轻松养成“小天才”？多吃这8种健脑食物！

宝宝的大脑发育是一个长期的过程。在胎儿时期，宝宝的大脑就开始形成神经元和突触等基本结构，并在出生后不断接受各种刺激和经验，直到大约30岁左右，大脑的发育才算完全完成。

在这个过程中，宝宝需要得到良好的营养和刺激，才能更好地促进大脑的发育和功能的成熟。

讯飞晓医总结了8种健脑食物，快给孩子收藏安排，轻松养成“小天才”！

一、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。其中，卵黄中含有丰富的胆碱和卵磷脂等物质，这些物质对大脑的发育和功能有一定的促进作用。适量食用鸡蛋有利于孩子大脑发育。

二、核桃

核桃被誉为“脑黄金”，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。其中，核桃中的不饱和脂肪酸对大脑的发育和功能有一定的促进作用，可以根据孩子的情况，适量让孩子食用核桃。

三、黑芝麻

黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、亚油酸和钙等多种营养物质。此外，黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，对大脑的发育和功能有一定的促进作用。

四、鱼类

鱼是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质。鱼类中的Omega-3脂肪酸可以促进神经元的形成和连接，提高神经传递的速度和效率，对大脑的发育有重要作用。

此外，鱼类中还含有丰富的磷、锌、钙等矿物质，这些矿物质对大脑的发育和功能也有一定的促进作用。但是，也要注意选择新鲜、无污染的鱼类，并避免过度食用，以免影响孩子的健康。

五、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等多种营养物质。其中，钙可以促进神经元的形成和连接，提高神经传递的速度和效率；维生素D也有助于钙的吸收和利用，对大脑的发育和功能有间接的促进作用。适量饮用牛奶可以促进孩子大脑的发育和功能的成熟。

六、红枣

红枣含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、钙等。其中，维生素C可以促进神经元的形成和连接，铁可以预防贫血，对大脑的发育和功能有一定的促进作用。

七、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等多种营养物质。此外，黑豆中还含有丰富的亚油酸，一定程度上能够促进大脑的发育。

八、小米

适量食用小米可以促进孩子大脑的发育和功能的成熟。这是因为小米中含有丰富的VB族和蛋白质，这些都是构成大脑神经细胞的重要物质，对大脑发育有一定作用。

但是晓医也提醒您，内容仅供参考，如果宝宝身体不适还是要尽快就医哦。

大脑是身体重要的指挥官，快收藏这些食物，给孩子安排起来！

讯飞晓医还可以提供更多健康知识和饮食建议，快来讯飞晓医学习如何智慧育儿！