华女自述：为疗愈职业倦怠，花$3.4万旅行

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据CNBC 5月7日报道Helen Zhao曾是CNBC的视频制作人和撰稿人。她是土生土长的加州人，曾为LA Business Journal报道住宅房地产新闻。以下是她的自述。

CNBC新闻截图

2022年8月，我辞去了理想的工作。为了治愈职业倦怠，寻找工作之外的快乐，我花了一年半的时间和3.4万美元去探索南美洲和亚洲。

在最初的几个月里，我飞快地跑遍了清单上的目的地，在巴塔哥尼亚徒步攀登白雪皑皑的山峰和冰川湖泊，在泰国沐浴温暖的海水。

但这种刺激感很快就消失了。站在韩国济州岛壮观的海岸悬崖上，我的内心毫无波澜。在日本漫游时，我嫉妒地看着星巴克里使用笔记本电脑的人们。

我正在实现自己的梦想，却感到疲惫和空虚。这时，我意识到自己犯了一个巨大的错误：我改变了环境，却没有改变心态。

我在休假期间犯下的头号错误

我恍然大悟，我对待休假的方式和对待事业的方式如出一辙——就像一个工作狂。

在家乡时，我为了追求更多的成功和声望而拼命工作，这使我变得焦虑不安，无法活在当下。现在，我又重蹈覆辙，按照精心策划的军事化管理时间表旅行。

此前，我在一个个目的地上打钩，这样就能把去过的地方数量当作荣誉勋章佩戴在身上。我想，这样我的人生就会像我所羡慕的那些旅游达人一样有价值。

但如果我想享受我的假期，就必须有所改变。以下就是我改变休假和生活的三个关键步骤，它们教会我如何平衡幸福感和自己的抱负。

1、 大幅削减目的地，转移重心

躺在东京的床上，我为要实现自己的人生大计而长吁短叹：在休假期间，把清单上剩下的34个国家全部游遍。

当时我觉得在完成后，我就可以结束所有的旅行，回家后只专注于规划事业和家庭目标。这样我就不会落后于我的同龄人太多，因为他们正在实现买房、生子等里程碑式的目标。

但是，我的倦怠感让我清醒地认识到，我需要把休假清单砍掉一半，注重质量而不是数量。如果我不能真正享受这些地方，去那么多地方又有什么意义呢？

我放弃了要向别人讲述我去过50多个国家的愿望。我接受了这样的事实：如果我愿意，以后我还会继续旅行，即使这意味着追求职业目标的时间会减少。

学会如何优先考虑自己的幸福感，这意味着放弃控制，放弃我认为定义自我价值的标准。我开始用我真正感到活着、平静和与他人联系的时刻来衡量成功与否，而不是用那些可以量化的成就来衡量成功与否，尽管这些成就可能会让我的简历和在线履历更加令人印象深刻。

2、 我选择“错过”热门活动

我学会了忽略“错失恐惧症（FOMO）”，转而倾听自己的需求，即使这意味着要“错过”许多在Instagram上最热门的活动。

我没有坐两个小时的车去泰国拜县的山区背包客天堂，而是留在清迈，在迷人的咖啡馆里阅读文章，观看迷你纪录片。我没有从哥伦比亚卡塔赫纳出发去加勒比海岛旅游，而是在和朋友们跳了一夜舞后选择睡个懒觉。

当我把追求快乐放在首位，而不是有义务去做那些我认为会让我成为更有成就的旅行者或专业人士的事情时，我开始真正享受我做的一切。

3、 我放弃了在旅行中工作和赚钱的尝试

在旅行的最初几个月里，我经常熬夜构思和推销自由撰稿人的故事创意。我拼命想保持与工作的联系，因为我的自尊在很大程度上取决于我的工作。

但是，尝试多任务处理让我更快地筋疲力尽。

我彻底放弃了自由职业。取而代之的是，我集中精力钻研全职工作时没有精力研究的课题，如历史、地缘政治和房地产投资。多年来，我第一次感觉自己是一个充满好奇心的人，我在了解这个世界，而不是一只被工作效率所定义的工蜂。

建立一个完全与工作脱节的充实的身份对我帮助很大。我现在有时间休息和玩耍，而不会感到内疚。我可以带着更多的活力和新想法去工作。

现在我每天冥想、写日记和散步

从二月底回到洛杉矶的家中，我就感觉到在休假期间学到的经验正在逐渐消失。我再次被焦虑和工作狂状态吞噬，并回到原来的环境，寻找新的工作。

为了与休假期间的自己重新建立起联系，我开始冥想、写日记记录下自己的感激，并每天散步。

我一直想这样做，但以前从未抽出时间进行这些日常练习，因为我担心它们会影响我的工作效率。现在当这些成为日常，可以帮助我保持并巩固旅行期间在情绪方面所做的工作。

我没有陷入倦怠或缺少价值感中，而是拥抱自己用来思考下一步的时间。即使没有梦想中的工作或环游世界，我也在学习培养充实的自我认同和生活。