产后掉头发特别厉害？教你4招改善脱发

生宝宝之前，很多妈妈都是一头乌黑亮丽的头发，想做什么发型毫无压力，没想到宝宝一出生，头发大把大把地掉，床上、地板上、洗手台……所到之处「一片狼藉」，肉眼可见的发际线后移，马尾变细。

大家不禁会有疑问：

为什么产后掉发这么严重？

别人也会掉这么多头发吗？

有什么办法缓解吗？

其实，据不完全统计，约35%～40%的妈妈产后有不同程度脱发的现象，产后脱发的情况大多也是正常的，在产后 6～15 个月内基本就会恢复正常，所以妈妈们不要过分紧张焦虑。

为什么会发生产后脱发？

产后脱发很常见，常见以下四个原因：

1.体内激素水平下降

生完宝宝之后，体内激素水平开始迅速下降，毛发生长随之进入休止期，因头皮上的休止期头发占比增加，所以此时脱发很常见，也叫休止期脱发。常见于产后 1～5 个月。

2.精神压力大

第一次做妈妈，很多时候手忙脚乱，喂奶、换尿布、哄睡，白天晚上都不能好好休息；如果宝宝出现点异常更是坐立难安，这些都会让妈妈精神崩溃，导致内分泌失调，加重脱发。

3.营养不均衡

有的妈妈为了产奶，吃肉多蔬菜少；有的妈妈想快速恢复身材，控制饮食。这些都可能导致头发所需的维生素和微量元素摄入不足，从而加重脱发。

4.头皮不清洁

许多老人认为在坐月子期间不宜洗头。然而，正是因为这种误区，才会导致头皮上的皮脂、分泌物、灰尘等混合堆积，不仅影响头皮的血液供应，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的可能性。

什么程度的脱发需要警惕？

通常来说，正常的产后脱发不会导致明显的头发稀疏，也不会让头皮过分显露出来。然而，如果宝妈发现以下几种情况，就需要警惕了。

1.头发明显减少

如果每天掉落的头发数量明显超过正常范围，导致头发明显变得稀疏，那就要开始重视起来。

2.头皮明显可见

正常的产后脱发不会导致头皮过于明显可见，如果能够清晰看到头皮，这可能表明脱发问题已经比较严重。

3.脱发时间过长

正常的产后脱发应该在分娩后的几个月内逐渐减轻，如果脱发问题持续存在，可能需要进一步的检查。

产后脱发的科学应对方法

脱发严重不仅仅是日常打理的困扰，甚至会影响心理健康，产生自卑、焦虑甚至抑郁等心理问题。如果担心产后脱发问题，以下是给妈妈们的一些建议：

1.保持心态平和

放松心态，毕竟产后脱发在大多数情况下是生理性的，与激素水平的变化相关，会自然恢复。

哺乳期也要保持心情舒畅、精神愉悦，确保获得充足的睡眠。良好的精神状态有利于血液循环，会帮助头发更好地生长。

2.维持健康的生活方式

产后的饮食需要合理搭配，妈妈们应该吃多样化的食物，平衡饮食，防止偏食。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。

起居生活也要注意做到睡眠充足，多多休息，避免过度疲劳。如果带宝宝比较累，建议多让宝爸或者其他亲人协助。

3.温和护理头发

即使坐月子期间，也应该定期洗头。选择性质温和、适合自己的洗护产品，避免使用含有有害化学物质的产品。需要注意洗完头发后，尽快用吹风机吹干头发，避免受凉。

4.进行头皮护理

经常使用木梳梳理头发，或者用手指有规律地按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加局部养分供应，加速新发生长。

使用吹风机的时候最好离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对发质伤害很大，尽量少做。

要避免太过紧束的发型，因为过紧的发型可能对头皮施加额外压力，导致脱发问题加重。

产后脱发是很多宝妈都会面临的挑战之一。如果妈妈们按照以上所说的防脱小技巧来对待自己的头发，那么相信脱发的问题也会很好地改善噢~