烟酒不沾寿命短？北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命

小九最近后台收到一条私信；

我爷爷真的太倔强了，今年正好80岁，起床就要来根烟清醒一下，每顿饭还要配上白酒。我们家人拿他一点办法都没有，天天跟他说少沾烟酒，就是不听。还反驳我们说，能活到他这个岁数就不错了，真愁啊！

呃！小九觉得起码爷爷的精神状态真的很优秀~再来说说烟酒这回事儿，据说北京大学有一项研究，表明不沾烟酒可以延长寿命呢！

一、不沾烟酒，竟可延长寿命？

关于生活方式与寿命相关的烟酒，北美和欧洲国家早就已经展开了研究。但关于吸烟、喝酒等个人生活方式的研究还是少数。

2022年，北京大学与中国疾控中心针对这方面展开研究，弥补了这个领域的空白。

这项研究发表于《柳叶刀·公共健康》，主要由北京大学李立明团队、吕筠团队与中国疾病控制中心赵丽云团队展开研究。这项研究一共有487209例研究对象的数据被纳入初步分析。在这项研究中指出，保持5种低风险生活方式与中国成年人预期寿命延长相关。

5种生活方式包括：从不吸烟、不过度饮酒、积极锻炼、饮食健康、体重指数健康。

研究表示：30岁的男性与女性中，具有0~1个低风险生活习惯的人相比与具有5个低风险生活习惯的人群相比，寿命分别可以延长8.8年和8.1年。考虑因素主要为心血管疾病、呼吸道疾病与癌症相关。

很少有人知道，每天吸一支烟，患肺癌的风险就比不吸烟的人高出13倍，在生活中我们忽视一些容易导致癌症的行为。比如长期的心理应激或压力过大的情绪同样会导致癌症。

长期心理应激或压力反应与癌症之间的关系可能更为复杂，所以人们可能更难将两者之间建立联系，从而忽视了这一风险因素。

其诱导根源在于，不良情绪可能会导致免疫系统紊乱，长期的心理应激和压力反应可能导致体内皮质醇等激素水平升高，影响DNA修复机制，增加细胞突变的风险。同时，应激状态下神经内分泌系统的激活会降低机体免疫力，进一步促进癌细胞的增长和扩散。这些复杂的生理过程使得癌症与长期心理应激之间的因果关系难以直接观察，从而导致忽视。

在工作场所中，员工可能会因为过度的工作压力而忽视身体的疲劳信号，继续长时间工作，这可能会增加患癌症的风险。与吸烟、饮酒等明显的行为习惯相比，长期心理应激或压力反应引发癌症的过程更为隐匿，因此更难被识别和重视。

二、你可知，抽烟会诱发这3种疾病

烟草中的尼古丁是众所周知的有害物质，但除了它，烟草中还含有许多其他有害物质，如焦油、一氧化碳等。这些物质在不正确地吸烟方式下，可能会对身体造成更大的危害。小九提醒您，抽烟会导致这些危害！

1、肺部疾病

香烟中的有害颗粒物会损伤肺组织，引起炎症反应和纤维化过程，导致气道阻力增加和肺功能下降。患者可能经历持续性咳嗽、呼吸困难以及活动后加剧的症状。

长期抽烟会使烟草中的致癌物质苯并芘等可诱发细胞DNA突变，进而导致恶性转化。这些致癌物质通过多种途径影响基因表达，最终促使正常细胞转变为癌细胞。典型症状包括长期干咳、痰中带血、体重减轻等。

2、心脑血管疾病

烟草中的焦油、一氧化碳和其他有害化学物质可以导致血管收缩和血压升高，促进动脉粥样硬化的发生和发展。可能导致心绞痛、心肌梗死等严重心脏事件的发生。

3、中风

烟草中的某些成分会影响血液黏稠度，增加血栓形成的风险；同时，吸烟还会导致高血压，这两个因素共同作用下，容易引发脑血管栓塞。中风的主要症状包括突然出现的面部歪斜、言语不清、肢体无力或麻木等。

吸烟者应注意避免长时间连续吸烟，以减少烟草对身体的伤害。建议尝试逐渐减少每日吸烟量或者选择合适的戒烟辅助手段来帮助克服烟草依赖。

三、别大意，身体出现这些信号需尽快检查

在日常生活中，很多吸烟者会认为突然戒烟会使身体出现“戒断反应”，所以以此为借口不戒烟，这种思考也不无道理，强制戒烟后的“戒断反应”确实会使患者出现晕倒、抽搐等不良症状。但是小九提醒您，如果身体出现这些异常，可能已经受到了严重的伤害，到时候就需要您开始着手准备戒烟的相关事项了。

症状一：呼吸困难

由于烟草燃烧产生的气体中含有多种有毒成分，这些成分会对肺组织产生直接毒性作用，导致肺泡壁增厚、肺泡弹性降低，进而引起通气功能障碍，表现为呼吸困难。

长期吸烟会导致肺活量下降，从而引起呼吸困难。此外，还会增加患慢性阻塞性肺病的风险，进一步加重呼吸困难的程度。

症状二：频繁胸痛

烟草中的焦油和其他化学物质可引起肺部炎症和损伤，当这些物质刺激到胸部内壁时，就会引发胸痛。胸痛可能是心脏病发作的前兆，因此需要立即就医以排除心血管问题。

症状三：咳嗽咳痰

烟草中的尼古丁和焦油等有害物质进入人体后会产生大量的代谢产物，这些产物会被黏膜细胞吞噬并形成痰液，从而引起频繁咳嗽、咳痰的现象。长期大量吸烟可能导致慢性支气管炎或其他呼吸系统疾病，使患者出现反复咳嗽伴痰多的情况。

症状四：皮肤变黄

烟草中的有害物质可以与体内的胆红素结合形成一种黄色色素，这种色素不能被正常排出体外，会在体内积累，从而使皮肤变黄。如果患者的肝功能受到损害，无法有效地将血液中的胆红素转化为胆汁，就会导致血液中的胆红素水平升高，进而引起皮肤发黄。

这些身体征兆可能表明吸烟者的身体已经存在严重的健康问题了，需要您立即戒烟并寻求医疗帮助。小九建议您可以选择减少吸烟频率或者尝试使用电子烟来替代传统香烟。

参考资料：
[1]《柳叶刀子刊：中疾控分析3.6万中国人，这4个行为，大幅降低死亡风险，寿命延长4.35年》.医诺维.2023-10-10
[2]《一胖毁所有？13种癌症和肥胖有关！这些预防建议请收好》.河南省肿瘤医院.2021-05-11
[3]《2020年全球癌症数据出炉：中国新发患者457万例，这种癌发病率最高！》.广东卫生在线.2021-01-10

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