大脑萎缩的3个反应，牢记“忌吃1样，多吃3样”，建议了解

细心的网友不知道有没有注意到，现在不管是老年人，还是正当力壮的青少年，身边总是时不时有人会出现所谓的“大脑萎缩”症状。过年回老家，邻居家的大哥年纪轻轻，才刚刚三十而立，上班的时候突然就“昏倒”了。这休养了很长时间，身体上还有一些后遗症存在。

大脑通常被视为最高级的神经中枢。大脑由左、右两个大脑半球组成。其中分布着很多由神经细胞集中而成的神经核或神经中枢，例如有端脑、小脑、中脑、脑桥和延髓等。有人上了年龄总说自己老了老了，实际上不止是各个器官的衰老，其中大脑也会出现衰老症状。尤其是像很多人上了年龄之后，明显感觉自己记忆力减退，总爱丢三落四，这其实也是大脑萎缩衰老的症状之一。

大脑作为人体的“司令部”，当开始萎缩衰老的时候，身体可能会出现一些症状，提醒我们要提前预防。大脑开始萎缩时，身体会给出以下3种“提示”信号，为了健康，建议大家提前了解。

大脑开始萎缩时，身体会给出以下3种“提示”信号

1、记忆力减退、总爱丢三落四

有些朋友在日常生活中，比如前一秒还在做一件事情，但转身拿个东西，就忘记自己刚刚在干什么了。有时候出门还总是丢三落四，明明自己早就想好要带的物品，却往往不记得了。这些虽然都是短暂性记忆，可能日常大家都没在意。但有些朋友提到之前经历很重要的事情，都想不起来，这就有些让人不禁担心了。

这是因为大脑开始萎缩时，会影响海马体等与记忆相关的脑区功能，这个时候人们就很容易出现记忆力下降，减退；甚至日常注意力也不集中。

2、情绪和性格改变

身边很多朋友，近几年来总是异常容易焦虑。尤其是在一些小事情上，莫名其妙的就开始暴怒起来，原本很小的事情根本不值得一提 ，但不知为何突然就“爆发”了。而且性情不定，时好时坏，有时候想做一件事情，熬夜通宵都不累，但有时候又对所有事情感觉提不起任何兴趣一样。

这是因为大脑萎缩会导致大脑的神经化学递质异常，从而就使一些人在性格上出现改变，像不定时的情绪暴躁、易怒、郁郁寡欢等症状，都是我们需要警惕的。

3、运动协调能力下降

有些朋友日常吃饭的时候，手里拿着筷子正准备夹菜，但貌似像不听使唤了一样，夹好几次都夹不上来。甚至时不时写字、系鞋带、倒水等等，手脚就会发抖，变的非常的不稳。这类情况其实也是需要注意的。

如果在日常生活中，周边的朋友或者家人，时不时就会出现以上几个症状，那建议大家还是要多格外留意一下，最好是及时到医院检查一下，避免更严重的情况出现。

另外如何预防脑萎缩也是我们日常应该重视的问题。日常多加强锻炼、多参加一些社交活动、多和外人沟通等等，这些对大脑脑萎缩也都是有预防作用的。另外就是饮食调理，日常要牢记少吃1样，多吃3道“补脑菜”。

少吃1样：

“含铅类”食物：含铅的食物铅是脑细胞的一大“杀手”，日常像爆米花、油条、罐装食品、膨化食品等等等都是含铅食物。这些东西建议大家日常少吃。尤其是孩子或者老人，更应该多吃一些新鲜蔬果。

多吃3样：

1、鱼肉

鱼肉富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等，营养价值非常丰富；另外就是鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸对保护人体脑神经系统也有一定的帮助作用。

同时鱼肉中还含有一种叫做DHA的营养物质，这种物质是人脑当中不可或缺的一种不饱和脂肪酸，所以日常多进食一些优质新鲜鱼肉，对大脑补充营养来说是非常有帮助的。

2、核桃

核桃也是一种营养价值非常丰富的食物，核桃富含蛋白质和多种维生素，并且脂肪含量比较高，其中有一种叫omega-3不饱和脂肪酸，这种物质对大脑和脑部神经都有很好的保护作用。

另外核桃中的不饱和脂肪酸以及亚麻酸，被机体吸收后会转化为DNA，对大脑发育也是非常有帮助作用。不过核桃一般有种涩味，很多人不爱吃，可以洗净后炒干，这样吃起来味道就好多了。

3、杏仁

很多人日常不经常是杏仁，甚至有些朋友觉得杏仁发苦，更不爱食用了。但日常多食用一些杏仁，对我们大脑健康也是非常有益的。

杏仁当中富含一种叫做含有丰富的欧米茄-3脂肪酸的营养成分，这对于促进脑部健康有一定的帮助作用。不过一天吃杏仁也不要太多了，每次吃个十几个就可以，食补一次不要过量，日常坚持健康饮食，对身体都是有一定益处了。