26天告别情绪崩溃，实现情绪自由

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周一早上7点40分

胡慎之关系心理

一起聊聊关系心理学~

编辑 | 长亭

图片来自网络

每个人都有情绪，只要活着，就有各式各样的情绪，或是快乐，或是悲伤，或是喜悦，或是难过。

即使再强大的人，也会有情绪。

有些人不解：“那个人就一冰块脸，能有啥情绪。”

给他讲个笑话，还是一副冷冰冰、拒人于千里之外的表情，不知内情的人还要担心他憋出内伤。

其实，现实中这一类人只是喜怒不形于色，并不是没有情绪。

日剧《朝五晚九》里，女主润子的奶奶一直被误解为严肃、不苟言笑的长辈，当大家回忆润子奶奶的一生，愣是找不到一点她曾笑过的蛛丝马迹。

然而，男主高岭在观看润子奶奶拍摄的家庭录像带时，发现记录下来的录像带里，总能听到一阵阵轻快的欢笑声，那正在润子奶奶曾笑过的证据，只不过大家在回忆的时候，都被其他的声音场景所吸引，而忽略了记录者在录像的过程中留下的丝丝悦耳笑声。

当然，有的人面上不显露情绪，恰恰是他们隔离情绪或是压抑情绪的表现，这需要做一个区分。

也许在他们无意识之中，糟糕情绪是不允许存在的，更不允许被表达出来。甚至，他们不能快乐，快乐会使他们感到内疚，他们必须忠诚于苦痛，否则就会受到内疚感的谴责与折磨。

如果大家暂时无法区分清楚，也没关系，在胡慎之老师主讲的《26天拥抱你的情绪》共修营里，我们不仅会陪大家一起做好区分，并且还将陪伴大家共同修通自我情绪表达的路径。

情绪就像是人的影子，与我们如影随行。可有些时候，人们会像忽略自己影子般忽略掉自己的情绪，就像人们总是忽视对自己更为重要的人，转头去关心对自己无关重要的陌生人。

在此，先问一个大家司空见惯的问题：“先处理情绪还是先处理事情？”

想必大家的脑海里已有了答案，大家都知道正确的做法是先处理好自己的情绪，再去处理事情。

可事实是：

“哪有时间整理自己的情绪，领导那么催着呢，我要是先罢工安抚自己的情绪，谁来安抚我受伤的钱包。”

“还是抓紧解决事情吧，情绪不处理也总会过去，事情不处理那是一辈子也过不去了。”

于是，有些人会带着情绪去处理事情，最后效果是大打折扣。

很多伴侣会因为生活琐事而争吵，比如有的男生会把脱掉的脏袜子随手扔在沙发上或者客厅里，总之就是不在脏衣篓里。

当女生回到家见到四处乱丢的脏袜子，有些崩溃，一气之下便找男生理论：“不是跟你说过了吗，脱下的脏袜子要放在脏衣篓里，不能随处乱丢，你这样有考虑过我的感受吗？总是只顾自己的快活，不顾我的死活，一点担当都没有。”

在情绪中的女生口不择言，说出口的话不仅添油加醋，甚至伤了男生的心。

男生只是太累了，一时松懈，没把脏袜子放进脏衣篓里，却因此被女生指责只顾自己不顾她人、没有担当，而男生也是犟脾气，他也不解释，甚至逞一时口舌之快：“不就是没把脏袜子放脏衣篓里，有什么大不了的，天天大惊小怪的，要是遇到点大的事，你不得慌得六神无主，还能指望你一起来解决。”

情绪越上头，争吵越遥遥无期。最后两人不欢而散，最开始争吵的问题，也没解决。

所以当一个人还在情绪中的时候，应当先冷静下来处理自己的情绪。毕竟相比起人的理性，情绪想要控制人的大脑简直可以不费吹灰之力，当人们在情绪中，也极易做出一些冲动、易后悔的决定，原因有二：

第一，人们在做情绪化表达。女生很愤怒，但女生不是去表达自己的愤怒，而是愤怒地表达自己的观点，在男生眼中，女生并没有好好说话，而变得不可理喻、无理取闹。

就像我们看到的一些社会新闻，明明当事人是受害者，但是因为一些情绪化表达，有理也变得无理。

举个例子：有些未成年人登录自己爸妈的淘宝账号，在网上网购了一堆娱乐周边。有些家长发现孩子网购了一堆乱七八糟的周边，气不打一处来，二话不说先把娱乐周边撕碎，再将孩子一顿数落后，最后要求商家无理由退钱。

在一通无差别攻击之后，家长要求商家无理由退钱的诉求就显得可笑至极。

第二，人们在做情绪化决定。所谓情绪化决定，就是由情绪脑主导做出的决策。

举个例子：你的同事A，每天都会买几张彩票，无论中奖与否，大奖小奖，总之风雨无阻。

直到有一天，同事A买的彩票开出三等奖，把这个消息传到你们公司人尽皆知。

你的另一个同事B知道后很心动，随即跑到附近也买了几张彩票。

就买彩票这件事，你的同事A是理性思考后的决定，而同事B则是情绪化决定。

生活中，人们做出的情绪化决定，往往具有冲动性的特点，比如冲动消费、冲动购物，这些都是情绪化决策。往往等到情绪平复，人们会后悔刚刚的决策，并试图找补。

因此，胡慎之老师主讲的《26天拥抱你的情绪》共修营里有一个比较重要的目标，就是帮助大家脱离情绪化漩涡，找到一个平衡理智与情绪的关键点，实现情绪自由。

情绪无关好坏，任何一种情绪都有其独特的价值与功能：愤怒使人感到充满力量，恐惧让人避开危险，快乐让人充满兴奋，悲伤使人懂得珍惜······

每一种情绪都值得被看见，看见情绪之后的感受，看见感受背后的需求，看见我们作为独立的个体最真实的一面。

正如，胡慎之老师最经常让我们自己问自己的一句话：“我怎么了？”就是把自己当成一个完整的个体去对待、去尊重。

简简单单地自问一句，饱含对自我的关照。很多时候，我们对自己的疏忽太多了，听听情绪的发声，别急着摆脱它们，也许这就是我们新的突破口。

在《头脑特工队》这部影片里，莱莉因为父亲工作变动举家搬迁至旧金山，离开了熟悉的环境，来到了陌生的城市，莱莉很不适应，也因此陷入到各种失望、沮丧、恐慌的情绪之中。

莱莉大脑总部掌控快乐的乐乐，希望莱莉可以远离悲伤，即使面对陌生环境，乐乐也不允许忧忧让莱莉感到一丝悲伤难过。

直到忧忧爆发了，导致了情绪控制系统的一系列混乱，乐乐与忧忧的迷失，也让莱莉变得易燥易怒，整日消沉。

在乐乐与忧忧经历重重冒险，再度回到大脑总部后，乐乐对忧忧的态度发生质的改变，不再阻止忧忧表达。这是为什么呢？

因为乐乐发现，是悲伤让快乐更显弥足珍贵，是悲伤让莱莉获得成长的契机，学会平衡各类五味杂陈的情绪。

正如弗洛伊德说的：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

请别忽略自己的每一种情绪，也请别压抑自己的每一种情绪，如果你不知道怎么去关照自己的每一次情绪，诚挚邀请你来参与胡慎之老师主讲的《26天拥抱你的情绪》共修营。在这里，胡慎之老师与助教老师将陪你一起去——

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