已经到了60岁，锻炼就要记住这“3不要”，做错了或会“减寿”！

今天我们要给大家介绍的，就是60岁之后，走路运动的“3不要”，这是一个很小的细节，但是却可以起到事半功倍的作用，甚至可以悄无声息地延长我们的生命。

要牢记“不要累”：随着年龄的增长，人体机能会出现一定程度的衰退，所以我们走路时，一定要以适当的步调和步幅来进行。如果你觉得自己还能承受，那就按你的习惯去做；但是，当你感到疲倦的时候，你可以慢下来或完全停下。要记得，健康比一切都重要。不要为了一时的快感而伤了自己的身体。

要牢记“不要急”：这么着急干什么？当然是赶时间了！不要误解我的意思，我并没有说我们要去探索，也没有说要做什么了不起的事情。就是要你在走路时，不要过于急躁。一些老年人、中年妇女，为了赶路，都是快步而行，但实际上，这是非常辛苦的。请记得，走路是用来放松和享受生命的，匆忙的步伐只会使你丧失走路的乐趣。因此，慢下来，享受阳光，微风，还有你周围的人们！

要牢记“别做过头了”：这才是最重要的，随着年龄的增长，我们的身体也需要更多的休息与康复。因此，不要走极端。每日坚持一段时间，但要稍微加大一点难度和强度。永远不要勉强自己去追寻“健康生活”，这会起到相反的效果哦。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

一句话，“不要”并非束缚我们的锁链，相反，它是一把开启健康幸福人生的钥匙。老人、阿姨，人生不是赛跑，身体更不是负担，只要把“不要”牢记在心，放慢脚步，享受人生，你将会发现每天都是幸福与充实的。

当然了，各人的体质、生活方式各不相同，因此，这句“不要”并非对每个人都适用。祝各位身体健康，幸福快乐。记住了，走路时一定要记住“3不要”，健康长寿不再是梦想。