一位医生朋友讲，视力问题如果控制不好达到高度近视水平可能会引发多种严重并发症，包括白内障、视网膜脱落、黄斑裂孔、青光眼等眼病的发病率会急剧升高，严重者甚至会致盲，且不可逆转。

那么是什么原因，导致国人的视力健康情况在近几年变得如此严峻呢。

最近我发现，中关村在线进行了《屏幕使用与护眼健康关注问卷调研》，结果显示目前每天盯着手机超过3小时的人群，已经接近8成；并且，98%的受访者存在着近视问题。这已经是2000多人调查样本的结果，非常具有普遍性意义了。

近几年针对电子产品使用时长的话题讨论不断，时间过长的使用电子设备，会对眼睛造成一定伤害。

第一，我们的电子产品有一定的频闪，这种频闪会加重我们眼睛的疲劳。第二，电子产品的吸引力比普通书本的吸引力可能更强。长时间近距离的注视电子产品，会加重眼睛的疲劳，造成近视度数的增长。（资料来源于新华网）

所以，我们不仅要意识到近视的危害性，也要关注电子屏幕对人视力的影响。尽量少看电子屏幕，如果需要看注意观看环境的照明水平，注意观看距离和时间，尽量不要在睡前看电子屏幕，而且要选择更加视力友好的电子屏幕产品。

相对于控制观看时间，观看环境喜好，距离控制这些主观因素，选择视力友好的电子屏幕产品，这种被动护眼方式，更有实践意义。如何选择视力友好的电子屏幕产品我们最需要关注五个方面，蓝光、眩光、闪烁、节律扰动、运动模糊。

蓝光是一种在可见光谱末端的一种波长在380nm～450nm的短波高能量光。蓝光可诱发眼部疾病，如黄斑变性、视疲劳和干眼症等，可损害患者视力。

眩光是高强度光源的直射，或者物体的高强度反射，或者视野中的物体与背景之间巨大的亮度差所形成的光污染。眩光造成的极端亮度对比会引起视觉不舒适，降低物体的可见度。

闪烁是指电子光源的光强，以一定频率波动的现象。屏幕闪烁会对我们的空间感知产生较大的影响，可能会导致眼部疲劳，视力下降，以及注意力分散等问题。

节律扰动， 暴露在蓝光下会延迟或抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠障碍。

运动模糊，屏幕中高速运动画面模糊有拖影，让人们看不清画面，导致眼睛疲劳。

而不同屏幕的在这五方面的表现是有很大差异的，比如，在中国电子技术标准化研究院赛西实验室近期测试电子屏幕产品中就包含有电视和手机产品，基本涵盖了我们生活中常见的电子屏幕类型。以《视觉低疲劳电子产品评测技术规范》为标准得出了如下结果：

从测试结果表格中我们可以发现，大屏幕电视在护眼方面的表现明显比屏幕较小的手机要更好，而OLED屏幕则比LCD液晶屏幕对眼睛更友好。尤其是OLED电视在测试中均获得视力友好评价，无疑是更为健康的护眼电视产品。

其实OLED电视护眼的原因在于其技术领先性，导致对眼睛伤害更小。

因为OLED以像素为单位控制光线，课呈现细致的色彩和完美的黑色，具有低反光率，可以在任何环境中提供清晰的画质。

此外，OLED具有较低的蓝光辐射，无闪烁(flicker)或眩光(glare)，即使长时间观看也能保持眼睛舒适，不会干扰睡眠。

再加上从产品开发到回收再利用的整个过程，OLED把对环境的影响降到更低，因此也是环保的选择。

所以大屏幕OLED电视其实普遍要比手机更符合视力友好的护眼需求的，而OLED面板对人眼的影响更低，更适合作为我们日常常用的电子屏幕进行选择使用。

总的来说，保证自身视力健康，在合理使用电子产品，控制观看电子屏幕时间之外，多选用“视力友好”的电子产品显然更为重要一些。比如，多让家里人一起在客厅欣赏大屏OLED电视，既护眼又能增进家庭成员之间的关系；多陪陪孩子进行户外运动；把家里的光线调整好，避免家庭成员在昏暗光线下观看手机，笔记本等电子屏幕，等等。

最后希望大家不再被自己和家人的视力健康所困扰，有个更为清晰的未来世界。