抑郁了，我们该如何减轻自身的痛苦思维？

文/阿秋

抑郁后的我们，看任何东西都是负面与毫无欲望、兴趣的，陷入在一种悲观绝望的世界里，快乐和兴趣、兴致、幸福都跟我们无关了。

我们唯一能感知到的就是自己还在呼吸，还活着。

但是活着也是一副行尸走肉的感觉，这就是抑郁症的现状。

抑郁症真的很折磨人，就如一个人使劲往上爬，但是使尽全部的力气，也仍旧无法爬上来的那种绝望，硬生生地被心境低落给拖了下去，被绝望吞噬了般，这可能是抑郁症最大的问题，明知自己痛苦，但是又无能为力，毫无办法。

好在这一切，都是可以慢慢去扭转与自我疗愈的。

但是需要耐心和时间，慢慢地去做，慢慢地带着症状去生活，不急于求成，一切顺其自然地往好的方向迈进，那么我们就能逐步建立对生活、对自己的热爱和信心。

如下这些建议，你不妨去思考一下，建议把以下方法多多去默想一下，时不时看看，自我激励和暗时一下，你一定会有收获的！最主要的是践行起来，因为抑郁症的康复，就是践行，没有别的办法，无论是吃药，还是锻炼，都是需要去践行的。

唯有践行，才能一步步把我们拉回到正轨。

所以，你可以这样去做！