自测！5个症状提示体内有湿气，快来看看你有没有？

进入农历三月，正是春意盎然的季节，同时也是“湿气重”的季节。有些人可能感到了身体不适，出现疲倦乏力、食欲不振、容易感冒等症状。

在中医看来，“祛湿气”是春季养生的重要方法之一。到底什么是“湿气”？如何祛除它？湖南光琇健康管理中心中医保健门诊为您答疑解惑。

知识点1：什么是湿气？

它是一个中医学的概念。湿气，是指一种天气状况、一种环境因素。当它正常不致病时，被称为“湿邪”。

湿邪又可以分为外湿和内湿。外湿即外感湿邪，多数是指气候潮湿、涉水淋雨、久居潮湿住所等；内湿，则是脾脏运化功能失调引起，比如不注意保暖，暴饮暴食以及常吃油腻、生冷食物等，均可以导致脾胃受损，生成内湿。

知识点2：如何判断有湿气？

1. 看精气神

当你睡了一整晚，第二天早上起床仍觉得疲劳、头昏，或者身体像被什么东西裹住了，人觉得很不清爽，这就是明显有湿气的症状。

2. 看舌苔

当你刷牙时，出现恶心、干呕，此时对着镜子观察自己的舌头，看看是不是很黄、很厚腻？中医云：“舌为心之苗，又为脾之外侯”，舌头能第一时间反应人的健康状况。

3. 看大便

当你解大便时，发现平时用两三张纸巾就可以擦拭干净，但是现在可能需要五六张，而且还擦不干净；或者大便很容易黏在便池上，这也说明体内有湿气了。

4. 看体型

中医认为，胖人多痰湿，因此体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

5. 看皮肤

身体容易出现瘙痒或皮疹，特别是下半身、小腿、脚等部位。

分享一些祛湿好办法

1. 调整生活习惯

光琇健康管理中心中医保健门诊建议大家，少吃生冷寒凉食物，洗完头要及时吹干，养成每周运动2-3次的习惯。日常可以在家中开抽湿机或空调除湿，保持室内干爽。

2.药食调理

光琇健康管理中心中医保健门诊给您推荐一道“山药芡实薏米汤”。

材料：山药20g，芡实15g，薏米仁30g，黄芪15g，排骨150g。

做法：先用水浸泡山药，用锅把炒薏米仁至微黄，再用清水将排骨、芡实、黄芪洗净。以上全部材料，放入锅内煲1.5小时，最后调味即可。

3.刮痧、拔火罐、艾灸

以上方法对于祛湿都有一定作用。但要注意的是，孕妇、皮肤病患者、气血两虚者、高血压患者、小朋友、心脏病等疾病患者最好不要刮痧；皮肤过敏、骨折、小朋友、心衰患者、身体太瘦的人不适合拔火罐；热性体质人、高热病人、高血压患者等人群不适合艾灸。

光琇健康管理中心中医保健门诊温馨提醒：由于个人体质有差别，具体情况请咨询专业医师，一定要到正规医疗机构就诊，以保证治疗安全。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 中医保健室 宋莲
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（编辑YH）