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长高+抗衰+瓦解顽固脂肪,5个手段提升神奇激素!

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很多健身人知道,生长激素是重要的,可以瓦解顽固脂肪、赠机、甚至长高。
但同时,生长激素还是抗衰、恢复激素,国外有不少老年人,会低量注射生长素来抗衰。



那有没有办法可以促自身分泌、又相对安全呢?
当然有,今天索队给你推荐5个有临床试验证明的好方法!

本文内容仅代表作者观点,与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识,配图来自互联网,侵删。

一、促进深度睡眠
生长激素的分泌,大多在睡眠期间进行,因此深度睡眠是释放生长激素必要手段。



调节睡眠节律、减少睡前力量训练、降低皮质醇,都可以促进深度睡眠!
而深度睡眠,决定了我们90%的生长激素来源!

是不是吃点“促睡眠保健品”就搞定了?
当然不是!例如褪黑素、GABA压根就不能促进深度睡眠!
很可能你还会被骗——很多睡眠保健品,都可能是智商税!



找索队领取1份《睡眠保健品剖析》(免费的)吧!
这是索队培训研发人员的资料,0广告、纯干货、市面上独一无二!

二、规律高强度间歇训练

研究发现,定期进行高强度间歇性运动(hiit)能够显著增加生长激素。即便只进行一次hiit,也可以增加12.5小时内的生长激素分泌!



另一项研究发现,让17名儿童(平均年龄12.4岁)进行hiit,也可以促进儿童分泌更多生长激素。

这说明——hiit和生长激素释放的关系是很普遍!
所以,建议大家都可以每周进行2-3次10-20分钟的hiit!

三、避免吃高糖食物,尤其是睡眠!

索队在之前的科普里说过,睡前“吃饱饱”反而不利于健康(点击可以阅读):睡前吃饱很爽但伤身,至少有5个风险!



研究表明,摄入高糖食物后血糖水平的上升会刺激胰岛素的分泌。
而高胰岛素水平,可能会抑制生长激素释放激素(GHRH)的分泌,GHRH是促进垂体分泌GH的激素。

因此,睡前如果吃高糖食物,很可能会抑制夜间的生长激素分泌!

四、减重减肥

胖子们,颤抖起来吧!
在肥胖的情况下,生长激素的分泌会受到抑制。
这可能与肥胖人群的生长激素反馈调节机制改变有关,比如生长激素释放激素(GHRH)和生长激素释放抑制激素(somatostatin)的平衡被打破。

尤其是长期肥胖、饮食也不好的人群,你们很可能还伴随胰岛素抵抗,这又会加重生长激素下降。



另外,肥胖还会增加体内的脂肪组织,尤其是腹部脂肪,而腹部脂肪能够分泌adipokines,这些因子也可能参与调节生长激素的分泌。

所以肥胖人群,必须要控制体重,才能健康的提升生长激素!

五、充足的必须氨基酸

吃够蛋白质、必须氨基酸(EAAs),目的就是为了让它们分解成人体必需的氨基酸,因为生长激素就是蛋白质激素,由氨基酸构成。



尤其是精氨酸、赖氨酸,这两个氨基酸可以刺激垂体前叶释放生长激素。
当然了,你可以通过优质蛋白质、EAAs(必须氨基酸,每次补充5-10克)来补充生长激素原料。

你还有什么疑问?请在评论区告诉我!方便的话,转发+收藏+评论,一键三连!

索队的最终目标:让100万中国人学会“平衡生活”
如果你想领取免费资料、或者咨询问题(例如:《伤害代谢的食物》、《男性促睾/促雄激素大全》等),可以私信我索取。

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