隐藏的流行病——完美主义

• 令人担忧的是，社会规定的完美主义的增长幅度最大，这对我们的心理健康特别不利。这种完美主义包括对错误的过度关注，令人心烦的不确定性，对不被他人认可的恐惧，以及自我感觉和现实之间的巨大差距，它还与抑郁症、焦虑症、强迫症和自杀有着最紧密的联系。

随着很多国家的年轻人患心理健康问题的比例上升，英国的两位研究人员托马斯•库兰和安德鲁•希尔想弄清楚追求完美的压力是否是罪魁祸首，特别是考虑到今天的年轻人生活在一个被社交媒体前所未有的审查的世界，并面临着学术成功的巨大压力。

为了进行调查，库伦和希尔比较了1989—2016年期间大学生在一个名为 “多维完美主义量表”（Multidimensional Perfetionism Scale ）的完美主义测量工具上的得分。该量表测量几种不同类型的完美主义：

1.自我导向的完美主义，涉及过高的个人标准;

2.社会规定的完美主义，即过高的社会期望;

3.以及他人导向的完美主义，人们将过高的标准放在他们周围的人身上。

库兰和希尔研究了美国、加拿大和英国超过41600名学生的数据，发现所有3种类型的完美主义水平都随着时间的推移而增加。令人担忧的是，社会规定的完美主义的增长幅度最大，这对我们的心理健康特别不利。这种完美主义包括对错误的过度关注，令人心烦的不确定性，对不被他人认可的恐惧，以及自我感觉和现实之间的巨大差距，它还与抑郁症、焦虑症、强迫症和自杀有着最紧密的联系。更重要的是，这种类型的完美主义不只是让人们面临抑郁症的风险，而且抑郁症患者也有可能发展出这种完美主义，他们感受到一种需要在别人眼中呈现出完美的样子的压力。这项研究使库兰和希尔认为，完美主义已经成为年轻人中的一种隐性流行病。

而矛盾的是，完美主义者是在为自己的失败铺路。尽管具有这种特质的人确实倾向于成为高成就者，但他们并不从达到目标中感到快乐，反而长期给自己更大的压力以保持住自己的高标准。完美主义者纠结于任何他们所感知到的不足之处，并不断担心别人如何看待他们。

不可避免的是，他们对完美的追求往往变得过多，这种压力使他们在精神上无法完成他们的工作，或实现他们为自己设定的任何其他崇高目标。例如，希尔最近发现，运动员中的完美主义特质与职业倦怠有关，而且如果运动员认为他们的教练也期望别人是完美的，那么他们更有可能遭受职业倦怠。

节选自《大脑的力量》/华龄出版社

（插图来自freepik）