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每天至少要站5小时!澳大利亚:发现站、坐、躺最优分配时间

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澳大利亚天主教大学发表在《欧洲糖尿病学杂志》上的一项研究分析了一天站、坐、躺的合理分配时间。

研究共纳入了2388名参与者,年龄在40岁至75岁之间,每位参与者佩戴身体传感器需记录了7天的活动数据,还测量了他们的腰围、雪糖和胰岛素敏感性。通过对数据进行匹配和分析,创建了一个模型来检测健康风险。



经过数千次排列(包括坐着、站立、轻度活动和中等强度活动的最优混合),从中发现与心脏B风险相关性最低的排列。

一天内最优的时间分配是:坐着:6小时,站着:5小时10分钟,睡眠:8小时20分钟,轻度体力活动:2小时10分钟,中高强度体力活动:2小时10分钟

你达到要求了吗?

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