手机电脑看久了，眼睛很疲劳？想要保护好眼睛，做好4件事很关键

　　很多人因为工作的原因会长时间坐在电脑桌前，眼睛一直盯着电脑屏幕。而工作之余，也会一直玩手机，这样一来整天不是电脑就是手机，长此以往就会对眼睛造成一定的伤害，用眼过度，导致眼睛变得很累，与此同时，视力也会随之下降。

因此，大家在平时的时候要注意养成良好的习惯，加强对眼睛的保护。而要想更好地保护好眼睛，需注意以下几件事！

　　一、调节屏幕亮度

　　或许有些人会觉得明亮的光线对于眼睛会有一定的保护作用，因此会选择将电脑以及手机屏幕调得很亮，但是这样是不对的。

　　过量的光线反而会对眼睛造成一定的刺激，因此大家在使用电脑或者手机的时候，要适当地将屏幕亮度调低一些，从更好地对眼睛进行保护，避免眼睛受到不必要的刺激，并且引发劳累的问题。

　　二、经常眺望远方

　　据了解，如果长时间盯着电脑以及手机屏幕看，那么眨眼的次数会明显下降，并且十分容易出现干涩、疲劳以及近视等眼睛问题。

　　因此，使用电脑或者手机的时候应该时不时抬头眺望远方，看看远处的风景，让眼睛得到一定的休息。

　　另外，眨眼的次数对于眼睛的湿润度会有一定的影响，当人们面对电脑或是手机的时候，经常会因为眼部湿润度的降低而出现疲累的感觉。对此，要经常眨眼，不要一直盯着屏幕看，以免对眼睛造成不必要的伤害。

　　三、热敷

　　要是长时间用眼过度，那么眼睛部位就很容易出现疲劳、酸涩甚至疼痛的感觉，这时候要想减轻这种症状，那么就要适当地使用热毛巾对眼睛进行热敷，让眼睛恢复活力。

　　不仅如此，如果大家经常需要在室内活动，那么还要注意对室内的湿度进行调节，适当的时候可以使用加湿器，让空气中的湿度增强，从而更好地缓解干燥，对眼睛起到保护的作用。

　　四、多吃水果

　　大家在平时可以多吃一些蓝莓以及小番茄，其中前者中含有大量的维生素、氨基酸、花青素以及矿物质，能够有效地促进眼部的血液循环，维持眼压的正常，从而缓解眼睛疲劳，提高视力。

　　而小番茄含有丰富的维生素A、维生素C以及维生素P，具有一定的抗氧化能力，多吃可以清除自由基，避免眼睛部位受到刺激。

　　以上就是缓解眼睛疲劳的几种主要方式，大家可以根据个人需要对其进行尝试。

　　总的来说，如果大家能够从日常生活做起，养成良好的生活和饮食习惯，不要总是盯着电子屏幕看，多活动眼睛，让眼睛得到良好的休息，这样就能较好地保护视力，避免眼睛过度劳累。

　　如果有必要，大家可以定期到医院去检查视力，对眼睛的变化进行充分的了解，以免出现眼部疾病。