改变自己，最有效的方法

你有过这样的经历吗？信誓旦旦地想要改掉一个好习惯，可是坚持没几天，就因为太辛苦败下阵来。

我就有过这样的经历。

在改掉坏习惯的路上，我可以说是“屡战屡败”，直到那一天，看到了马斯克的采访。

那一天，我偶然看到了一段关于马斯克的采访，很受启发。

01、马斯克的方法

在采访中，马斯克说：

“当你要去除一个坏习惯的时候，你要注重的，不是怎么把这个坏习惯摘出去，而是要多注重怎么样把这个好习惯给加进来。

“打个比方说，当你尝试想要把一个带油脂的PET瓶，给它冲洗干净的时候，最有效的方法，不是去用工人的手，把这个油脂一点一点给它抠干净，而是加入去油污的洗洁精。

“同样的道理，如果你现在喝了太多的碳酸饮料，想要去改变这个坏习惯，可以首先注重去增加每天的喝水量。或者比如你想要减少自己每天刷手机的时间，那你现在可以注重的是，增加自己每天运动、看书的时间。”

看到这段采访，我恍然大悟。

的确，坏习惯已经在我们身上根深蒂固了，要一下子去除，很困难，也很痛苦。

与其，痛苦地去除坏习惯，不如从增加好的行为开始，让好习惯慢慢排挤坏习惯，最终让它无可立足。

02、我的尝试

由此，我开始了尝试。我第一个要改掉的是“熬夜”的坏习惯。

不知为什么，我总是喜欢熬夜，东看看、西看看，时间悄悄地就溜走了。

虽然，我也知道熬夜会影响皮肤，影响身体，但总是控制不住自己。

看到马斯克的理论以后，我想起了周玲《认知觉醒》中的“早起”理论。

作者介绍他每天早起阅读、写作……用“早起”来“排挤”晚睡，不是很好的替代吗？

果然，早起就开始写作，我每天的文章就可以早点完成，这样白天就有更多的时间去阅读，去学习，心情也非常好。

晚上，我还增加了运动项目，陪孩子做作业的时候，我在旁边的垫子上原地跑步。

这样，孩子做完作业的时候，该休息的时候，我又累又困，就和孩子一起入睡。

第二天早上，再早起写作……

不知不觉，熬夜的坏习惯就改掉了，而且还不那么痛苦。

03、我的思考

有了这个成功的精力，我就开始琢磨，如何扩大“战果”。

这个方法，这么有效，还可以用在什么地方呢？经过一段时间的思考，我有了新的想法：

想要减肥总是管不住自己的嘴，我们不妨先喝汤，再吃蔬菜，荤菜，最后吃饭；

午睡的时候，总是忍不住要刷视频，我们不妨出去散散步，或者打扫一下卫生，躺在床上的时间少了，刷手机的机会自然也就没了；

孩子爱看电视、爱玩手机，不妨带他多出去活动活动，既锻炼了身体，放松了心情，又丰富了生活，这样他就不会总想着看电视了；

上班的时候，老是坐着不动，不如多喝点水，既对身体有利，又可以增加站起来活动的机会。

胡思乱想、内耗的时候，不妨“关停”大脑中的不良想法，转而去想一些积极的、正能量的事情。。

《秘密》一书告诉我们：“

你生活中发生的所有事情，都是你自己吸引来的，是你头脑中所想象的图像吸引来的。”

让美好的、积极的想法充满我们的大脑，不但心情变好，好事也会被吸引而来。

此外，我觉得在培养好习惯的同时，再搭载点喜欢的事情，会让好习惯更加容易养成。

例如，跑步的时候，不妨听听小说；埋头工作的间隙，大可以奖励自己一杯咖啡……

辛苦的事情，加点“糖”，做起来就容易了。

安东尼·罗宾说：

“塑造你生活的，不是里偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

我们的一生，就是无数习惯的总和。

人生，就是一场漫长的修行。所谓修行，就是改正坏习惯，培养好习惯，不断塑造自己，不断提升自己。

愿我们都能找到改掉坏习惯的方法，在不断的修行和磨砺中，穿花拂柳，遇见更好的自己。

#以书之名#