三步根治足底筋膜炎？在家就能试试，完全不用去医院！

三步根治足底筋膜炎？在家就能试试，完全不用去医院！

说真的，我之前从来没想过自己有机会在一个月多月的时间里，把折磨我好久的足底筋膜炎问题给解决了！以前每次炎发作的时候，经常是足部疼痛难忍、无法正常走路等等问题就会接踵而来，真的让人很痛苦！

所以我一直在积极的进尝试各种有用的治疗方法，好在功夫不负有心人，如今我的双脚不仅痊愈了，而且已经半年没有复发过了，所以才有底气给大家简单分享一下我解决问题的方法。

一、中西结合

看了西医就是开的一些口服止疼消炎的药，这个我都是在急性期吃的比较多，过了急性期就是涂药膏，就是这个足利芙跟痛膏，用了一段时间我发现它不仅止疼效果好，而且还没什么副作用，当时一共用了三盒药膏，花了一个多月的时间吧，问题就被彻底解决啦！

有需要的朋友可以试试，它不仅没有其他药膏那种刺鼻的味道，而且涂在皮肤上也不刺痛灼热，同时疼痛感也会随之时间慢慢缓解，用了一段时间发作的频率就减少了，而且疼起来也没有之前那么厉害了，我个人是比较喜欢这个效果的，所以在没有完全恢复以前就一直都用的是这个药膏！

二、热水泡脚+足部按摩+日常保暖

热水泡脚经常被大家忽视，其实每天晚上合适的水温泡上个十分钟左右的时间，对于疼痛也是有一定缓解作用的，而且泡完确实能感觉到很舒服！

按摩可以有效改善足底筋膜的血液循环和减轻疼痛，在按摩过程中，先尝试将脚跟固定住，用手握住脚趾头，将脚趾往上提，感觉筋膜被拉扯，停留10秒左右放松，重复10次，坚持下来也是有利于足底筋膜炎恢复的！

既然说到泡脚了还要提醒大家做好足部的保暖工作也是很重要的，除了过度运动有些朋友疼痛加重或是引发足底筋膜炎和足部受凉也有一定的关系！

此外，足部长期活动会致足部筋膜、肌肉、韧带处于紧张状态，足跟拉伸有利于缓解足部紧张的肌肉，从而缓解疼痛！

脚趾抓毛巾练习是足底筋膜炎康复的最简单的一个拉伸方法，因为这一动作可以增强足底肌肉扒地能力，从而维持足弓，减少筋膜负荷，动作要领是先张开脚趾，下压毛巾再用力抓起毛巾，动作速度不可过快！

以上就是我的分享了，相信对大家有一定的参考作用，生活中也需要格外注意，所以大家应要有良好的心态，积极面对疾病！