地中海饮食奥秘以及孩子容易积食

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：营养早餐：地中海饮食奥秘以及孩子容易积食，第一，肠道蠕动差，第二消化酶少，

现在进入主题：

用一杯营养全面均衡的奶昔，代替传统的油条包子，馒头稀饭，牛奶面包。再也不用担心全家人挑食偏食问题

饮食以黄色系的食物为主，因为这里面富含大量的酵素，大量的纤维以及能量，帮助我们准备好足够的能量进行整个春夏季身体清洁的前期准备

搅拌，可以更快速轻松的从食物中获取更足量的营养，从而满足身体的需求。食物被粉碎的分子越小，消化吸收时就越容易被利用，消耗的能量和养分也就越来越少，这对于处于亚健康，肠胃功能还比较弱，食量差，挑食偏食的孩子们都会有很大的帮助，这就是营养早餐的独特设计

为什么要坚持吃营养丰富的早餐

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；

4．红血球细胞120天更新一次；

5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次，而骨细胞更新需要7年 这意味着你负责提供优质的原材料，七年后，你会是一个全新的你

每日都给身体细胞最喜欢的食物，给予它真正需要的营养成分，每一口都在为细胞存款，存的越多越久，就越健康

真正饥饿的不是你的胃，而是你的细胞，细胞年轻，你就年轻～细胞健康你就健康～给细胞存款，是对身体最好的保障，给足更新的原材料，让新生细胞的速度大于受损和死亡细胞，每天践行着这样的生活方式，身体都会越来越健康

我们的每一块骨头、每一寸皮肤、每一根血管、每一个组织，每一个器官，每一个细胞，没有一个不是食物营养的变现。从某种意义上来说，食物营养的学问，就是人体材料学。利用好了食物营养就是给身体的自愈提供了材料。

把钱存进细胞里，每一天投资自己的健康，增长自己的智慧，把学来的知识拿来用，顺便活成自己喜欢的模样

空谷阿亮聊聊儿童饮食与营养：

孩子容易积食，第一，肠道蠕动差，第二消化酶少

所以你孩子营养越缺乏，消化能力就会越差，脾胃也不会好

如果不以其他形态的饮食弥补，解决摄入种类和量的问题，没有优质营养补充的意识去弥补营养缺口，修复肠胃黏膜，提供消化液，酶的合成原材料，消化问题可以说就是无解

不要相信一句话，长大了就会好。

十几年前用的抗生素，导致十几年后的肾衰。

为什么一再强调，不要过度医疗。因为身体一直在买单，曾经的伤害不会自动消失，透支的都是宝贵生命力❗

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师