从199元到3999元，护眼灯究竟该怎么选

当护眼灯成为亲子家庭标配时，整个市场潜力也被激活。从护眼台灯到吸顶灯、阅读灯再到数千元的大路灯，五花八门的护眼灯产品是否存在滥竽充数者？面对琳琅满目的护眼灯产品，家长们又该如何选择呢？

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如何选择适合自己的护眼灯

护眼灯本身是有国标的，根据《读写作业台灯性能要求》GB/T 9473-2022 和《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》GB 40070—2021对台灯的要求，护眼灯需要满足显色指数（Ra）≥90、蓝光RG0级别、照度AA级、标注“无可视频闪”等要求，但这些要求相对较低，主流大部分护眼灯都能满足国标要求，因此，各大品牌护眼灯产品在参数规格上的“内卷”起来，一些重要规格参数上的差异，不仅能体现产品性能的差异，更能为消费者选购提供方向。

显色指数：光源光谱中很少或缺乏物体在基准光源下所反射的主波时，会使颜色产生明显的色差。色差程度愈大，光源对该色的显色性愈差。显色指数系数仍为定义光源显色性评价的普遍方法。

显色指数是用来表示灯光显色性的，即灯光下物体色彩表现的真实度，可以用CRI或者Ra表示。显色指数CRI或Ra越大，台灯显色性就越好，灯光下物体的色彩就越真实，人眼就越舒适，所以显色指数是越大越合适，最大值是CRI100或者Ra100。

这里可以简单地理解为某个物体在某个光源下你所看到的颜色和它本来的颜色的偏差大小。显色指数越大，代表你看到的颜色越接近这个物体本来的颜色。

在GB50034-2013 《建筑照明设计标准》中对显色度有明确要求：室内的显色标准为RA>80，而优秀的护眼灯显色指数基本为Ra≥95，色彩还原度更好简单来说显色指数越高，照射出来的物体就会越接近太阳光照出来的效果，指数越高、色差越低。显色指数100是上限，90分以上就可以接受了，如果要求越高呢，就可以选择更高显色值。

照度：照度就是光照强度，是指单位面积上所接受可见光的光通量。它是标示光照的强弱和物体表面积被照明程度的最重要的指标，一般来说，照度越高，说明灯具的亮度越大。按照国家发布的建筑照明设计标准，图书馆一般阅览室在0.75m水平面上的照度标准值要达到300Lux，学校教室桌面、黑板的照度分别应该达到300Lux、500Lux。

护眼台灯的照度要足够大，足以照亮整个桌面，孩子无需不断移动书本以及眼球来适应光照。当孩子读写时，目光会在纸面或屏幕上频繁移动，如光分布不均，孩子的瞳孔会因为亮度的差异不断进行调节以适应光线，长此以往容易造成眼疲劳。

因此，我们在选购护眼灯的时候，更多其实是关注该灯的照度均匀性，很多护眼灯会强调自己的照度数值高，可宣称的参数其实为核心区域照度，但孩子读写时，很难保证桌面课本、书籍都处于台灯光照的核心区域，更多时候我们需要关注半径大于50cm范围时，护眼灯的照度参数。

色温：色温则更多关系护眼灯的调节功能，所谓色温，从理论上说，绝对黑体从绝对零度（－273℃）开始加温后所呈现的颜色。黑体在受热后，逐渐由黑变红，转黄，发白，最后发出蓝色光。当加热到一定的温度，黑体发出的光所含的光谱成分，就称为这一温度下的色温，计量单位为“K”（开尔文）。

一般来说，我们常说的“暖光”指的是橙黄的光，“冷光”则是指偏蓝色的光。其实如果条件允许，在不同的时候，不同的用眼环境下，色温最好是能够有所区别对应的。例如晚上的时候最好是偏暖光。

目前有部分护眼灯备色温调节/选择功能。如果不能调节色温，那么最好选择色温在4000—4500K的产品，因为这个色温最接近自然光的色温。目前有很多护眼灯虽然有色温选择，但是部分产品使用的是手动调节。基于大家对于色温判断上的不准确性，手动调节色温对于大多数用户来说反而并不算好的功能。因此建议选购正规厂家生产的具备自动调节色温的产品。

简单来说，色温数值越高越呈现冷白光，数值越低越趋于暖黄光。冷白光有助于帮助大家集中注意力，提高学习效率，但过高会影响褪黑素分泌，进而影响质量；暖黄光有助于睡眠，因此更适合休闲和睡前。

除了以上三个最重要的参数外，眩光值UGR也是值得关注的护眼灯参数。眩光值UGR本身是用来度量一个光源对人眼来说是否舒适的，高度的眩光会伤害人眼的视网膜，国标中小学校教室采光和照明卫生标准规定，教室的UGR不宜大于19，这个数值它是越小越好。

同时，护眼灯大多为LED发光原理，除关注LED灯珠数量外，LED芯片、寿命等参数，也是选购过程中需要关注的元素。这里可以给大家分享一个笔者选购护眼灯时发现的小“秘密”，通常参数性能过硬的产品，都会在其电商产品详情页中对其各种规格参数进行重点介绍，而性能一般的护眼灯通常会强调自己是AA级、无频闪、无蓝光等几乎是护眼灯标配的规格，护眼灯性能高下就很容易分辨了。

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根据应用场景选择护眼灯

除了规格参数的不同外，护眼灯经过多年发展，其针对应用场景做了明显的区分，满足消费者差异化需求的同时也开辟了不少细分赛道，比如区分读、写、休闲阅读、电子阅读等不同场景的使用；也有产品提供智能化服务，如提供坐姿提醒、疲劳提醒功能，从而提高使用者的体验感。

护眼吸顶灯可以说是护眼灯场景细分大趋势下崛起最快的细分赛道了，其适用场景多为书房、卧室、客厅，部分商品针对儿童房设计。在“双减”政策下，我国少年儿童居家学习场景多，极大地推动了儿童房对护眼吸顶灯的需求。

护眼吸顶灯在选购时同护眼台灯并没太大区别，无蓝光、无频闪、高显色指数都是标配，不过由于光照范围较大，其照度参数无法同护眼台灯相比，而在选择吸顶灯时，需要考虑到房间的尺寸。可以通过一个简单的公式来计算吸顶灯的合适尺寸：灯具的长宽=房间长宽的1/5。同时，吊顶的直径也可以通过一个公式来计算：吊顶直径=（房间长+宽）➗12。这样可以确保吸顶灯能够合适地安装在吊顶上，同时不会占用太多的空间。雷士照明、松下等品牌的产品均在200元上下，用户可根据个人喜好和产品具体规格进行选择。

购置护眼吸顶灯的同时，智能护眼台灯也是当下家庭护眼灯的主流选择。主流中高端护眼灯开始搭载自动智能护眼系统，其主要功能包括自动开灯、智能调光、定时提醒等功能，这类智能护眼灯自动开灯功能让它只要一检测到小孩入座就会自动开灯，从而解决了孩子们经常在光线不足的时候忘记开灯的问题。通过内置的感光元件，其搭载的智能系统可以自动感知环境光线的变化，使孩子用眼舒适并延缓眼疲劳，从而确保孩子们在任何环境下都可以得到充足的光线。

智能护眼台灯差价较大，对于预算比较充裕，可以接受千元以上价位的小伙伴，可留意明基MindDuo这样的产品，而预算在400元上下的消费者，则可更多考虑松下HHLT0655、大力神M6等产品。当然，如果希望控制在200元上下，则可更多考虑雷士照明等品牌，其产品性能也是相当不错的。

“护眼吸顶灯+智能护眼台灯”的组合适用于绝大多数家庭书房、客厅，但对于学习任务较重，格外重视家中灯光的亲子家庭，大路灯的确会是相当不错的选择。

目前市面上大路灯采用不同方案的全光谱LED灯，同时采用上下发光，上灯光线经过房顶漫反射让整个环境光线更均匀。而且灯珠数量比台灯多，亮度比台灯更亮。下灯照明、上灯补光，整间屋子都更亮堂，多人多处工作、阅读可以得到兼顾。因为光源更高、更亮，全屋都能照明，在大路灯下看书写字，手部的影子要比台灯下的小、淡。能够更大程度地避免光线重影、眩光等情况。

而台灯则只是通过单面LED灯发光，相对大路灯而言，台灯光线比较集中，更加容易出现光线重影、眩光的情况。必须开启顶灯照亮周围环境，否则桌面亮度跟周围环境亮度差异过大，眼睛会不舒服。

虽然这两种灯都能达到比较好的照明效果，实现减少光线带来的疲劳感，但是大路灯提供更加充足大范围的照明，而台灯只能够提供局部的照明，整体的光线比较局限，在某个程度上来说，大路灯整体的表现更加适合目前的用光需求。如果不介意大路灯的价格，它确实能提升室内的光线环境。

Waldmann 沃达迈、霍尼韦尔Skylight等市场口碑较好的大路灯会让用户选购方便许多，但如果想要尝试一些新品牌型号的大路灯产品，则建议更多考虑光通量（单位Lm）这个参数。

大路灯的总光通量高，室内照明会更亮；直接光（下光源）过高，桌面会过亮，不够舒适；间接光（上光源）比例相对较高，才能更好地发挥护眼大路灯的优势。简单来说就是，护眼大路灯可以让整体空间够亮而不刺眼，就像沐浴自然光下，减少暗区阴影，眼睛也不用反复调节适应。有一个直观的好处就是孩子写字的时候，手部阴影会更浅甚至没有影子干扰，看得更清晰舒适，自然更护眼。

经过这样的梳理之后，相信大家在构建家庭室内灯光的过程中就能很好地避开焦虑，从而为家人构建一个健康、舒适的室内灯光环境。