洗脸不知这3个误区：变丑真的是0成本的事

老话说得好，美丽需要付出代价，但变丑真的是0成本的事。

日常中最简单的洗脸动作，也=藏着大学问，洗脸不知这3个误区，让我们一起看看吧！

误区1：面部皮肤需要“深层清洁”。

“深层清洁”洁面产品，一般配方以皂基或者 SLS/SLES 为主要清洁成分，这类产品长期使用可能会产生皮肤水分丢失增加、皮肤屏障功能破坏，甚至影响角质层的厚度等等问题。

误区 2：氨基酸洁面乳一定加了氨基酸。

根据规定，添加了氨基酸成分的洁面乳才能称作氨基酸洁面乳。但是在护肤品行业中，普遍认为氨基酸洁面乳是指添加了氨基酸类表面活性剂的洁面乳。

误区 3：洁面产品泡泡越多越好。

负责起泡的属于表面活性剂类物质，确实可以在主要的清洁成分以外，附带增加一定的清洁力，对于普通干皮、干敏皮来说，这一点可能会进一步加重紧绷、干燥感。

不要信！这些被全网吹爆的护肤方式，学了真没用！

在护肤这一方面，真是心急吃不了热豆腐。

市面上的护肤品和护肤方法参差不齐，一不小心走错了弯路，花了不少冤枉钱不说，还烂脸。

但其实护肤品能起到的作用：更多的是预防，比起你一味求助护肤品，不如从今天起注意日常的一些小习惯，来减少皮肤问题的发生，这才是正循环，而不是被动的，出了问题才去补救。

所以今天，我们就来盘点一些拉低你颜值，让你容易“烂脸”、同样也容易忽视的9个习惯。

01

长时间盯着手机/电脑

电子产品的屏幕都会发出一种被称为蓝光的光线。这种光线比例较高，可以保证屏幕显示的清晰度和亮度。

那什么是蓝光？蓝光指波长在400~500纳米之间的可见光，它具有较高的能量和短的波长，使得它的穿透力更强。

有研究表明，蓝光能够通过多种方式对皮肤造成损伤。加上蓝光强大穿透力，可以轻松地渗透至肌肤深层，容易引起肌肤过早老化。

在我们生活中，一天二十四小时，基本上有十几个小时与电子设备在打交道。长期的累积，会对皮肤造成不可避免的损伤，出现肤色暗沉、长痘痘、毛孔粗大、长斑、皮肤干燥、皱纹变多等问题。

因此，做好防蓝光的工作是十分必要的。

改善建议：

①保持距离：在日常操作电子产品的时候，身体应当与电子屏幕保持一定的距离，不要靠太近了；

②补充维生素A：维生素A有效防止皮肤过度氧化，可以吃一些富含维A的水果，比如橘子、苹果、枇杷、香蕉、杏子等；

③调低屏幕亮度：一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。可以调低屏幕亮度来降低辐射影响，不过，不能调得太暗，以免因亮度过低造成眼睛疲劳；

④注重清洁：用完手机和电脑后，一定要养成洗脸、洗手的习惯，最好每隔三个小时洗一次脸。让皮肤有放松的空间，并及时给皮肤补充水分；

⑤注重防护：使用电子设备的时候，建议涂点防护产品，如隔离霜、粉底等，能够有效地让肌肤与灰尘隔离。

02

吃糖不节制

糖吃多了可能会造成皮肤出现糖化反应，甚至导致胶原蛋白流失过快。

什么是糖化反应？人体内没被消耗的糖分和蛋白质相互进行糖化反应产生糖化终产物（AGES)，这个反应称为糖化反应。

AGES是一种蛋白质，随着年龄的增长，它在血清组织中的生成和积聚是不可避免的，对皮肤的损害是不可逆的，皮肤出现衰老、松弛、毛孔的粗大、油脂分泌得过多等问题，并容易引起痤疮和脂溢性皮炎的发作。

我们保护我们的肌肤和身体健康，抗糖是很有必要的，而抗糖的根本就是抵抗AGEs。

有些人为了抗糖采取极端方式，不吃任何主食，只吃肉类和蔬菜，从而造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。

改善建议：

①控糖标准：根据世界卫生组织制定标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，也就是相当于每天摄入不超过6茶匙糖。例如：喝一罐苏打水，可摄入至多40克糖，相当于10茶匙糖；

②饮食结构：保证蛋白质、蔬菜、水果的摄入，注意全谷物的摄入，适量食用鱼类等。选择不含添加糖或者含糖低的食品；

③戒掉添加糖：如白糖，果糖，蛋糕，奶茶饮料，垃圾食品等；

④选择低GI 食物（GI值＜55的食物）：如菠菜苦瓜，苹果，奇异果，多谷藜降糖面，腰果，花生等；

⑤营养标签：在购买产品的时候，一定要注意看营养标签/配料表，了解食品中隐藏的糖分来源。

03

下意识摸脸

你知道自己手上有多少看不见的细菌吗？根据对51个健康的在校大学生的手部进行测试，结果发现，在被测的102只手掌中，共确认了4742种细菌。

我们手上虽然看着没有任何脏东西，但是细菌是看不见的存在，一旦这些细菌从手上转移到脸上，就容易导致皮肤毛孔堵塞形成粉刺、痘痘等皮肤问题。

改善建议：

①克制动作：认识到摸脸的坏处诡异，留意克制自己的动作，减少揉眼睛和碰口鼻动作；

②勤洗手：正确使用洗手皂或洗手液（每次洗完手后，建议抹些护手霜，保护皮肤屏障，避免因为频繁洗手而出现皮肤干燥问题），可以有效地去除致病菌，降低手上的致病微生物浓度。

③消毒：酒精杀菌消毒；免洗洗手液主要作用也是消毒，去污能力比较弱，不能替代洗手。

04

长期熬夜

熬夜是十分伤皮肤，不论你的熬夜理由有多充分，肌肤是最有话语权的！

研究发现，与不熬夜的人相比，熬夜人群的皮肤屏障会受损，角质层含水量降低，皮脂量会升高，从而皮肤失去原有的光泽，紧致程度也会下降。

细纹干纹会在不知不觉中在脸上出现，随之而来的还有黑眼圈、黄褐斑、痤疮、黑眼圈、皮肤暗黄等皮肤状况，给人以衰老、疲惫、无力的感觉。

改善建议：

①避免熬夜：要想预防衰老就别熬夜，最好晚上22点到23点之间入睡，睡够7~8小时。

②睡眠问题：睡眠欠佳的情况下，可口服具有安神、镇静等作用的药物，建议去正规医院找医生开药。

③熬夜后：多进食高蛋白、高纤维素和富含多种维生素的食物，适当运动以加速新陈代谢。

总结：记住，你熬过的每一夜，都得皮肤来偿还。

05

睡前不洗脸

有些人说，睡前不洗脸可以让皮肤形成天然的保护屏障，这样是有助于皮肤健康的。可不要忽视，睡前玩手机的习惯！

夜晚11～凌晨1点是皮肤新陈代谢的黄金时段，如果脸上不清理干净，会对皮肤造成损伤，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，甚至出现粉刺等皮肤问题。

加上夜间睡眠时间，是人体油脂分泌的格外旺盛的时刻，如果睡前不洗脸，脸部的油脂就会被堆积，脸上皮肤呈现油光发亮的状态，并且油脂更容易吸附空气中的灰尘和垃圾，令脸部皮肤变得越来越差。

改善建议：

①保持清洁：清洁是皮肤护理的基础，睡前一定要洗脸，以消除一天中积累在脸上的污垢和油脂；

②保持适当湿度：清洁皮肤后，要及时涂抹保湿乳液或面霜，以锁住皮肤水分。还要保持室内空气湿润，可适当使用加湿器。

06

重口味的饮食

现在人，很多都偏爱一些重口味的食物，例如：烧烤、火锅、麻辣小龙虾、米线、麻辣烫等等。却不知道这些重口味饮食，正在让你越变越丑，“盐值”超标真的会影响颜值。

高盐饮食会使人面部浮肿、长斑、肥胖，甚至导致高血压、心血管等健康问题。

有人说，盐吃多了，那就多喝两口水，但是滞留在身体的水分越多是会妨碍细胞正常代谢的，容易出现水肿的状况。

改善建议：

①清淡饮食：清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒、油炸食物，即使是青菜也不算清淡的饮食。

②适量饮茶：绿茶是清除身体油脂的最佳选择，可以适量饮用绿茶。

07

久坐不动

我们因为工作和生活原因，大部分时间都是坐着的。但是，长时间久坐不动，不仅对身体健康造成危害，还会对我们的颜值造成很大的影响。

长时间久坐会导致肌肉松弛，同时脸部皮肤也会失去应有的弹性。此外，长时间久坐还会导致血液循环不畅，使得皮肤得不到足够的营养，加速皮肤老化。

改善建议：

①设定目标：建议设置半小时的闹钟，在久坐的时候提醒自己起来活动一下。就算只是保持站立的姿势，也是对身体有利的。

②增加运动：在工作之外的时间增加运动量，例如步行、跑步、骑自行车或游泳等。

08

用吸管喝东西

我们的唇部其实是很脆弱的，更加是用吸管喝东西的时候，如果使用面部肌肉和嘴唇将水吸入口腔，其实是很容易生成面部细纹的。

长期使用吸管喝水，会对牙齿产生向外的力，容易造成牙齿前移或是牙槽骨的重建，导致嘴巴突出。

另外，我们常用的吸管有可能是用回收的废旧塑料加工而成，接触高温后可能会产生有毒物质，使用时有害物质会溶解进入人体中，对我们健康也会造成影响。

改善建议：

①保护嘴边肌肉：用吸管喝水的时候，一定不要太用力了，尽可能不牵动嘴边肌肉，影响面部外观。

②使用优质吸管：不要使用“三无”吸管，也可以自带吸管，避免有毒物质进入体内。

09

不喜欢做防晒

防晒防的不只是太阳，防的最主要的是紫外线。可能会有不少同学认为秋冬季的紫外线没夏季强烈，所以干脆不做防晒工作。

其实紫外线一年四季都在的，所以一年四季都是要做好防晒工作的。

紫外线对皮肤造成的伤害是长期和慢性的过程，一旦这种伤害形成，就很难再逆转。

改善建议：

①物理防晒：在阳光强烈时出门，要注意打伞或戴遮阳帽。

②化学防晒：使用防晒霜可以有效防止晒伤、晒黑和减少日晒斑。