超越自我 成就梦想——莆田十五中举行高三学生心理减压讲座

为更好地帮助高三学子以自信、乐观、健康向上的心态迎接高考，5月24日下午，莆田十五中举行2024届高三学生心理减压讲座暨市四检表彰大会，高三全体学生、下段行政和班主任参加了活动。

01减压前行 轻松冲刺

福建省中小学心理健康邹筱清名师工作室领衔名师、莆田二中邹筱清老师为高三学子们作“乘梦.飞翔”心理减压讲座，讲座由陈诗筠老师主持。

讲座伊始，邹老师从轻松有趣的《乌龟放松操》开始，带领大家进行热身运动，欢快的音乐节奏、有趣的动作，既放松身心又增加趣味，让大家的注意力全情投入到活动中。热身活动结束后，邹老师结合身边的成功实例， 深入浅出地讲解了影响考试的因素、调整心态的途径、建立自信心的重要性，考场上要正常发挥，靠的是知识、技能、心态 。

接着，邹老师教大家用手中的A4纸自制赋能手册，从状态评估和现状回观的分析，提出了考前信心储值三要诀：积极自我暗示，关注当前，关注自我。同时也向同学们介绍了科学的复习的方法：不给大脑过量的信息，把各门功课中重要的、不清楚的问题排列出来，做一个有序的复习计划和时间规划，逐步完成。邹老师还给同学们介绍了几个自我稳定小技巧：正念呼吸放松法、肌肉放松法、冥想放松法、动眼放松法和敲打“鸣天鼓”，同学们现学现用，

最后，邹老师在“预言水晶球”活动环节中，让同学们明白最好的学习状态的意义，以及自我赋能和同伴肯定的积极作用。邹老师勉励大家，离高考虽然只剩10多天，只要把状态调整到最佳，充分利用好剩余的时间，一定可以取得理想的成绩。

讲座现场掌声、笑声不断，大家在轻松愉快的氛围中掌握应对高考自我调适的方法，淡化高考焦虑。

02榜样力量 追光前行

为表彰优秀、树立榜样，营造良好的高考冲刺氛围，当天下午还举行了2024届高三第四次市质检表彰大会。副书记蔡振洪、团委书记陈丽梅宣读本次学习之星、进步之星、单科优胜奖、优秀班干部、优秀课代表、年段贡献奖等获奖名单，鼓励全体同学们以此为榜样，奋发向前。

为确保备考最后冲刺阶段工作的平安顺利、有条不紊，年段长朱静老师对交通安全、食品安全、运动安全、疾病防控、纪律等方面进行了强调。最后，行政段长陈佳榕老师对考前12天的日程安排、学校对高三师生的暖心关怀举措做了具体的介绍，给奋楫扬帆的同学们带来前行的慰藉与勇气。

征程万里风正劲，重任千钧唯自强。此次活动，有效缓解了高三学生的备考压力，让同学们在备考冲刺阶段能够优化情绪，强化信心，积极迎考。愿所有高三学子，凝聚能量，全力冲刺，在六月份的巅峰对决中，笑傲高考！

文字：林敏图片：林洁