高血压者须知：把血压降下来的同时，将心率保持在多少才算数？

不知道有高血的人是否注意到这样一个细节，当你向医生报告自己的血压是多少时，常会被问到心率是多少？不少人是回答不上来的，因为平常就没有关注过自己的心率是多少，这实在不应该，为什么呢？心率和血压有啥关系呢？

先来看这样一组数字：

• 对于有高血压的人来说，将心率保持在每分钟65次以下的人，比心率每分钟多于84次的人，发生冠心病的风险降低1倍；如果能将心率保持在每分钟79次以下，则死亡的风险将减小89%。

由此可见，有高血压的人心率快的后果是相当严重的。一定要知道，对有高血压的人而言，不仅要控制好血压，同时还要加强对心率的管理，做到血压心率双达标。否则就会出现降压药也用了，血压控制得还算可以，但还是发生了冠心病，甚至发生了意外猝死，其中一个不可忽视的原因就是心率没有得到有效控制。

那么，心率和高血压究竟是什么关系？又是如何相互影响的呢？

心率过快，表明机体交感神经过度兴奋，与日常饮食口味过重吃食盐过多，有吸烟酗酒不良习惯，体重超重肥胖以及存在高血糖、高血脂代谢紊乱密切相关。

很容易理解，心率快的情况下，心脏在每一次泵出血液时，不能完全彻底地收缩，心脏中的血液不能完全泵出去，全身血管中的血液也不能充分回流进心脏，血管中滞留的血液增多，对血管的压力增大，血压便升高了。

反过来因为血压的升高，加速加重了对血管的损伤，促进了动脉硬化甚至病理性粥样硬化的发生，导致致使心肌细胞缺血缺氧、收缩功能下降甚至心力衰竭，心脏不得不通过加快收缩频率来泵血，就引起了心率加快。

由此可见，两者互为因果，相互影响，如此种状态长期存在，势必会对心、脑、眼、肾等重要器官造成损伤，严重时可诱发意外猝死。因此有高血压的人要将血压至少控制在140/90mmHg以下的同时，更要严密监测心率，不同情况下对心率有不同的控制要求，比如：

• 有高血压的人，还没有冠心病等心脑血管病发生时，心率应当控制在60-75次每分钟，如果心率大于了80次每分钟，就应当积极采取干预措施。
• 当有高血压的人已经并发了冠心病等心脑血管病，心率的控制目标是55-60次每分钟，当大于了70次每分钟，就应当采取措施将心率控制达标。

当然，这并不是说心率越慢就越好，对大多数有高血压的人来说应当将心率保持在60-70次每分钟之间。需要知道的是，这里所说的心率是指静息心率，也就是身体在保持安静状态下的心率。

对于如何控制好心率，同控制血压一样，首先应当从建立良好生活习惯做起，比如饮食上低盐少油，每天坚持不少于半小时的运动，一定要戒烟限酒，尤其要注意不要看到血压在服用降压药后降下来，生活上就放松对上述细节的管理，这是控制好心率的基本要求。

如果经上述生活方式干预，心率快仍然没有改善，就应当及时告知医生并服用减慢心率的药物比如美托洛尔、倍他乐克等，在将心率慢下来同时也能更好地控制血压，最终目的是预防心脑血管意外事件的发生。

总之，有高血压的人一定要知道自己的心率应当保持在多少，这与控制血压同等重要，切不可大意！您记住了吗？点个赞转发给更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学防病养生知识。