下半年，我无法解决焦虑，只想过得幸福一点

你是否有这些症状：

每天上班都提不起精神，不知道拼命赚钱为了什么；

每天加班到深夜，却不知道工作的意义是什么；

亲密关系中充满争吵，不知道如何与爱人相处；

童年遭受过创伤，不知道如何与父母和解。

电视剧《无法成为野兽的我们》

不只是你，或许你已经发现，身边的许多人都在经历着这些困境。

事实上，生活中不同的焦虑源所导致的幸福感降低，正在成为社会的普遍现象，甚至危及着人们的心理健康。

《三联生活周刊》在近两年做心理主题封面报道时，发现人们的心理状态并不乐观：过去30年里，中国人抑郁症的发病率增加了120倍，这是一个疯狂的数据。

或许在焦虑的年代，幸福才是真正的奢侈品。我们没有办法控制情绪的源头，也很难找到缓解的方法。每当这时，我们觉得离幸福越来越远，甚至当我们得到的越多时，却觉得越不幸福。

电视剧《对不起青春》

如何找到解决问题。不被负面情绪所左右的方法？

很少有人会告诉我们，解决焦虑、获得幸福的根本办法，就是尽早通过正确的心理途径，真正意义上地了解自己的内心世界。

曾经被联合国评为“世界上最幸福国家”的芬兰，一直十分重视居民的心理健康问题。芬兰人从青少年时期开始，就能享受到一套完善的心理健康服务和管理体系。

三联记者陈赛在参与周刊心理主题报导时也深有体会。通过采访了近百位相关领域专家学者，听他们的解答和指导，她看待生活中的问题和对幸福的理解也发生了变化：“我们的痛苦，很多时候都来自我们对人生有太多太高的预设。比如，到了一定的年龄，必须达到某种程度的金钱、地位、关系，否则就是失败者。或者，没有经历过轰轰烈烈的爱情，人生就是一场悲剧。”

所以，在生活中，我们总是需要一些科学的指导方法，让头脑更加清醒，让心灵更加明晰。也许是怎么让亲密关系更加自然与自由，也许是怎么与童年和原生家庭和解，甚或是怎么获得更优质的睡眠，怎么更好地运动和享受美食……

电视剧《无法成为野兽的我们》

如果新的一年，你想靠积极心理来对抗焦虑，通过认识自己，掌握幸福的真谛，推荐给你——《“学会幸福：人生的10个基本问题”》音频课。现在购买《学会幸福》音频课，还赠送价值79元的《自言自语》心理学手账。

总价178元的课程+手账

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帮助你倾听内心的声音

《学会幸福》值得听的三个理由

01

主讲人阵容权威、豪华

首次聚集11位来自中国科学院、清华大学、北京大学、台湾大学等名校机构的主讲人，国内一流的心理学家、哲学家、作家亲声示教。

课程里的每一讲都是围绕一个我们经常遇到的问题进行解答，有原因、有方法，供大家更好地了解自己和掌握方法。

02

《三联生活周刊》编辑团队

诚意出品

内容优质，干货满满

超过1000个小时精心打磨，800+分钟干货内容，67节课，上百个核心知识点，深入解读人生中不可忽视的10个基本基本问题，构筑幸福观底层逻辑，升级幸福认知体系。

在这里，你可以更深切地认识自己的内心，更透彻地理解生活：

你那么优秀，为什么没人喜欢？

越社交，越焦虑，你到底在害怕什么？

童年阴影真的要跟你一辈子？

与其无谓挣扎，不如接受命运？

这些困扰我们的问题，都将得到解答。

03

沉浸式学习方式，用户好评如潮

全方位加强知识转化技能，提高学习能力和实操效果。

·课前预习

课程出品人、《三联生活周刊》资深主笔陈赛，领读课前预习，以第一人称视角，从一个小故事引出我们生活中会遇到的若干问题，引领听众带着问题、带着思考进入每个主题去寻找答案。

·随堂心理测量

每位讲师在第一节提供一份专业心理测量，在解决问题前更深度的认识自己。

·课后作业实操，社群交流答疑

章节后附讲师精选练习题或延伸阅读书单，加深认知理解。你还能进入社群，和同伴一起交流。

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用户好评

为什么你值得拥有《自言自语》手账

01

哈佛大学心理学人为你打造的“治愈系”之书

书的作者是毕业于哈佛大学教育学院的心理学人鲁林希。在书中，她会用通俗易懂的心理学知识和故事来引导你，共同打造这本“治愈”之书。

从书本页面的设计、纸张的选择和印刷，都经过精心设计。

和普通的书不同，所有关于作者的信息都在可拆卸的腰封上。拆掉腰封，属于作者的痕迹也就消失了，它将会是只属于你，独一无二的回忆。

每一幅插图，都有着属于它们的故事。如果你仔细看的话，小人物映射的是我们每一个人的成长路程。

书的里页选择了莫兰迪色系的全彩印。通过淡雅的色系搭配，希望书本能给你带来一份内心的宁静。

随书附赠了插画明信片和“使用手册”

02

它会用最通俗的语言

讲述最扎实的心理学知识

书本从如何了解自我、认识自我谈起；

以怎样更好地规划生活，

找准人生方向结尾：

“如何解读情绪？缓解焦虑？

幸福感究竟意味着什么？

人真的可以共情吗？

又该如何选择“舍”与“得”？

每天一篇的硬核心理学输入，

将与你共同探讨很多你会关心的心理学话题。

书本的四大主题

03

一本还未“完成”的作品，等你共同完成

《自言自语》从来都不是一本床头读物。

整本书被分成了四个主题和八个章节，需要你在为期两个月的时间里去完善——

每周一到周五，你能够在早起时读完一天的输入，然后带着当天的内容，认真地去观察、体悟一天的生活。

等到傍晚归家以后，你可以花上30分钟，认认真真地根据当天的问题，写下自己的心得和输出。

每天一页的输入与输出

每个周末，书中还会探讨一个不同的主题。“身心”“健康”“关系”“自我”……希望大家能够通过这些不同的小活动，更好地了解自己、了解生活。

其中的一个周末小活动

04

它并不会给你人生的答案

但是它会陪着你一起

寻找属于你自己的答案

每一个主题开始的地方，都有作者为大家准备的一篇长文。文中分享了作者很多的经历、成长与思考；是最真诚、也最真实的悄悄话。

希望你们在读完长文之后，会更有动力提起笔、闭上眼睛，认真审视生活，做一个像“内”看的人。

每周，书中都会让大家完成一些小小的任务。它们可能是听着音频冥想，也可能是帮助别人完成一件小事。

如果21天可以培养一个新的习惯，那两个月的坚持或许会带给你很多永久的幸福感。

《絮絮叨叨》里，详细地介绍了如何更好地使用这本书

无论失落、沮丧、焦虑

说到底，除了你自己

没有人会为你的人生负责

摆脱负面情绪的控制

你的人生完全可能是另一种面貌

所以

你也可以选择是否幸福

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