好的陪伴，是跟孩子做“一样”的事

再难攀登的高山，需要一步步攀登，才能走到顶峰，再难读懂的书，需要一页一页细读，方能领悟其道理，再艰难的信心重建，一点点用心去做，终能有收获。

经过几周的心理疏导，孩子的生活和状态以及情绪都有了很大的变化，回归了正循环。

但信心重建这块，始终起色不是很大，不过我并没有着急，“冰冻三尺非一日之寒”，想要融化自我否认的“冰山群”，也需要时间和耐心。

昨天跟孩子的聊天中，孩子的情绪和状态都还不错，但一聊起学习，我发现了两个潜在因素：第一个因素，孩子对自己的否认依然存在，内心仍然有恐惧；第二个因素，也会很担心自己考不好很没面子，觉得没法面对自己喜欢的老师们。

听完孩子的话，我并没有一下子很慌，而是去试着换位思考，如果我想要自信，需要哪些事来让我相信自己是优秀的。

首先，我需要写下来自己心里对自己的各种质疑和否认，然后针对不信任自己的原因，逐条去分析，哪些能力范围内可以再次提升的。

比如我的工作范围是图文、视频、文案、私教陪跑等，那么自我认可度，并不是自己赋予的，而是外界赋予的。

比如我的客户的认可与正向反馈，领导的认同，内容的受欢迎度等，这些反馈是彰显自己价值的一些途径。

关联到孩子身上，孩子没有自信很正常，他从上高中到现在，接收到的信号都是负向反馈，成绩较初中相比一直是呈下坡路的。

所以我即便再跟他说一万遍：要相信自己，都是没有用的。

那么，能让孩子提振信心的，只有靠他自己感受到自己的成绩是有所上升的，他的人际关系是越来越好的，他的心理韧性是越来越强的。

这时，就需要通过微外部反馈来增加自我信任，如果仅仅靠内在的力量或自我认知，信心是不大可能恢复的。

同时，也要降低对自己的期待，如果一旦把目标定得非常高，每一次都达不到目标，即便你考了98分，还会介怀那失去的2分。

为了提升信心，可以适当将目标降一降，在当前的各科成绩中再增加10%的目标值，这样就能做到跳一跳，够得着。

超额完成是欣喜，擦边完成也是正向反馈，即便差一点意思也可接受。

当对标思维调整一下，挫败感就会降低一些，这样内心也许能重燃起信心。

当然，调整标准并不是不思进取，而是为了提振自信，轻松前行。把关注点放在如何变得更好，而不是纠结此时我还不够好时。

不过，想要让孩子放下内心对高目标的期待，不是一个简单和容易的过程，因为有我前几年高目标不断的渗透，很难一时半会让孩子放下。

这两周让孩做的挖掘自己优点的正面反馈，一直也没有做，可能就是源于目标设置的太高，就不太愿意去写下自己可圈可点的地方了。

我现在有个理念，如果孩子遇到困扰，我会让自己代入其中，想想如果是我面对同样的困境，我需要怎么做才能走出来。

然后方法和逻辑同样适用于孩子。

每个人自信的一个前提，都是需要被看见，被认可，觉得自己很重要。

尤其是快到期中考试，能明显感受到孩子内心的焦躁和不安，站在孩子的位置，估计是想要考好，又担心自己考不好。

我对于成绩好坏没有过多期待，现在也没有想法让孩子一定考得怎么样。我更想做的一件长期事，是让孩子从内心开始接纳自己，认可自己。

这比一时的成绩更重要，凡事都是困于想而破于行，能情绪稳定的行动起来，这才是应对最好的办法。

这句话，我准备自己先去践行，然后帮孩子打开心结一起践行。

内心的力量比任何力量都强大，相信自己的人，是优于昨天的前提。

在陪孩子孩子的路上，我有个很大的思维转变，那就是共情和换位思考。

倾听完孩子的心声后，我不着急去解决问题，而是想一想我身上有没有同样的问题，如果是我该如何破局？而不是高高在上，给孩子传授所谓的“道理”。

先让自己打开疑惑的大门，先让自己行动起来，跟孩子做“同样”困难的事情，尝试用多种方式去触及多元化视角。

多给正念做加法，多给负情绪做减法，自己先去躬身入局，然后再耐心润物细无声的影响孩子，这样彼此才有力量去做任何选择。