运动员杀手, 足底筋膜炎, 疼起来几无立足之地! 症状、原因一次看

你是否有过这样的经历，早上起床，一踏地就感觉脚跟疼痛，像是被针扎一样？或者是长时间站立、走路或跑步后，脚跟也会出现类似的不适？如果你有这些症状，那么你可能患了一种叫做足底筋膜炎的疾病。

什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是一种常见的脚跟疼痛原因，它是由于足底筋膜（一层连接脚跟和脚趾的结缔组织）受到过度使用或损伤，导致发炎和疼痛的病症。

足底筋膜的作用是支撑脚弓，保护脚部的骨骼和肌肉，以及吸收行走或跑步时的冲击力。当足底筋膜承受过多的压力或拉伸时，就会产生微小的撕裂伤，引起炎症和疼痛。

足底筋膜炎有哪些特征？

足底筋膜炎的最典型的特征就是脚跟疼痛，尤其是在早上起床或者长时间休息后重新活动时，脚跟的疼痛会更加明显。

这是因为在休息时，足底筋膜会收缩和愈合，而一旦重新承受重量，就会再次拉伸和撕裂，造成疼痛。除了脚跟疼痛外，足底筋膜炎还有以下三个特征：

疼痛随着活动而减轻：足底筋膜炎的疼痛通常在开始活动时最为剧烈，但随着活动的持续，疼痛会逐渐减轻，甚至消失。

活动可以增加足底筋膜的血液循环，缓解炎症和僵硬。但活动过度，疼痛又会加重，甚至延伸到脚掌和脚趾。

疼痛在脚跟内侧或中央：足底筋膜炎的疼痛通常集中在脚跟的内侧或中央，这里是足底筋膜的起点，也是最容易受伤的地方。有时，疼痛也会扩散到脚跟的外侧或前方，足底筋膜的延伸部分也受到影响。

疼痛伴随脚跟骨刺：足底筋膜炎的患者有时会在X光检查中发现脚跟骨刺，由于足底筋膜的拉力导致脚跟骨增生的骨质突起。脚跟骨刺并不一定会引起疼痛，但是如果它刺激到周围的软组织，就会加剧炎症和疼痛。

足底筋膜炎的原因有哪些？

足底筋膜炎的原因很多，主要和以下几个因素有关：

体重过重：体重过重会增加足底筋膜的负担，导致足底筋膜过度拉伸和损伤。因此，肥胖者、孕妇或者长期站立的人更容易患上足底筋膜炎。

脚弓异常：脚弓异常会影响足底筋膜的张力和分布，导致足底筋膜受到不均匀的压力和拉力。脚弓过高或过低的人，或者有扁平足、高跟足、内翻足等脚部畸形的人，更容易患上足底筋膜炎。

运动不当：运动不当会导致足底筋膜的过度使用或损伤，例如，跑步时速度过快、距离过远、地面过硬、鞋子不合脚、没有做好热身和拉伸等。跑步者、舞蹈者、球类运动员等，更容易患上足底筋膜炎。

年龄增长：年龄增长会导致足底筋膜的弹性和强度下降，更容易受到拉伸和撕裂。因此，中老年人，尤其是40岁以上的人，更容易患上足底筋膜炎。

足底筋膜炎如何治疗？

足底筋膜炎的治疗方法有多种，根据病情的轻重和个人的喜好，可以选择以下几种方式：

保守治疗：保守治疗是足底筋膜炎的首选治疗方法，它包括以下几个方面：

休息：休息是治疗足底筋膜炎的基本原则，要避免或减少任何可能加重足底筋膜炎的活动。

冰敷：冰敷是缓解足底筋膜炎的疼痛和炎症的有效方法，可以使用冰袋、冰水或冰块，每次敷在脚跟上15至20分钟，每天敷3至4次，尤其是在活动后或睡前。

药物：药物是治疗足底筋膜炎的辅助方法，可以使用非甾体类抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，来减轻疼痛和炎症。

物理治疗：物理治疗是治疗足底筋膜炎的重要方法，它可以通过不同的方式，来改善足底筋膜的功能和状态。

局部注射：局部注射是治疗足底筋膜炎的一种侵入性方法，它是在足底筋膜的发炎部位注射药物，如类固醇、肉毒杆菌素或血小板富集血浆（PRP），来抑制炎症，减轻疼痛，促进足底筋膜的愈合。

体外震波治疗：体外震波治疗是治疗足底筋膜炎的一种非侵入性方法，它是利用高能量的声波，通过皮肤传递到足底筋膜的发炎部位，来刺激足底筋膜的新生血管形成，增加足底筋膜的血液供应，促进足底筋膜的修复和再生。

手术治疗：手术治疗是治疗足底筋膜炎的最后一种方法，它是在麻醉下，通过切开或激光，切断足底筋膜的部分或全部，来减轻足底筋膜的张力和炎症，缓解疼痛。

总结

足底筋膜炎是一种常见的脚跟疼痛原因，它是由于足底筋膜受到过度使用或损伤，导致发炎和疼痛的病症。足底筋膜炎的特征是脚跟疼痛，尤其是在早上起床或长时间休息后重新活动时，脚跟的疼痛会更加明显。

足底筋膜炎的原因很多，主要和体重过重、脚弓异常、运动不当和年龄增长等因素有关。足底筋膜炎的治疗方法有多种，根据病情的轻重和个人的喜好，可以选择保守治疗、局部注射、体外震波治疗和手术治疗等。

足底筋膜炎是一种可以预防的疾病，只要注意控制体重、改善脚弓、适度运动和定期检查等措施，就可以有效地降低足底筋膜炎的发生风险。