北京
（人民日报健康客户端记者 张爽）随着中高考临近，人民日报健康客户端记者发现，目前，多地多家医院都开设了“中高考心理减压门诊”，据多位门诊医生介绍，门诊除了为中高考考生提供心理咨询与减压服务，也能帮助家长进行心态调整，舒缓焦虑。
大多考生一两次干预就能起效
“目前在门诊中，已经能够明显感觉到中高考考生群体的就诊比例在明显增加。”江苏苏州广济医院精神康复科副主任朱晓敏在门诊中观察到，有的是孩子自己感觉压力大，主动提出要就医；有的是家长发现孩子近期表现异常：吃饭没胃口、睡眠差；还有的是孩子没时间，家长先来到门诊“打前站”咨询一下。
“中高考心理减压门诊的治疗往往更聚焦、更有针对性。门诊中的很多孩子，其实大多心理状态都相对健康，无需像其他精神心理科就诊的焦虑症、抑郁症等患者一样，接受长期的药物干预与心理治疗，大部分孩子经过一两次的心理调试，压力就能够得到明显缓解。”山西省儿童医院从2023年5月开始开设中高考心理减压门诊，该院精神卫生科主任张达明向记者介绍，“因此，可以说，中高考心理减压门诊是专门为这部分孩子开辟的‘绿色通道’。”
据了解，这条“绿色通道”的优势就在于，第一，配合孩子们的学习时间，开诊时间一般都在周中晚上或周末，避免了孩子需要请假就医的情况；第二，门诊直接针对中高考进行压力干预，省去了繁琐的前期心理测评和冗长的诊疗流程，使孩子们能够更快地进入心理治疗环节。“若发现孩子心理咨询后效果不佳或还存在其他问题，我们也会与医院精神心理科的其他医生进行联动，针对性地帮助孩子解决问题。”张达明表示。
山西省儿童医院精神卫生科主任张达明正在为学生提供咨询服务。山西省儿童医院图
孩子能看大人也能看
在中高考心理减压门诊，家长和孩子一起接受心理咨询其实是非常普遍的情况。
“在咨询中，有些家长比孩子还焦虑，但家庭是一个情绪的动力系统，会相互传递和影响，所以如果父母每天愁容满面，不仅会影响到自身的心理健康，也会在无形中将焦虑情绪传递给孩子，增加孩子的学习压力。”朱晓敏向记者解释。
以山西省儿童医院为例，在一次以40分钟为单位的中高考心理减压咨询中，张达明通常会先花10分钟-20分钟的时间了解孩子的基本情况、确定谈话内容；之后分别与孩子、家长进行一对一沟通；最后，留出5分钟-10分钟时间和家长、孩子一起制定接下来的治疗计划。
“对于孩子，我们一般会教他们一些日常的情绪调节方式，比如呼吸调节、正念冥想等，来调节紧张情绪。不少孩子通过现场干预后，手抖、手僵等症状都能得到缓解。”张达明介绍。
“而对于家长，我们就要帮助其调整认知。父母往往会对孩子的心理压力和情绪变化产生很大影响，临近中高考，家长的心态放松尤为重要。”朱晓敏补充道。
朱晓敏建议，在中高考前的这段时间，家长和考生可以通过深呼吸放松训练、蝴蝶拍等实用小技巧进行放松减压：“双手交叉在胸前，轻抱自己对侧的肩膀或上臂，双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。用自己感觉舒服的轻重拍，以时钟的秒‘滴答滴答’为轻拍的速度，左右交替各拍1次为一组，每次一般进行4-6组，速度不要过快。”若压力持续得不到缓解且已对日常生活行为造成影响，则建议到医院接受专业的心理咨询。
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