减肥为什么大部分人都失败了？做错瘦得下去啊，减肥也要分身型！

胖虽说只有一个字，不过体现到不同的人身上，又长成不同的形体，减肥的策略也大相径庭。

你是不是还在傻傻地照搬别人的减肥方法，结果发现自己累得半死，效果却连别人的一半都达不到？

或者你已经注意到有些运动方式对你来说简直就是事半功倍？

想要瘦身减肥，不是靠盲目跟风，而是得了解自己的身体类型，每个人对不同的运动方式反应不一样，这就像有的人看到辣椒就冒汗，有的人却无辣不欢，都是因为个体差异嘛。

如果将身材按照字母来看的话，那么大概能分成A、O、V、H、X这五种“型号”。

A型身材不就是咱们常说的“梨形”身材嘛，一看就知道，这身材从上到下，简直就是一部“瘦身变胖史”，肩膀窄窄的，可一到胯部和臀部，画风突变，宽的就像打开了“扩容模式”，至于腿嘛，嗯，只能说大腿有点“丰满”，小腿则像是“瘦身未遂”。

O型身材就是四肢还算正常，但腰部、腿部容易堆积脂肪，尤其是小肚子上的肉就像挂了个游泳圈。这种体型的人，体重可能并不重，但看上去就是胖乎乎的。腰部肌肉像那弹性不足的橡皮筋，容易从中间向两端发胖，形成圆润型身材。

V型身材就像个甜筒，上面宽宽的，下面很纤细，这身材跟A型正好反着来，是从肋部以下开始，越往下越窄，是个倒三角的形式，也有人叫它“Y型身材”，在人群中一眼就能认出来，挺有辨识度的一种。

H型身材整体看起来就像个直筒子一样，腰臀肩都差不多宽，没有明显的身材曲线，可恰恰这种一旦开始长胖，那腰和肚子就特容易显出来，尤其是腹部上的肉多了就不好看。

X型身材也可称为“S型”，可是很多人羡慕的体型呢，既有“V型”那种丰满的胸围和圆润的臀部，又有“H型”那种细长的四肢，可以说是身材界的“全能选手”了，要是我也能拥有这样的身材，估计得天天在镜子前臭美个不停。

在了解自身体型后，对瘦身的需求也有很大的差异，我们可以根据体型来选择合适的减肥方法，那么该怎么减呢？

“A型”应该这样做：

可以采用有氧运动和力量训练相结合的方式进行减肥，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，而力量训练则有助于塑造肌肉线条，使上半身更加紧实，同时应该控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多食用富含纤维素的蔬菜水果。

在着装方面可以选择低领上衣来凸显纤细的锁骨，尽量避免穿着紧身牛仔裤，而是选择下摆较大的长裙来平衡整体造型，此外佩戴一款夸张的金属腰带也能分散掉注意力。

减肥这事儿你说容易也容易，说难也难，有时候就算咱们跑得跟兔子一样快，累得跟狗一样喘，体重还是稳如泰山，真是让人捉急啊，而有了左旋肉碱的加入，不仅能够帮助燃烧更多的脂肪，还能提升运动耐力，能够发挥出更为显著的减肥效果。

它和运动搭配起来，就像咖啡加糖，甜而不腻，恰到好处，运动和左旋肉碱如何结合呢？运动前半小时到一小时适量补充左旋肉碱，当运动开始时，这货就已经大展拳脚地帮你“烧油”了，让脂肪烧得旺旺的，运动效果直线上升！

运动完了之后，它还在那儿默默“加班”，身体仍在消耗脂肪酸，为恢复和修复肌肉提供能量，运动后适当休息和补充水分，有助于身体更好地利用左旋肉碱的作用，促进脂肪的进一步代谢。

“O型”应该这样做：

咱们得动起来，减少全身的脂肪堆积，想象一下慢跑或快走时，脂肪正在像融化的雪糕一样悄悄溜走，是不是感觉超爽？还有游泳这些有氧运动，让你的腰部和腿部线条更加流畅，别忘了跳绳，这可是个燃烧卡路里的跳一跳，肥肉跑！

不过单靠有氧运动可能难以塑造出身材曲线，可以结合一些局部塑形训练，如仰卧起坐，平板支撑等来增强肌肉的力量和线条感，深蹲、靠墙静蹲让大腿变得紧致有型。

“V型”应该这样做：

话说你们是不是对上背那一坨肉让人头疼不已，咋整呢？嘿嘿，别急，来套美背操帮你摆脱“虎背熊腰”，躺平双腿小开，膝盖微微弯曲，用手臂和脚的洪荒之力撑起身体，背臀大腿要形成一条直线哦，接着单腿伸直大戏，来回五次，换一只，说不定还能帮你练出一副“好背景”。

“H型”应该这样做：

由于缺乏明显的曲线美，就需要注意全身的塑形训练，像瑜伽和普拉提等拉伸训练能够提高身体的柔韧性，塑造优雅的体态。还可以尝试仰卧起坐运动，可以强化及收紧腹肌，并同期令剩下的脂肪紧贴身体，改善体态，不要太过于贪心猛做，不然减轻不了腰围，还会增多腹肌的造成，令腰腹变得粗壮有力。

那些减肥成功的人，往往是了解自己的。不知道大家都明确自己的身型了吗？赶快行动起来吧。