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0527-0602一周星座运程:找出几个特别心仪又能给你迅速“充电”的地方……

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(图源网络)

这几年,我有几个“狡兔三窟”,不是什么书店或者咖啡馆、养生铺子,而是大自然的“秘密圣地”。不是在西藏三月开满桃花的绿地,也不是在慕士塔格峰雪山下的夏天湖边,而是我常住或者每年常去的地方,有几个特别心仪而且能迅速给我“接地气般充电”的地方。

有在杭州里西湖边上的绿野仙踪,有在香港半山的步行径,以及工作室附近的公园、小区的某片草地等等。

它们一点都不起眼,只是因为先天或者后天的安排,成功地保留了一块大自然的气息,每天接受阳光雨露的照拂,让我每次在工作到脑子有点容量不足时,或者觉察到开始产生焦虑了,可以很迅速地抵达。而后在土壤和树木的气息里,可以很快地转移心境下来,就像心事重重的飞毯找到了《一千零一夜》,濒临没电了的电车找到了它的充电桩……

一定要有一个更大空间,可以容纳我们复杂的情绪,在那里,可能就是十分钟的闭眼光脚踩踏草地,或者是喝到一份特别熟悉的咖啡,就能分解我们大部分的惆怅和焦灼,教我们知道,会被承托,会被爱护,会慢慢地得到那些想要的东西的,只是需要一些时间。

这个,有点类似最近流行的“公园20分钟理论”,前几天看到在哈佛读书的网友“Elaine”的一个解说,蛮有意思的,容我和你分享一二:

教学楼的对面是哈佛的一个小花园(Radcliffe yard),我们围绕着站草坪边的树荫下,旁边是一个石头构造的小喷泉,因为阳光,那片池塘里像有很多涌动的半圆形玻璃球。

两位老师和我们分享了一个心理学理论Attention Restoration Theory:人能够定向、集中的注意力是有限的,如果把它想象成电池,那在一段时间的高度集中之后,我们就需要充电。但往往我们现在的课间休息没有做到真正的“充电”。尤其是当我们拿起手机,开始看更多内容、回复消息,其实是在进一步消耗已经干涸的注意力,因此也难以达到恢复注意力的目标,反而让大脑更疲惫。

和前段时间很火的公园20分钟理论似乎同源,根据这个理论,好的休息有四个要素:Being Away, Extent, Soft Fascination, and Compatibility

(1. Being Away:能够暂时远离生活中令人担心的问题

2. Extent:完整、连贯的环境,能让人沉浸在里面进行探索

3. Soft Fascination:温和、有趣的吸引

4. Compatibility:熟悉、相容的环境,或者说哪里更适合你,比如有的人更喜欢室内,就不一定非要去户外)

我个人觉得最有趣的是Soft Fascination,一种温和、喜悦、出乎意料的吸引。通俗来说,其实好像就是治愈的感觉。就像我们在这个小花园里各自实践了15分钟白发的老人在草坪上读书,绿叶的影子落在红砖墙上,远处的狗狗突然冲过来给你摸脑袋。拿起手机的时候不再想看消息提醒,只想享受当下的瞬间。

有时候会觉得高效的人是不是可以做到一直不停地工作,但其实高效的含义也是:怎么在同样时间里做更多事情。

这也代表我们不需要每时每刻都在“做”事情,比起疲惫地学习十五分钟,不如停下让自己好好的充电,再以更饱满的状态开始。

——我喜欢公园20分钟理论提到的“注意力恢复理论的四个因素”:1.能够暂时远离生活中令人担心的问题;2.完整连贯的环境,能让人沉浸在里面进行探索;3.拥有一种温和、喜悦、出乎意料的吸引;4.熟悉而且和你的喜好更相容的环境。

我今天的做法就是:

1.穿上一双方便走路的乐福鞋,离开电脑,离开工作室,把手机放到小小的斜挎包,喷上防蚊水,五分钟内就出门,但半小时后又能回来继续工作。

2.走三分钟的路,进入公园,可以在里面花费20分钟走一圈,也可以窜到里面的各条小路上,去偶遇新飘落的一地黄叶,或者是花半个小时坐着冥想。

3.公园里总会找到一些特别的人,有人拿着长枪短炮在拍摄小鸟,有几个印度妇女在跳舞,有几个老年人在专心地练太极,还有一个小姑娘蹲下来跟公园里的那只晒太阳的流浪猫聊天,每一款都是让人觉得生命很有活力,可以让人心安。

4.相比去玩一些疲惫的徒步、复杂的露营等,能简单而迅速地回到大自然中,看到高高的树木、宽敞的江河湖泊,可以脚下踩踏到真实的土地或者是草地,但又不会太耗费我的精气神,是我更乐意去做的一件事。

我想,你也能找到你的“公园”和它的“20分钟”,它可能是小区里的一块安静的花圃旁边的看书时光,或者是附近的一个展览馆的新展览参观,又或者是江边的一段晚霞映照的散步时间。

如果可以加一点,那就在20分钟里,给自己两个新的赞美或者感恩——今天又做到了哪些事,或者今天喝到的那杯水果茶实在太棒了,又或者是没想到今天出来会是一个大晴天!

祝新一周愉快:)

蓝姐(依然是你的灯塔蓝:)


温馨提示一下:上周直播的时候允诺大家,明晚我会在微博做一个【6月运程】的直播,主要讲讲木星进入双子座了,12星座在6月会有什么样的机遇和挑战?可在今晚就去微博预约,或明晚20:00来收看我的直播:)


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编辑助理:小辰

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