换季容易感冒? 如何增强免疫力？做好这4点

每逢换季身体都很容易“闹情绪”,随着季节的交替,气温多变,感冒也来的猝不及防!

为什么有的人两三个月就感冒一次,有的人一年都没有过一次感冒呢?

让我们先来了解一下感冒的诱发因素:

1.各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的因素都会引发上呼吸道感染,包括受凉、过度疲劳、贫血、缺乏维生素等;

2.慢性呼吸道疾病等

3.老年、体弱、幼儿等免疫功能低下;

4.除此之外,人群拥挤的环境、久坐的生活方式、空气污染、营养不良、失眠等也是上呼吸道感染的危险因素。

当病毒遇上了虚弱的免疫力,加上这些诱因,感冒便开始入侵我们健康的身体。

什么是“免疫力”？

是人体自身的防御机制,机体的免疫器官、免疫细胞、免疫分子承担着防御传染、自身稳定、免疫监视和调控等功能,从而防止疾病的发生。

当人体的免疫力下降时,容易发生各种感染,如上呼吸道感染、胃肠道感染等,良好的营养、积极的体育锻炼都有助于提高机体的免疫力,创造不利于疾病形成和减少疾病发生的条件。

如何增强免疫力?做好这4点

1.充足睡眠,规律作息

成人通常需要7-9小时的睡眠时间,而青少年和儿童需要更多,充足的睡眠对于维持免疫系统功能至关重要。避免熬夜和过度劳累

2.均衡营养,健康饮食

摄入丰富多样的蔬菜、水果、全谷类食品、健康脂肪和高质量蛋白质,有助于提供身体所需的营养素和抗氧化剂,增强免疫功能。

3.坚持运动,积极锻炼

每天进行适量的有氧运动,不但可以增提高免疫系统的活性,促进血液循环,增强身体的抵抗力,还能减轻压力

4.营养补充,强化免疫

儿童青少年、中老年人和长期压力大、饮食不规律、爱熬夜的职场人由于生活习惯和自身免疫力较低的原因,可以适当补充膳食营养产品,乳铁蛋白就是提升免疫力非常好的选择,既能调节免疫系统,预防、改善呼吸道感染,减少咳嗽,还可以预防缺铁性贫血。

Jarrow是美国一家专业的高端膳食补剂品牌,他们家的乳铁蛋白采用的是冻干技术,虽然冻干粉乳铁蛋白的生产成本更高,耗时更久,但产品稳定性好,更好吸收且便于储存。

Jarrow乳铁蛋白纯度≥95%,采用了Apo-Lactoferrin(脱铁)形式,不会造成铁过载,抗菌性更好。每粒有250mg的乳铁蛋白,儿童和成人每天应摄入200-600mg乳铁蛋白,所以每天一粒就能满足日常所需,无论是大人吃,还是孩子吃都是不错的选择!