健康体重，从娃娃抓起——爱国卫生月儿童健康新行动

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全国第36个爱国卫生月

2024年4月是第36个爱国卫生月

今年的活动主题是“健康城镇 健康体重”

超重和肥胖是随社会发展衍生的新发流行病

和全球性的公共卫生问题

我国是全球超重和肥胖人数较多的国家之一

尤其是近年来随着经济社会的发展

我国儿童青少年肥胖率快速上升，

已成为重要公共卫生问题之一。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。

2023年4月，据新版《世界肥胖地图》报告显示，2035年中国成人肥胖率预测为18%，属中等水平，但成人和儿童的年均增长肥胖率都比较高，分别为5.4%、6.6%。

那么你家孩子“胖”吗？

多胖才算胖？

6～17岁儿童青少年超重与肥胖以 BMI 进行判定，BMI大于自身性别与年龄对应的超重或肥胖界值判断为超重或肥胖。

6～17岁儿童青少年性别年龄别BMI

筛查超重与肥胖界值(kg/m2)

儿童青少年肥胖患者

在膳食上需要注意些什么呢？

01

小份多样，保持合理膳食结构

肥胖儿童尽量做到吃饭八分饱。吃饭时尽量选择天然、新鲜食材，多选鱼类、蔬菜、大豆及豆制品，控制精白米面、增加全谷物和杂豆摄入，减少吃高油、高盐和高糖食物。肥胖儿童减重过程中，建议膳食能量在正常体重孩子需要量的基础上减少两成左右。

02

辨证施食，因人因时因地制宜

肥胖儿童应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。

春天阳气开始生发，按时早起和足量运动为宜。

夏季人体阳气外发，不可贪凉饮冷，避免损伤阳气。

秋天易燥，要少食辛辣，适量多吃酸甘多汁的食物，如莲藕、苹果、梨、枇杷等。

冬季天气寒冷，往往进食牛羊肉类较多，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，因此可适度进食部分“甘寒”的食物，如白萝卜、大白菜、百合、梨、苹果等。

03

良好饮食行为，促进长期健康

培养孩子做到不挑食偏食、不暴饮暴食，进食时养成细嚼慢咽的习惯。肥胖儿童进餐时建议先吃蔬菜后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类，不喝或少喝含糖饮料，每天少量多次喝足白开水。尽量在家就餐，在外就餐也要注重食物多样、合理搭配，保证适量的新鲜蔬菜、全谷物和杂豆摄入，控制动物性食物、油炸食品、甜食和饮料摄入。

04

适度身体活动，保持身心健康

学龄儿童应坚持每天运动，保证每天至少60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动（如快走、骑车、游泳、球类运动等）；包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动（如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等）。肥胖儿童的运动应循序渐进，从每天20分钟开始，逐渐增加到每天20～60分钟，并养成长期运动习惯。将孩子每次久坐行为限制在1小时以内。

05

多方合作，创造社会支持环境

家庭、学校和托幼机构是预防与控制儿童青少年肥胖的关键场所。鼓励社区为儿童青少年肥胖防控提供支持性环境。通过讲座、入户示范、壁报等多种形式宣传肥胖防控知识；配备充足、适宜的儿童青少年运动场所。

06

定期监测，科学指导体重管理

定期监测孩子身高、体重和腰围等指标，鼓励肥胖儿童到医院测定体成分，明确肥胖特征。肥胖儿童要在医生或营养师指导下进行体重管理，每周测量1次身高和晨起空腹体重，制定体重管理目标、膳食加运动的个体体重管理方案。对于疾病原因导致的肥胖，需要至医院及时治疗。

第36个爱国卫生月宣传标语海报

第36个爱国卫生月宣传标语

01

普及健康知识，促进健康行为！

02

搞好城市公共卫生，提高人民健康水平。

03

爱护城市环境卫生是每个公民的义务。

04

健康一个居民，幸福一个家庭，和谐一个社区。

05

打造碧水蓝天生态宜居城市，建设文明卫生健康锦绣新平。

06

人人参与，共建美好家园。

07

人人动手，消灭四害，提高人民健康水平。

08

动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平。

09

开展环境卫生整治，营造清洁生活环境。

10

美化市容、讲究卫生、绿化城市、保护环境。

11

开展爱国卫生运动，提高人民健康水平。

12

改善人居环境，建设美好家园。

13

养成良好的卫生习惯，创造整洁的生活环境。

14

创造优美环境，营造优良秩序，巩固国家卫生县。

15

人人爱护环境卫生，个个参与环境整治。

16

争做健康公民，争创健康家庭。

17

健康生活，从我做起，爱国卫生宣传月，我们一起行动。

18

卫生保健，人人有责；爱国卫生，共建健康中国。

19

开展爱国卫生运动，让天更蓝，水更清，地更绿。

20

学习运用浙江“千万工程”经验，完善环境卫生基础设施建设。

21

倡导健康生活方式，树牢自身健康第一责任人理念。

22

全方位普及“健康体重”理念，引导全社会提升健康素养。

23

全面推进健康细胞建设，夯实健康中国建设根基。

24

建设“健康机关”，争做“健康达人”。

25

积极行动起来，为体重减负，健康控体重。

26

提高城乡环境宜居颜值，提升居民群众生活品质。