年轻人，我掐指一算，你五行缺木啊！快去抱抱树吧

文：马嘟嘟

整合编辑： 狸花猫

*文中图源网络

你五行缺木吗？

去抱抱树吧~

抱树，治好了我的精神内耗，

呼吁纳入医保

01

抱树=心理疗愈

Tree hugging

焦虑/紧绷/内耗......

当下的快节奏生活使得人们

迫切需要

寻找各种各样的途径从压力中释放出来，

寻找心灵疗愈的有效途径。

「抱树」是这其中特别容易实现的一种方式。

它没有技术门槛，

也无需支付昂贵的学费，

唯一需要的其实就是一棵树。

对，理论上，只需要一棵树就够了。

人类的每只手掌有

29块骨头、123条韧带、

35条肌肉、48条神经和

30多条动脉与数量众多的血管

联结组合而成

这复杂的结构

让我们的手部有着格外细致的感受能力。

同时，

大脑中的运动中枢

和几个与情绪感受相关的部位，

都会随着手部的触摸而产生相应的反馈。

当我们「抱树」时，

触摸到树的一瞬间，

手掌通和树表皮粗糙纹路的接触，

传递给大脑的感受

会增加催产素的释放。

“抱树”所促进释放的催产素是一种

与幸福感、快乐感、平静感和信任感等

情绪体验息息相关的激素。

——Stone Kraushaar

(临床心理学家）

这一刻，「治愈」具象化了。

“抱树”其实属于森林疗愈中的

一种技术形式。

森林疗愈，

又称森林浴或森林疗法，

它强调通过亲近森林等自然环境

来促进个体的身心健康。

在芬兰北部，

每年8月甚至会举行“抱树大赛”，

日本也有类似的Shinrin-Yoku。

在森林疗愈学科的发展过程中，

越来越多的科学研究支持了

森林对人类健康的正面影响。

森林环境能够降低压力、

避免疯批改善情绪，

研究人员还发现森林活动能够提高免疫力、

促进身体健康等多方面的益处。

如果有人说“抱树疗愈是伪科学”，

你就可以把这篇文章的链接甩给他啦！

抱树→适合i人的娱乐项目

iSTYLE iFUN

02

“抱树”就像是找到了一位不会说话

但永远认真聆听的约会对象，

也是i人享受独处、

拒绝社交的最佳避难所。

在繁忙的都市生活中，

人们往往渴望找到

一种纯粹而持久的情感寄托。

有人说，

抱树会带来一种莫名其妙的

安全感。

也有人在结束了一次抱树后潸然泪下。

明明是我在拥抱树，

却觉得好像同时也被树拥抱，

那一瞬间

卸下了所有的防备和疲劳，

就是静静享受宁静，

感觉人与树木之间流转的能量。

我没有为树做什么，

但树却给予了我很多很多。

——某职场momo

著名的森林护管员和环保主义者

Richard St. Barbe Baker，

在一次独自散步在森林中，

体验到了他称为的“林地重生”。

与树相拥的那一刻，

我们仿佛

在与自己内心深处的某个角落对话，

感受着那份

孤独与宁静交织的复杂情感。

“抱树”似乎也成为了

当下一种独特的社交方式。

倾听自然的声音，

感受大自然的韵律。

当我们拥抱大树的那一刻，

我们实际上

也在拥抱着自己内心深处的

那份纯真与善良。

03

“自然缺失症”

Nature-deficit disorder

大多数的人现在都生活在城市里，

渐渐远离自然，

城市内及周边自然绿地也在慢慢减少，

随着经济快速发展和城市化进程，

大量的自然区域被开发。

儿童也习惯了在有电源的空间玩耍、

沉溺电子游戏和网络世界。

抱树的过程，

其实也是把我们

重新拉回“附近”的一个过程。

它似乎给我们的感官打开了一个通道，

让我们回到过去的某一个时刻，

或者重返某一种精神状态，

我们重新建立起和大自然的联结。

有很多研究表明：

与自然建立联结

能够培养人堆自然的关注和情感，

并使其愿意为自然和自然系统的健康而努力。

抱树，

不仅仅只是拥抱树，

它也在提醒我们开始关心周围的一切，

花草动物、四季更替，

还有那些距离最近却最常被忽略的身边人。

讲述: 我和我的树

me and my tree

04

随机掉落三位和树有故事的人，

为你讲述他和树的故事~~

Q

1、最近一次抱树什么时候？一棵什么树？当时的感觉？

2、你和树之间有什么相似之处？有没有教会你什么道理或者从树身上我们能学到什么？

3、您会留一些单独跟树相处的时间吗？和树之间有过什么样的“交流”？

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今年五一期间我拜访了湖边沙漠里住着的一户蒙古族人家。在湖边上有各种的草，也有很多水鸟，还有一棵长了应该上百年的一棵大柳树，当地人像围着一棵小神树一样把它围起来。我每次去他们那都特别愿意在这棵柳树下去坐一坐，跟它对视一下。每次都感觉就像来见了一个老朋友，而且是一个忘年交的老朋友。感觉它总是在向我传递着一种树的智慧：要更加平和安静地去看待外界的变化。

我们这边的树，很多都是在干旱沙漠地区的，他要把根扎的足够深才能活下来。今年是我来阿拉善的第20年，前面的10年在做具体的公益项目，现在是我开始做生态农业的第10年。周边的人可能有的做这些事做得特别快，有的人也已经转了若干个行业，但我觉得我们做种事情，就要把它做的足够深才行，所以很多时候不能急。也不光是根要扎的深，还要展开枝条枝叶，和外界去发生一些能量上的传递。就扎根大地的这种踏实、状态和能力，我觉得我和树还是蛮有接近的地方的。

我在一些有比较空的时间，会不自然地就被旷野吸引。然后我走进我们农场的一片沙生植物的种植区，去看一看小灌木。或者有的时候可能会坐在一个地方，很安静地和它相处。也谈不上什么交流，我觉得就是回归自然，然后成为他们的一部分，就是坐在那里就好了。还有一种情况，就是在事情特别特别多，让你特别乱、心情不是很好的时候，我也会拿出一点点时间走向这样的地方。这个时候我觉得我是需要让大自然的这些树去再给到我一些能量和支持。在我比较脆弱的时候，我可能会把树引申成为我一个对话的一个对象。这个时候它会让我安静下来，会让我从那种负面的情绪里走出来。然后再重新回到人群中，重新回到工作的状态中。

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最近一次抱树是一颗栓皮栎，它树龄大概50年，直径一米左右，树皮很粗糙，树木很高大有约25米，枝条开阔茂盛。感觉它像一个老朋友，给人一种很踏实的感觉，抱着它很有安全感。

我觉得我跟树的相似之处在于：喜欢一个事物，就喜欢往深入了去了解，就像大树总是往深处去扎根；了解的越多，对事情就越喜欢越觉得有无穷的可能性，就像大树根扎的越深，就能吸取更多营养，长得更健康；了解的越多，就越笃定的要去做这件事，大树的根越深，也就更牢固的屹立在大地上。越大的树，它的变化越缓慢，它教会我们如何更健康，长久的活下去，成为许多生命的家园。

在我第一次爬巨树——是一棵72米的秃杉——的攀爬过程中，在树的中部时，它的直径有一米多粗，当时特别想抱住他，但周边没有别的锚点。等到艰难的爬上树梢，他的主干直径变成了30多公分，这个时候，非常开心地抱住了它，觉得太有安全感了。

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最近去奥森踩点的时候，在场地有很多臭椿树，那天下了雨，一般这样的条件下更容易听到树里面水运输的声音，尤其是树干较细的树。于是我就抱着树，把耳朵贴到树干上去听，里面还真时不时就会一声或一小串“咕咚”的水声。脸上也能感受到树皮湿湿凉凉的和粗糙的质感。听到声音的时候会觉得很惊喜，就像是听到了它的“心跳”，感受到树的生命力。

我们和树都是生命，我们的生活都需要能量来支持，我们的能量都是来源于太阳。地球教育研究所国际主席Steve Van Matre说过“我们都是一束阳光，树是一束光，草也是一束光，天空中飞过几只鸟也可以看作是几束光滑过，我们人类自己也是光……只是形态不同罢了。”这么看，其实我们和树木等等植物都是地球上平等的存在，彼此关联，共同生活在一个生命之网中。植物早于人类诞生在这个世界上，在亿万年演化过程中形成了各种适应环境的生命智慧。我觉得自己从树身上学到的，就是面对不能左右的环境变化时，就要努力改变自己来适应。

在我们带领活动的时候希望学员能更多像结识一个新朋友那样去观察和感受一个个树木个体，除了用眼睛观察之外，还可以摸一摸树皮、枝干、叶子的质感、闻闻枝条、叶片、花或是其他部分的气味、听一听树干里面的声音等等，也不要只关注树木开花、结果时候的样子，而是持续观察它们如何跟随时间发生变化，以及在这个过程中它们会与周围环境会有哪些关系（比如有没有虫虫或鸟来造访它们）等等。在盖娅植物课第二年的定点班课程里，就会让大家找一棵树作为自己的秘密伙伴来持续观察一年，并且把自己的发现和公众们来分享。

印象深刻的有趣的反馈有3个：

一是孩子们对于树木的一些联想和想象力十分独特，让人羡慕不来！我记得有个孩子曾经对着奥森南园的几棵高大的馒头柳看的入迷，还说“几棵树长的很大，枝杈很多，它们从下往上直直地长着，很茂密，上面连在了一起，很黑。我抬头往上看，就看到中间有条缝儿，光透下来，好像一条银河一样。太美了，我都看懵了。我就一直坐在那儿看着，他们在旁边说话、喊我，我都听不到了……”。

二是，不光是活着树，倒木也深受孩子们的喜爱。在奥森和官地村的倒木，都让孩子们流连忘返。虽然树木死掉了，但是依然充满生机，里面忙碌的马陆还有其他一些“分解者”还会将木头慢慢分解成细碎的渣渣，慢慢成为土壤的一部分，孩子们就会用手去搓揉并且发出“树都变成土了！”这样的惊叹。

最后是，来自植物课定点班的学员们，会有找到一棵树作为秘密伙伴持续观察的“课后作业”。其中有一位小姑娘找到了一棵石榴树作为秘密伙伴，上课时很骄傲地和大家分享石榴树什么时候开花、叶子从哪儿先开始长。但有一次她很生气，因为她发现有一个共享单车靠在了她的小石榴树上，“它那么小怎么能承受得住呢？”，所以她一个人就把单车给挪开了。当有了情感的建立，我们不需要刻意要求或是喊口号，友善自然、保护环境能够成为自觉的行动，这也是我们希望看到的。

在抱树这场小型的mini社交中，

没有参与者，

只有快乐共创人。

天气渐渐燥热起来了，

和树一起畅快地呼吸吧！

一起聊聊↓

1.你最喜欢哪棵树？你和树有什么故事？

2.你有过什么样的抱树的体验？

3.没有抱过树的话，看完这篇推文你想尝试向树伸出你开放的怀抱和的双手吗？

欢迎大家任选一个话题和我们互动评论~

本期我们会从中挑选2位伙伴，

获得印满中国树叶的手帕一块。

（留言截止时间：5月23日）

温馨提示：本期互动获奖结果，我们将会以评论形式回复。请参与活动的朋友，关注自然之友公众号后台提醒，以保证获奖结果有效。