为什么别人不回应你会难受

在成长的过程里，一定要学会静心性的去冷淡，说白了就是要学会接受得不到回应这件事儿，就是为什么有的人特别害怕没有回应，就比如对方没有接电话呀，或者没有回消息啊，你就立刻情绪崩溃了，很不安，甚至开始自我怀疑了，他觉得对方是不是不爱自己了，是不是自己哪里做的不好，惹对方不开心了，然后你就掉进一个特别巨大的情绪黑洞什么，就坐立不安的。再比如说吧，就每次你跟朋友发完信息就眼巴巴等着别人回应，但凡是对方没有回应的，或者只打了几个字儿，你这时候就会产生强烈的自我怀疑，担心自己是不是说的话太无聊了。又或者当你评论别人的朋友圈，没有得到别人的及时回复的时候，你就会产生一种羞耻感，然后忍不住的去删掉自己发的这个评论。那究竟是为什么我们这么害怕得不到别人的回应？

从心理学的角度来讲，两个深层次的原因，第一个就是害怕不完整。心理学有一个效应叫做闭环效应，它指的是什么？每个人在做一件事儿，都会本能的希望这个过程它是完整的。就比如我们从小被教导要有礼貌，别人说谢谢啊，我们要回不客气啊，别人说对不起，我们要说关系。不管是说话还是做事，都必须要有来有网，有零有整，形成一个闭环啊，这个才是完整的，否则我们就会被责骂，被惩罚。那么在这种教育之下，我们的各种心理和行为模式也被规训成这样，过度执着于有来有往的一个完整，把别人的回应当成心理闭环的一部分，跟你说一句话，别人回应，然后你才觉得很踏实，或者你为对方做了一件事儿，一定要得到对方的回馈，你才觉得这件事儿是完整的。但事实上是什么？我们要明白，一件事情就是完整并不意味着你必须要得到对方的回馈或者是认可，真正的完整是你把你想说的做完，把你想说的说完，这就行了。至于他回不回应，或者要不要回馈，那个是他的事情都属于这个人的完整性，这就是没有关系的，明白吗？你不需要把这件事看得太重，如果他没有回应你，或者你为他付出了，他也没有任何的表示，那么这不说白了，就这个人他不行，他是不值得你继续去付出的，你是可以通过这件事儿来筛选出一个合适的人，一段合适的关系，而不是把这种不回应当成是自己人生中的一个不完整。

第二点，什么客体恒长性的缺失，什么是客体恒长性？他指的是我们。能与客体保持一种恒定常态的一种关系的能力。就比如说吧，当你对象没有在你身边，没有回消息，没有接电话，一个拥有客体恒长性的人，他不会觉得很痛苦，因为他坚信自己与他是联系的，联系是完整的。对他来说，没有回应并不意味着消失和抛弃，他只是暂时离开了。而一个不具备客体恒长性的人，他在面对没有回应的境地的时候，他就会觉得很不安全。任何的短暂分离或者是无回应，都会触发他过去那种被丢下呀，被拒绝，被贬低的这种痛苦，他会觉得这段关系要消失了，所以他很焦虑，很无助，甚至失控。所以很多时候你之所以害怕没有回应，觉得很尴尬，原因就在于你的字体是不稳定的，你的心理是没有出下一个稳定的内在客体的，你发展不出客体和常性，那自然而然的，你的内在就是匮乏的，你会患得患失，会自我价值感第一，也不能去承受一些没有结果的爱。你时时刻刻的都需要别人回应来照见自己，但凡别人没有给出你预期的回应，你会像陷入巨大的黑洞。便看不到自己。那我们面对这样的自己该怎么办？答案就是尝试去训练自己对无回应的耐受度，学会建立自我的一个反馈机制。也就是过去的你可能习惯性的在用他人的回应和反馈来审视自己。比方说对方没有及时回应你，你会觉得自己不好，或者自己不值得被爱。

那么从这一刻开始，你要学会肯定自己，不管你主动说什么，做什么，你都要优先在心里给自己正反馈。你不要预设一些很尴尬很糟糕的场景，而至于对方回不回应，你也不要看得太重，因为那个是他的事情。你的自我价值感永远是建立在你的我感受之上的。明白吗？尝试把这个世界啊当成一场游戏，除你之外，其他人都是NPC。当你带着这样的心态去面对生活，你会发现这个世界除了你自己都是不重要的，明白吗？

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