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2024最新“1-18岁”身高标准出炉,又涨了,你家孩子达标了吗?

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孩子的身高,总是让家长充满了焦虑与期待,尤其是看到别人家孩子蹭蹭的长高,比自家娃高出一截时,总是忍不住发愁。

谈到“孩子身高”,家长总是会有着各种各样的“长高焦虑”:

·我家女儿8岁,身高121cm怎么办;

·我家儿子上小学后身高一直偏矮,我很焦虑,怎么办......

其实啊,孩子的身高是否有问题,并非只看身高数据表。

记得有次带女儿去看生长发育科医生时,她说道:孩子不是同一个工厂生产出来的流水线产品,并非每个孩子的身高都刚好卡在标准线上,在某个时间段内,高一点,矮一点,都是正常的。当然,儿童身高标准对照表也是要参考的。

01、孩子身高达标没?一张表就能看出

关于儿童身高标准对照表,文文爸推荐大家参考我国官方的标准,比如新版的《7岁以下儿童生长标准》,这份生长标准非常详细,包括了7岁以下男孩、女孩不同年龄的身高标准。

一般来说,这个年龄段的孩子身高若处在P3---p97百分位之间,都属于正常范围,当然,不同的百分位之间具体是啥意思,可以根据下图来理解。

有妈妈可能会问:我家大宝身高低于P3.二宝身高高于P97.是意味着出现了异常吗?

其实,出现这两种情况,只是说明孩子在一段时间内身高出现了增速过慢或过快的情况,并非一定是有问题的。

尤其是2岁以内的宝宝,身高增速一般非常快,之后会变慢。

总的来说,现在的孩子就身高而言,要比我们那个年代的孩子高得多。我妈就说,我6岁上小学时,身高还不到1.1米,而小侄儿上小学时,身高已经1.25米了。

对于这个年龄段的儿童青少年来说,如果在一段时间内身高增速太慢或太快,就要引起注意了。比如增速过快,要警惕骨垢线是否有提前闭合的趋势;而增速过慢,就要考虑是否有内分泌问题影响。

妈妈们可以在家给孩子绘制一张身高增长速度表,不同年龄段每年的身高增速不同,具体可以参考以上这个标准。

02、长高黄金期这样做,娃多长高5cm

对于身高不达标的孩子,妈妈们肯定是愁上心头,文文爸也是一样。女儿上中班时,因为频繁感冒生病,看起来比同龄孩子矮了一大截,后来带女儿去看了生长发育科跟营养科的医生。

最后,医生分析女儿暂时偏矮的原因:饮食不规律(主要是偏食、挑食)、运动量较少。随后,医生给了我两张表:“2024最新儿童身高对照表”跟“儿童促身高建议表”,其中包含了饮食、运动及睡眠上促身高的建议。

医生叮嘱我:春季是孩子长高的黄金季,一年四季中,孩子在春季的长高速度是全年最快的!

有一项针对8-11岁孩子生长速度的研究发现:2月份-4月份的生长速度是全年最快的;尤其是4月份的身高生长速度,换算到全年,要比1月份快了近1cm。

究其原因,一方面,春天不冷不热,父母都喜欢带孩子去户外活动,在户外活动中,孩子们的运动量较大,骨骼受到了更多的长高刺激;另一方面,春天太阳温和,维生素D水平高,能更好地促进钙的吸收。

所以说,家有娃身高不理想的父母,可要抓住孩子长高的黄金期,从饮食、运动、睡眠上来帮娃长高。

具体怎么做呢?

①饮食上,养成3个好习惯

·少吃多餐

有些孩子吃饭没有饱足,明明已经吃饱了,可还想吃。这样其实是不好的,会对胃造成很大的负担。

尤其是晚饭吃太饱,孩子一是入睡困难,二是影响睡眠质量(一晚上会不停地翻滚)。孩子若睡眠质量不好,就会影响到生长激素的分泌。因此,每顿饭建议孩子吃7分饱,别吃太撑!

·饮食规律,食物多样

一日三餐按时吃,尤其是早餐,得吃好、吃对。孩子正处于身高发育期,一日三餐饮食种类要丰富多样,比如谷物类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋、奶和豆制品等,每种食物都会助力孩子长高,唯有营养丰富,食物多样化,才是孩子长高的法宝。

·少喝饮料,慎吃保健品

你家孩子爱喝碳酸饮料吗?我发现身边好多孩子都爱喝!有调查发现,爱喝碳酸饮料的孩子中,约有60%的孩子缺钙,从而滞缓身高发育。

究其原因,碳酸饮料中含有大量的磷酸,过量应用,会导致人体内钙磷比例失调,从而影响钙吸收,从而阻碍孩子长高。

此外,对于个子比较矮小的孩子,家长别盲目给孩子吃促身高的保健品,以免好心办坏事,引发孩子性早熟、骨垢线提前闭合就不好了。

②这些运动,能帮孩子促身高

仔细观察身边的孩子,那些经常运动的比不爱运动的孩子,平均会高出2-4厘米

世界卫生组织推荐,青少年儿童每天应累计户外运动1小时以上,每周至少运动3次

文文爸带女儿看医生时,医生推荐的运动种类,主要有3类:

·弹跳运动,如摸高、跳绳、跳高、立定跳远等,能刺激软骨生长。

·伸展运动,如跳操、单双杆、游泳等,能拉伸脊柱及四肢的柔韧度。

·全身性运动,如跑步、打篮球、排球、划船等,能增加血液循环,增强骨垢营养。

③早睡早起,少熬夜

说实话,现在的孩子不熬夜的,真的是少数,尤其是上初中、高中后,能10点前睡觉就算早睡了。

我家娃才小学二年级,每天写完作业,阅读完基本上就9点过了,洗漱稍微拖拉一下,睡觉就得10点过了。

要知道,孩子的身高跟生长激素分泌息息相关,若睡得晚,进入深度睡眠的时间就越晚,生长激素分泌的量就越少。

所以说,想要孩子长得高,就得早睡,不同年龄段孩子的睡眠时长可参考:

用生长发育科医生的话来说,在春季这个长高黄金期内,家长若能让孩子吃好、睡好、运动好,就能多长高5厘米。

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