最高32℃！湖北今天雨歇升温 明起再迎降水及强对流

昨天（13日）湖北省大部地区有雨水现身，其中鄂西北、鄂东南出现中到大雨，鄂东南部分地区暴雨、局地大暴雨。

今天湖北省雨水已基本停歇，大部地区以多云到晴天为主，在阳光的助推下，预计午后最高气温较昨天有所上升，其中西部30-33℃，中东部26-30℃。但明天起，湖北省天气又将迎来转折，由晴朗多云转为阴雨，南部一线降水较为明显，部分地区还将伴有雷暴大风、短时强降水等强对流天气。气温将在晴朗和雨水的交替间起伏，预计明天湖北省最高气温28-32℃，后天24-28℃；最低气温稳定在15-21℃之间。

需要注意的是，明天周一，早晨湖北省南部和东部地区有大雾天气，出行需注意安全。明晚部分地区有强对流天气，需留意临近天气预报和预警信号，加强防范。

未来湖北省天气预报

14日08时-15日08时，鄂东北东部、鄂东南小雨转多云；其他地区多云，其中鄂西南晚上有阵雨或雷阵雨，局地伴有雷暴大风、冰雹等强对流天气。最高气温西部30～33℃、中东部26～30℃，最低气温16～20℃，偏东风2到3级。

15日08时-16日08时，鄂西南、江汉平原南部、鄂东南阴天有小到中雨，部分地区大雨，局地伴有雷暴大风、短时强降水等强对流天气；其他地区多云到阴天有阵雨或雷阵雨。最高气温28～32℃，最低气温西部15～18℃、中东部18～21℃，偏东风转偏北风2到3级。

16日08时-17日08时，鄂西南、江汉平原南部、鄂东南阴天有小到中雨;其他地区阴天有阵雨。最高气温24~28°C，最低气温 18~21°C，偏东风3级。

预报来源：武汉中心气象台2024年4月13日08时预报

春季祛湿好习惯

近期阴雨多，雨量充沛、气候潮湿，随着自然界湿气的加重，人也更容易受到影响。如果感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、头晕脑胀、皮肤起疹子、雀斑加重等，很可能就是体内湿气过重的表现。

1) 运动

动则生阳。《史记·华佗传》记载：人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。所以，适度的动一动，微微出点汗，不仅可以振奋阳气，同时也可以帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。

不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。如果选择出汗的运动，应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪趁虚而入。

2) 健脾

中医认为，脾主运化，如果脾胃正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内。想要强健脾胃的能力，四神汤就是一个不错的选择。

四神汤是中医健脾祛湿名方，主要由薏苡仁、莲子、山药、茯苓四味药食同源的食物组成。山药以补虚为长，茯苓以祛湿为长；薏苡仁有化湿之功，又能清热；莲子养心安神为首功。

四神汤以甘平为主，适宜作为食疗，可煲汤、煮粥、做糕点等食用。

3) 艾灸

艾叶能补足阳气、运水化湿，经常艾灸同样有助于祛除湿气，这里推荐大家日常保健灸足三里。

湿为阴邪，更容易侵袭人体的下部，所以艾灸选取了小腿这个部位。另外，灸足三里调理的是阳明胃经，所以对于去除中焦脾胃的湿气也有很好的效果。

4) 中药泡脚

中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。

（长江云新闻综合 湖北气象 武汉中心气象台）

（来源：长江云新闻）