2024级同济大学UTA阿灵顿商学院EMBA精力管理的基础是有个好身体

精力管理的基础，是有一个好身体

管理精力最重要的就是要有一个好身体，因为如果一个人整天病恹恹，那他是不可能精力充沛的。

所以要想让自己精力充沛，就一定要好好对待自己的身体。

1）科学的休息。

很多人以为，休息就是要熬夜打游戏、看剧、喝酒、睡懒觉，其实这不是休息，而是在糟蹋自己的身体。

科学的休息应该是规律的作息，每天早睡早起，保持一定的运动量，哪怕是节假日也不放纵自己。

WeChat:mbapulaoshi (MBA濮老师)

【学校】：2024级同济大学-美国德克萨斯大学UTA阿灵顿商学院免联考EMBA上海班【学费】：40万【证书】：美国德克萨斯大学阿灵顿商学院EMBA证书+中国教育部留学服务中心学历学位认证书【优势】：1、成立于1895年，美国前八十著名商学院。2、全球最顶尖AACSB认证（全球仅5%获得）。3、全球EMBA排名第24位。4、中国教育部留学服务中心学历学位认证，国内承认学历学位。5、自主招生，无需参加全国联考，学校笔试面试入学。6、无毕业论文要求，学分修满即可毕业。7、中外名师授课，中文为主，英文无要求。

有理有利有节的生活状态，就是最好的休息，过度补偿反而是在糟蹋身体。

2）戒掉垃圾食品，尤其要谨慎摄入油、盐、糖。

饮食是我们的能量来源，你的饮食是否优质，决定你的能量是否充沛。

所以不要总摄入那些高油、高糖、高盐的食品喝饮料，否则你的身体要调动大量血氧来消化这些东西，你会因此感觉昏昏沉沉没有精力。

3）适当运动。

每天抽半个小时运动，不仅可以让人放松身心，还能缓解日常的焦虑，让人以更充沛的精神状态，集中注意力去迎接工作。

我自从每天坚持骑自行车上下班，每天至少走十公里之后，我晚上睡得更香了，白天也更有精力了。

4）冥想：刻意保持平静感。

我们经常会有巨大的工作压力，比如三项大任务压给你，或者整天你忙得焦头烂额，看到了自己讨厌的人，你的情绪就会大起大落，从而消耗你的精力。

你可以通过冥想，来刻意保持平静感，防止情绪的大起大落。

冥想其实很简单，找个舒服的地方坐下，把注意力放在自己的呼吸上，关注气息是怎么进出你的呼吸系统的，内心有了杂念也不要气馁，再把思绪拉回来就好。

有研究显示，每天只需要冥想三到五分钟，大脑的灰质层8 周就会明显变厚，灰质的增厚能增强专注力，减少压力、消极情绪。

5）买个呼吸机，提升睡眠质量。

我问过很多反应自己没精力、疲惫感强的人，他们都有一个很隐蔽的共性：打呼噜。

打呼噜，会直接导致你睡眠期间的摄氧量减少，第二天就会感觉昏昏沉沉没精神，时间长了还会降低记忆力等。

我以前也有类似的问题，买了一台睡眠呼吸机，第二天一起床就神采奕奕。

为了防止说我做广告，我就不推荐牌子了，但用过的都说好。

最后，我额外送大家三句话，希望能对你有启发：

1）你的精力用在哪里，你的成就就会在哪里；

2）大明之后必有大暗，大起之后必有大落，最好的前进方式不是高兴了就一顿猛走，不高兴了就休息三天，而是每天都固定走。

3）你日常摄入的东西，如何对待自己的经历和身体，总会在某个瞬间，用你无法预测的方式回报你。

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