近日
五旬男子吊脖锻炼意外身亡
登上社交媒体热搜
引发广泛关注与讨论
5月15日,有网友发视频称,重庆市垫江县澄溪镇一男子体育锻炼时学习网络视频,将脖子挂在健身器材绳索上,结果发生意外。16日,镇政府工作人员回应,死者为五十多岁的男子,当地派出所已出警。
“吊脖子”真的能健身吗?
近年来,老年人“吊颈健身”走红网络。专家提醒,“吊颈健身”存在极大的安全隐患,可能损伤神经和脊髓,严重的会导致高位截瘫,甚至致命。
“吊颈健身”虽然参考的是临床上的牵引原理,但自己盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有些颈椎疾患,而且人体是有一定生理曲度的,盲目“吊颈”不仅不能健身,还会给身体造成损伤。
除了“吊颈”健身,还有很多五花八门的“健身”方式,比如头朝地、撞树、在单双杠上“飞旋”等,其中有些“健身”违反人类生理结构,并不适合所有人。
因此,专家建议运动前一定要对自己身体进行合理评估,运动能力因人而异,千万不能盲目模仿,给身体造成不必要的损伤。
如今越来越多的人
通过健身来强健体魄、保持身材
但运动不当也存在着一些危险
人们在健身时应注意些什么?
有哪些常见的健身误区?
一起来看↓
动起来!也请小心
对健身误区say no!
误区一:刚吃过饭就运动
饭后多活动,消化系统的运转会更顺畅,营养物质吸收也更好。
但是,患有肝病或其他胃肠道疾病的人,饭后至少应静卧一段时间再活动。即使是健康的人,也应该休息一会儿再运动。
误区二:运动口渴猛喝水或忍着不喝
感觉特别口渴时,说明身体已经处于缺水状态,即使在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支。喝水应小口缓咽,每次不宜太多,而且水不要太凉。
误区三:大量运动后马上洗浴
剧烈运动后,人体为保持体温恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多。
此时如果洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
误区四:过度运动
运动过量对人体的损伤是全方位的,最常见的就是肌肉或骨骼出现问题,比如过量运动后出现肌肉拉伤、肌肉劳损、关节损伤。
有的人运动后会出现膝关节红肿,还有一些人会出现急性肾衰,尤其是对于一些平时不运动的人来讲,突然运动过量有可能会导致猝死。
如何安全健身?
对于很少运动的人来说,运动前,应当先进行身体检查,检查是否患有不可剧烈运动的疾病。
遵循健康、循序渐进的健身规则,不可盲目冲击大负荷的运动。
如果健身运动后出现不适,如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛、持久头晕目眩、喘息气粗等,应及时前往医院就诊,以免贻误病情。
在此提醒大家
了解身体情况
选择合适项目
科学健身 减少运动风险
(来源:国家应急广播)
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