吕紫剑、吴图南等这几个老拳师是怎么活到百岁的？

赵中道

（1844-1962）名宗藩，号中道，字宪章，世居东北新民县武术世家。1901年义和团运动末期，赵中道在东北保卫地方，空手遇敌常以太极内功(沾、连、粘、随、引进落空)。之劲交手取胜。凡是对方觉得似挨非挨之际，实际上已被腾空抛出，落到数十步远处，对方只觉得身似雪花飘飞，而不感到触痛。这是内劲与把人发到远处的意念相合时的情形。若欲致对方以内伤，则用松中内三合的“抖弹”劲，这种劲势如放电，穿透力很强。年过90多岁，仍然耳聪目明，牙齿坚固，走起路来常人莫及，因而被人们称为“赵飞腿”。110岁时普传太极尺功，其内容包括：洞、摇、晃、转、坠、簸、颤、抖、静。太极尺气功的特点表现为动作柔和缓慢，不顶不抗，以动求静，诱导人体外动内静。

吴图南

（1885-1989）吴图南幼时体弱多病，九岁时，听从医生不能光靠药物治疗的建议，开始加强锻炼身体，进入全佑拳房，师从吴鉴泉习太极拳8年；又从杨少侯习太极拳4年，得太极拳之精髓，后随张策习通背，且广涉形意拳、八卦掌、少林拳及摔跤等。曾就读京师大学堂专习医学，又精文史，对古典拳论、易经、中医、经络、考古、陶瓷工艺均有较深造诣。他认为太极拳及其推手是一种文化和艺术现象，并总结出“三步功夫”及“四功”（松功、着功、劲功和气功）锻炼法，深入探讨了太极拳气功锻炼的重要性及其机理。吴图南善于自嘲取乐，“文革”初期，一次，吴老的家被“红卫兵”闹了个底朝天，朋友到吴老家时，吴老正坐在一堆被践踏的家具中，他指着一堆乱七八糟的家具说：“。。。抄完家和老伴找了一阵，找出一分钱，我们一人一半，我是‘分半堂’主人。”

（1893-2012 )出生于宜昌武术世家，从小跟随母亲学习家传武术，后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。1911年前往北京，在京城拜八卦掌李长叶及形意拳丁世荣为师，最后在重庆跟随李国操习太极拳。1920年夺得了武术大会擂台冠军。1929年，为抗议当时国民党“废止中医案”，他被选为中医医疗组组长。

吕紫剑在继承武当派各代宗师的内功心法后，将之融会贯通，自创了“八卦混元养生功法”。练功练了逾百年，吕紫剑悟出了养生之道，老人的长寿让许多人羡慕，故此有不少人来请教个中真经，他则如实相告。“早上要吃得饱，中午要吃得好，晚上要吃得少。。。不要被名利束缚。。。要善于养根。”吕紫剑通常早上6时起床，练习八卦掌约1小时便吃早餐。早点包括4只鸡蛋、4个馒头、2个大包，还有一大杯豆浆。他还特意叮嘱千万不要吃含脂肪的食物，尤其是肥猪肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不应吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可缺少，每日必定睡8小时。吕紫剑平日在家会将麦子磨成粉末用来冲茶，又从不吃海鲜。家人跟随他学武及饮食习惯，各人均十分长寿，3名子女现时分别为94、86及84岁。

马梅虎

（1805-1924），洛阳北窑村张家街人，善河南心意六合拳。

马梅虎从小跟父亲学艺，领悟了心意拳的真谛，堪称一代宗师。洛阳心意六合拳的顶峰时期，就是马梅虎继承和发展的时期。他为心意六合拳所做的贡献甚大，在洛阳回族群众中威望很高。他曾在洛阳东关、北窑等地清真寺兴办武学，选拔回民优秀子弟收为门人。为使学生拥有良好的武德，他规定了明确的传拳规则：第一，宁可失传，也不乱传。规定“四不传”（忤逆不孝者不传、贪财如命者不传、逞能欺人者不传、恋酒好色者不传）；第二，师不正不投，徒不正不收；第三，无事不找事，有事先避事，遇事不怕事；第四，不求千式有，但求一招精；第五，功成艺就，绝不允许在街头卖艺求钱。这些拳规深受回族群众赞誉。

吴青云

（1838-1998）洛阳人，善佛功、道功、医术、武术。他18岁出家云游天下学道学佛，先後学习和修练黄帝、老子秘传中国传统道家养生长寿内丹术於中国道家名山华山、嵩山、王屋山和武当山；同时为探求佛法禅功真谛，曾游学於中国河南洛阳白马寺、登封少林寺、开封救苦观音庙、北京豹子街育婴堂等中华大地诸多庵观寺庙，道坛佛堂和名山大川与深山老林。以後，老寿星吴云青因诸缘潜居於中国陕北青化寺佛道双修：修练道家内丹严守佛法多年，因其功高德昭，被青化寺众修行公推为长老。相传仙逝后，肉身不化。他的长寿经验有三：素食、动静结合、节欲。

张至顺

（1912-）海南省玉蟾宫住持。河南省沈丘县人。早年因家穷当兵，后当道士，善道家轻功、医术，人称水上漂。传《金刚长寿功》。道长说《八部金刚》适合在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之气与朝阳相映同辉；长寿功内柔，虚静，适合在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。金刚功有八个动作，有的像弯弓射箭，有的像开天劈地，还有凤凰展翅......道长说这个功法最早谁发明的说不来，但是这八个动作刚好代表张紫阳传的八个脉络：督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉。这八脉又把全身的经络都带动了。“直行为脉，横行为络，脉络嘛。内通五脏往外三百六十五骨节八万四千毫毛......”

李藏山

（1878-）山东崂山人，善少林拳械、达摩功，为李氏祖传点穴推拿按摩疗法的第十代传人。李老先生自幼随父行医，一生从医近百年。李老先生身材伟岸、鹤发童颜；端坐下来安然若仙、舞刀弄棍之间不乏浩荡之气，虽已年逾百岁，却依然能疾步如飞、慧眼明目、耳聪脑健！传李藏山的开十二门法。包括开天门、开地门、开气门、开血门、开中门、开火门、开肺门、开筋门、开骨门、开神昏、开汗门、开风门。相传其先祖有多人寿达120岁以上。

袁敬泉

(1899-2001) 善三皇炮捶，兼习太极拳、意拳。袁老少年患疾，吃药三年不愈，后习炮捶，体质渐强。几十年坚持寅时起床，每日练拳两遍不辍。袁老靠的是什么成为名震武林的宗师？一是习武，二是练功，三是生活规律，四是心情开朗；忌烟酒、忌情绪起伏、忌过饱。一次他说说：“人生三大不幸全让我赶上了。少年丧父，我十几岁时父亲就去世了。中年丧偶，51岁时老伴离我而去。老年丧子，4个儿子如今没了3个，老二不到30岁就死了。生活中这些不幸对我的打击太大了。我心量儿再宽，这骨肉之情、夫妻之爱也难以割舍啊。”

李少波

（1910-2011）通气功、中医、形意内功。河北衡水人，自幼体弱多病，年轻时在祖父的指导下学习形意丹田内功。后入西北中医学院学习中医，终身致力于《黄帝内经》研究。100岁时仍能大段背诵该经文。60年代初在前人丹田、经络理论的基础上，结合自身实践，创“真气（经气）运行法”。其核心是用五步方法，让人们集中思想，调整呼吸，培养真气，贯通经络，挖掘人体内部的固有潜能，发挥自我调节、自我修复、自我治疗、自我重建等一系列功能，达到防病治病的效果。传《天然歌》：静极生动法自然，动极复静固本元；万缘并作达极致，物竟萌发辟天地；升降开合新宇宙，垂象成形大德全；古代圣哲宣正义，流传人世保天年。

内家拳师一般要比同时代周围的人，或者他们家族的人长寿10到20岁，运动寿命就更明显了。长寿的原因不完全相同，但是，有两点可以肯定：性在于静，命在于动。或者说精神开朗、合理运动。当然，练武之人有好斗之性，这是对长寿不利的，应该戒除。