明日小满，牢记1不穿，2不去，吃3样，忌2事，养好身体，长夏不苦

所谓满者，充盈也，小满作为夏日中的节气，一方面指此时的雨水增多，将河湖填满；同时小麦作物在此时节也壮满粒，所以说小满二字体现了气候以及农业的双重意义。

小满属于夏季的上半场，民间称之为“夏”，而从夏至以后便属于“长夏”，相比之下夏的特点倾向于炎热，而长夏则以湿热为主，也就是整个夏季中最难熬的时期。很多人在长夏中容易“疰夏”，一方面与外界的气候有关，同时在一定程度上也是与小满节气没有做好准备有关。所以说如果不想在长夏中受苦，要从小满时节开始打基础。

明日小满，牢记：1不穿，2不去，吃3样，忌2事，养好身体，长夏不苦。小满节气来临，从生活到饮食都不能马虎，合理调整，以好的状态进入长夏，天气再热也不愁，一起来看看吧~

1不穿

雨天不穿短裤短裙

天气热了，人们会习惯性地减少衣着，来达到凉爽的效果。然而小满时节，气温并不稳定，早晚温差也比较明显，因此还是要注意随时添衣，以免着凉。与此同时，小满时节降雨频繁，而雨天不仅会增加空气的湿度，温度也会有所下降，那么在这个时候要避免穿着短裤短裙，否则很容易使寒湿侵入体内。小满时节穿衣有讲究，既要防暑，又要防寒防湿。

2不去

草木茂盛的地方

小满时节，万物已经进入旺盛的阶段，草木成荫。加上降雨频繁，那么在草木茂盛的地方往往比较潮湿，加上气候炎热，蚊虫蛇蚁也喜欢栖息于潮湿的环境里。所以我们在户外活动时，要尽量远离潮湿的环境，以免被蚊虫叮咬。

吃3样

绿豆

无绿豆不夏天，提到炎炎夏日，一碗绿豆汤最能抚慰人心。其清香爽口，可以为我们赶走夏日的炎热。同时其富含蛋白，维C，纤维素，黄酮类化合物，以及钾，磷，铁等，有助于清热解毒，利湿去烦等。当然不仅可以煮汤，绿豆糕也是夏日里的一抹清爽。

推荐做法：自制绿豆糕

1、直接购买脱皮绿豆，会方便很多，将其洗两遍，然后多加些水泡软。

2、接着将其放到电饭锅里，加1.2倍的饮用水，把绿豆煮出沙。也可以隔水蒸。

3、绿豆煮熟以后，用铲子翻拌一会儿，将颗粒状翻拌成细腻的绿豆泥，也可以用料理机来处理。接着平底锅里放一点黄油烧热，把绿豆馅放到里边，加点糖，然后用小火慢慢炒，炒到绿豆泥抱团。

4、炒好的绿豆泥我们可以加一些调味的材料，比如抹茶粉，可可粉，薄荷叶等，喜欢什么就放什么，之后将其与绿豆泥拌匀。

5、接着我们用家里的模具，将绿豆泥依次塑形就可以了。清香可口，冰箱里放一会儿更好吃。

木耳

木耳作为一种黑色的菌类，算得上是一种非常平民化的滋补食材。其富含氨基酸，胶质，维生素，以及锰，镁，锌等离子，有助于清血管，补气血，润肺脏，养心安神等。

推荐做法：木耳黄瓜炒鸡蛋

1、天热了，木耳泡起来也快了，用凉水七八分钟就能泡好。但是其褶皱中容易有脏东西，要仔细洗干净。

2、一小根黄瓜洗净之后，先切小段，再改为片状，其清香味更易释放出来。

3、用热油将锅底润满，将蛋液淋到里边，炒至凝固，接着在其中加些葱蒜增香，继续烹入生抽蚝油炒匀。

4、木耳倒进去，继而反复快炒，将木耳彻底炒熟，黄瓜倒进去，补一点盐，快炒入味后出锅。

丝瓜

瓜类是度夏的必备食物，丝瓜更是瓜类家族中的佼佼者，其食药兼修，富含水分，维C，黏液质，以及钙，铁，磷等，有助于舒筋活血，润肤美颜，补充脑力，清热排毒等。天热了，经常吃些，非常的开胃舒畅。

推荐做法：丝瓜烧腐竹

1、将丝瓜首先冲掉脏东西，刮去外层的硬皮，进一步冲干净，切成长条泡进盐水里待用。

2、腐竹提前一夜放到清水里，在冰箱冷藏浸泡，这样泡好的腐竹口感柔韧不发软。再用小苏打泡五六分钟，可以去掉其本身的豆腥味。

3、锅里放点油烧热，切一些西红柿丁放进去，将其炒软，接着加一点蚝油，热水，把汤汁调好。放入丝瓜到里边，煮两分钟。

4、继而把腐竹倒进去，补点盐到里边，炒匀后，焖一分钟，使所有的食材入味，马上出锅。

忌2事

过度运动

进入小满时节，温度升高，人们原本就容易出汗，所以在运动的时候要尽量选择舒缓的形式，诸如散步，慢跑，太极等，达到舒展身体的效果即可。而要避免过度运动，否则会使身体的水分大量流失，体力也会过度消耗，心脏血管等也会受到考验。

长时间不换衣服

随着天气变得炎热，人们流汗也会增加，那么衣服也就容易变潮。潮湿的衣服容易助长细菌，若是长时间穿着这样的衣服，身体会感到不舒服，也容易引起皮肤病。所以夏天了，要注意勤换衣，保持衣物的干燥清洁。我们常用的床单被褥也是如此。

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