最舒服的瑜伽课程，必须是冥想培训课！

博格大师上课从来都是兢兢业业，能拖堂则拖堂。据说，这次第二期冥想课，尹总希望他严格遵守上课时间，即上午9:00-12:30，下午15:00-19:30。

即便是这样的课程安排，全天8小时，也是满满的干货输出，可作为学生的我，不会觉得很辛苦，因为冥想培训课有一些专属的特性。

第一，七天的课程中，前2-3天，基本每天练习2-3场，而后面几天，每天都是练习4场的节奏，且每一场都是以坐立练习制感或总持开始，以仰卧冥想为结束。

同学们在交流时，普遍反映那几天入睡困难或睡眠不好。回想一下我的状况，的确睡眠不像平时那般丝滑。

我属于没心没肺的人，睡觉对我来说向来很容易。可是在广州那几天，我会有点躺下翻来覆去睡不着，要么是觉得热，要么是略感微凉。

然后，我就会起来上厕所，再义无反顾地继续入睡，因为我还要4点多起床练习阿汤，再调整一下，吃完早餐去上冥想课。每天早上的日程都被排得满满当当。

可能，我平时有练习冥想的习惯，即便练习频率突然增加，对我的影响有，但尚浅。也可能，我成功对自己实现了催眠，就在平静中跌跌撞撞地睡着了。

当同学们在课上提出这个疑问后，老师的回答是，这个情况只会出现在这几天，等到课程结束，大家的睡眠便会恢复如初。

第二，“铺床”是每天上课前的必修课，而每个人“铺床”的方式与关注点却不同。我前面的小姐姐会在垫子上铺上一条毛巾被，上面放了一块折叠好的毛巾被，垫在头下方。

她主要是测量抱枕与放头下那块毛巾被的距离，希望自己能完美地躺下。因为静坐冥想练习时，她会面向老师而坐，而仰卧冥想练习时，她会转个方向，头朝老师，再躺下。不把脚朝向老师，是一种对老师的尊重。

我的“铺床”就比较简单，只涉及工序，不需要技术含量，先是在后背位置折叠两条毛巾被，依次铺好，之后在臀部和腿下方铺上我带的毛毯。练习时，把羽绒服垫在毛巾被上，再把围巾和新买的小毛毯盖在身上。

第三，博格大师教授的冥想练习，更偏重于个人感受，而每个人对感受的敏感度相差甚远。我对脉轮冥想、观想技巧等，就摸不到头脑，蠢蠢地没感觉。

当我的小毯子来了之后，在练习中，我的心里会有满满的幸福感，只因为这份暖和，然后便会在身体没有感觉时，义无反顾地走神。

有一次，老师引领我们想象光，我瞬间脑袋里就冒出好多疑问，比如什么颜色的光，光是大是小，光会热吗？后来，我只是隐隐感觉身体会发热，又一个瞬间，我竟然开始琢磨起来中午要点什么菜，且想菜单想得不亦乐乎。

课后，我再跟同学交流观想光时，她们表示应该不会热，就只是看到光。好吧，看来我的观想不太对，那就有机会再慢慢体会。

第四，冥想两期课程学下来，我感觉上课还挺舒服的。虽然练习时长比较长，但幸好练习的主要方式是仰卧，就算冥想没发生，也能美美地睡去。

像我这种人，除了练习时，可以毫无负担地睡去，课间和中午，我必须要到外面溜达一圈，呼吸呼吸含有桂花香的新鲜空气，再活动活动筋骨，可是不敢再躺下，不然晚上入睡真成问题。

我旁边有位小姐姐，在课程期间，家里俩娃都发烧病倒了，有一天她陪了一晚上，早上课前，她就卧倒了。上课时的练习，也正合她意，帮她补充睡眠。

一天的课程下来，她睡了大半，但心满意足，感觉自己能量满满。

后来的一天，她跟我分享，自己好像被老师点了睡穴，练习中会睡，晚上回家继续睡。我估计，小姐姐最近太累了，她真的需要睡觉补充体力。

我忽然觉得，要想在课上堂而皇之地补觉，且没有负罪感，还不耽误课程进度，唯有冥想课吧！