没减下来的脂包肌，才是普通人能get的顶级性张力

　　相亲时，才知道自己拿不出手；

　　拍照时，才发现自己有点丑；

　　「肌肉才是男人最好的衣服」

　　这句话真是害人不浅，

　　让多少没颜没身高的男孩

　　一猛子扎进健身房。

　　某著名奶茶代言人也要承担一部分责任，

　　因为他曾在歌里唱过，

　　「哥练的胸肌给你靠」。

　　练成彭于晏谈何容易，

　　一不小心就变成了「脂包肌」。

　　为了追求肌肉分离度，

　　很多人上强度也是上得相当辛苦。

　　总之，为了吸引更多潜在对象靠过来，

　　猛男预备役的血泪史

　　真是一天一夜都写不完。

　　很难和不撸铁的人解释，

　　脂包肌在健身圈有多不入流，

　　简单来说，这就好比，

　　虎扑直男看蔡X坤在打篮球。

　　那百分之几的体脂率差距，

　　就是健身er最严重的身材焦虑。

　　图片来源：小红书 @围棋树老师

　　顾名思义，

　　「脂包肌」就是脂肪包裹着肌肉。

　　可能是由于正处于增肌到减脂的

　　尴尬过渡期，

　　或者有的人专注力量、忽略有氧，

　　反正就是虽然训练强度大，

　　但肌肉线条仍然不清晰。

　　图片来源：小红书 @宝学弟

　　理想归理想，现实归现实。

　　低体脂是执念，脂包肌才是生活。

　　众所周知，要想刷脂并维持，

　　必须日复一日严格控制饮食。

　　优点：可以随时摸到自己的腹肌，

　　缺点：每天都生无可恋。

　　长期坚持吃草+水煮鸡胸肉，

　　这样的极致自律非常人所能及。

　　普通人不可能跟C罗比。

　　相较之下，脂包肌就人性化多了。

　　不必餐餐都精确计算卡路里，

　　甚至能每天快乐炫碳水。

　　练是真练，吃也可以是真吃，

　　做健身区吃的最好的，

　　美食区身材最顶的，

　　怎么就不可以？

　　从运动科学来看，脂包肌也未必就弱。

　　在一定范围内，

　　绝对力量的提高一定与体重相关，

　　即使增加的体重更多是由脂肪带来的。

　　因此胖子的武力值不容小觑，

　　大体重在实战中往往意味着降维打击，

　　具体你可以参考拳拳到肉马东锡

　　俗话说「人中吕布，马中赤兔」。

　　我们脑海中那些古代猛将的形象

　　可能是这样的

　　但实际却是这样的

　　「武圣」关羽像

　　鼓出的将军肚清晰可见

　　大块肌肉意味着更强的爆发力，

　　更多的脂肪意味着更好的防护力，

　　考虑到长途行军打仗和近战格斗的实用性，

　　练成八块腹肌毫无意义，

　　虎背熊腰、五大三粗更有助于增强战斗力；

　　你觉得肌肉拉丝更牛批？

　　那将军肚KO对手的速度绝对超出你的预期。

　　不过需要明确的是，

　　「脂包肌」并不意味着可以无限放纵自己，

　　不是所有高体脂都能够被称为「脂包肌」。

　　只有肌肉含量保持在较高水平、

　　体脂率处于「10％～20%」之间、

　　且保持规律自然健身习惯的身材

　　才符合其定义。

　　「勤锻炼的肉壮」VS「不锻炼的肉壮」，

　　区别还是相当大的

　　这样的脂包肌，

　　虽然看不到犹如刀刻的人鱼线、鲨鱼线，

　　但线条绝对不拉垮，训练痕迹肉眼可见。

　　在现实中练到这种水平

　　早已超过90%的朋友，

　　是穿衣显壮、脱衣也不差的top级选手

　　图片来源：小红书 @小森先生Wilson

　　回到一个老生常谈的问题，

　　姑娘到底喜不喜欢肌肉男？

　　如果各位正在求偶期，

　　YOKA君就好心告诉你，

　　正如靠36D胸肌拿不了奥斯卡，

　　变成肌霸也不是拥有性张力的筹码。

　　泵感十足、油光铮亮的24K纯钢筋男人味，

　　恰恰是别人误以为你要出柜的原罪。

　　健身pro最看不上的脂包肌，

　　才是姑娘的审美舒适区。

　　肉而不腻的身材很养眼，

　　还能给心爱之人妥妥的安全感。

　　爱上脂包肌男孩是一种命中注定，

　　我对象要是长这样恐怕做梦都会笑醒

　　「肌肉+适度脂肪」有一种既强壮

　　又不刻意的体态美，

　　完胜疙疙瘩瘩一身块儿的忍者神龟。

　　看也好看，摸也好摸 。

　　图片来源：小红书 @bondiboy

　　肉感帅哥谁都愿意瞅，

　　恨不得上去咬一口。

　　只要记住一条就足够：

　　肌肉不要随便露，

　　骚也不要到处抖。

　　真的练成又硬又鼓的大肌肉块，

　　看着手短脚短、穿衣服溜肩、

　　容易磨裆还不耐寒，

　　不能正常饮食，稍微松懈就皮肤松弛，

　　最常被诟病的还是「外强而中干」。

　　一切都是那么短暂。

　　鉴于脂包肌让人快乐又有力，

　　不用过分控制饮食、身材又不算差的感觉真的挺上瘾。

　　所以从前大家对脂肪避之不及，

　　现在这种身材被逐渐认可接受，

　　甚至越看越带劲。

　　当然，练身材是给自己看，

　　即使别人不喜欢也不必心烦。

　　图片来源：小红书 @六本木

　　说了这么多，

　　不禁让我再次思考健身的意义，

　　有的人变得更有力量、更自信，

　　变得更爱自己，

　　有的人更懂得应该如何掌控和

　　运用自己的身体，

　　或许，我们还应该学着尊重或

　　接受不同的审美，

　　总之，绝不是仅限于体脂率那个数字而已。

　　图片来源：小红书 @㖚䍑

　　最后总结一下今天想表达的主题，

　　不是低体脂不可以，

　　但脂包肌好像更具性价比。

　　不需要强求一个什么「形」，

　　关键在于好心情。

　　咱也不用参赛，

　　练成啥样都不算失败，

　　享受过程才是最佳状态。

　　图片来源：小红书 @Henry

　　无论怎样，

　　训练照常，接纳脂肪。

　　坚持走进健身房，总比在家躺着强。

　　PS：本文图片部分来源于网络，

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　　撰文/策划：李组长眉头一皱

　　排版：kiki

　　监制：GaGa