如何躲避“空气酵母”，他们最有发言权

时隔三年，重返电视剧舞台的金秀贤在《泪之女王》中，凭借娇夫人设化身搞笑担当。在欣赏金秀贤帅气颜值的同时，也不禁让人感慨：好像这么多年过去，随着岁月增长的唯独只有帅气。

在新剧中化身财阀赘婿，金秀贤演技颜值皆在线，即兴撒泼哭戏不在话下，扮演起窝囊人夫来也毫不油腻。

36 岁的他仍旧是穿衣显瘦，脱衣有肉。11 年过去了，都教授还真的是不老男神的标杆。

完美躲避韩国酵母，在日常生活照中的金秀贤也是男大感满满，清爽干净的氛围感其实正是来自他健康阳光的生活方式。

就像他曾经说的一样，“我要更厉害才行，要更完美无缺”，相由心生在他这里得到了验证。自律健康的生活态度带给了他十几年如一日的干净清爽气质，和澄澈自信的眼神。

娱乐圈中不乏帅气的不老男星，而仔细观察这些同样躲过韩国酵母的冻龄男神们便会发现，他们都自有一套自己的秘诀，那便是顶级的自律。

金秀贤本人在采访时也提到，对健身和运动有一种十分狂热的执着，而他也是韩国演艺界著名的全能运动王，职业攀岩、滑雪、拳击、准职业保龄球、骑单车都不在话下。除了拍戏就是各种各样的运动锻炼，自律的背后是对运动的热爱和生活的积极性。

他的社交媒体中除了拍戏宣传，最多的便是各种各样的运动日常，爬山登顶的照片自然也少不了。

除了待在健身房的自律运动，户外登山探险也让运动更加有趣味性，用锻炼后身体的疲惫去换取精神上的满足与愉悦，形成身体心理的健康正循环。

普通人在日常生活中，也可以选择骑单车的方式来进行锻炼。作为一项全身都参与的有氧运动，增肌减脂的同时还能解压放松。

同样没有受到韩国酵母影响的还有不老男神李栋旭，谁能相信这是一张 43 岁男人的脸呢？

综艺中他提到，虽然有天生的好基因，但后天也一直保持 2-3 小时的运动量，极度的自律让他显露出独属于成熟男人的魅力。

自律到七年不吃碳水的李准基也是一位运动达人，严格控制饮食的他不吃米食和面食，用豆腐来代替，身体也变得更加轻便，日常中也坚持着跆拳道、柔道等训练，充满生命力的竞技运动是保持好身材的秘诀。

金秀贤的自律健康状态让他红了十几年，电影电视全面开花，自律又清醒的本质是除了身材外貌管理上的极端自律，还有对自己人生的清晰掌控。

不老男神的自律冻龄术

而提到内娱的不老男神，那就不得不想到“史上最强高中生”汪东城，出道十几年坚持健身，从未发福，自律已经融为他的日常习惯。

最近在新疆表演的他被四处偶遇，状态绝佳，身材劲瘦，又被舞台上那 41 岁的爱豆辣到了，莫非汪东城的年龄是满 40 减 20 吗？自律生活后迎来的是越来越有魅力的热血少年感。

身材管理极好的他自然也是一位健身狂人，严格控制摄入，绝对干净的饮食，少油少盐不吃辣，坚持运动健身，长期的锻炼与运动习惯让他的青春期长达 30 年。

自律带来的帅气，这谁看了不迷糊？在户外滑雪的他阳光帅气感满满。正能量满满的他除了在个人身材外貌上严格要求，在个人生活上也十分自律，洁身自好的同时还热衷于参加各种公益活动。

无敌卷王的 check 自律法

拥有堪比古希腊雕塑身材的彭于晏，也是因为自律的生活方式拥有真正的自由和自信。看到现在的他，谁又能相信曾经年轻时的他胖过呢？运动减肥过程中，他成功将自律二字融进他的生活中。

彭于晏的自律不仅在于此，还融入他的人生细节。比如他在剧组拍戏的时候，他会规定自己每天要抽出 40 分钟的时候运动，他做到了就 check。那么他答应自己的事情都做到了，他就会觉得今天的自己有点自信，他答应自己的事情都做到了，外界不定的事情又哪还能抵挡得了自己。

作为超级卷王的他，掌握的技能从海豚训练师、冲浪、手语、体操再到巴西柔术、泰拳 、MMA综合格斗、虎鹤双形拳、自行车场地专业赛车、潜水、滑雪等等，真真是自律带来精力无限。

全能少年的热血运动

有诸多自律前辈的经验，年轻新生代也在自律上卷出新高度。在自律的过程中，他们都逐渐爱上了自律的过程，享受各种各样的运动所带来的自由和磨练。

于适也是出了名的运动爱好者，热爱提高运动表现的项目例如拳击、射箭等，日常体态看起来非常轻盈健康。

于适曾经被人吐槽是被演戏耽误的运动员也不是没有道理的。个人体脂率能够常年维持 10% 以内水平，拳击出拳速度达到 8 拳/秒。国家二级篮球运动员，中国马术协会认证骑手，担任剧组马术指导，骑射入选亚洲骑射世界杯代表中国参赛，可以说是在体育竞技界硕果累累。

同时他还拥有 OW 开放水域潜水员资格，可以潜下水中后离开氧气瓶配合摄影机睁眼完成武打动作，冲浪、皮划艇也是不在话下。

如此丰富的技能点背后是他极其强大的内核和内驱力，永远充满干劲的热爱着这个世界，对各种事情充满热情与动力。

高能量快乐小狗的不内耗哲学

在 NBA 全明星周末名人赛，松弛感满满的王鹤棣一句“I want to play”，在短短 21 分钟狂斩 18 分，帮助球队取得胜利，像太阳一样闪耀着个人魅力，能量无穷。

而在闪亮登场打球的背后，则是他高度的自律与热爱，看到他就能看到满满生命力和能量感。“我喜欢自己的全部”，一句话让他整个人都鲜活明亮了。自律的真谛其实也是对自我的完全了解与接纳。

阳光男大的骑行运动

童星出道的吴磊，随着年龄的增长， 从曾经的瘦削到渐渐壮实起来的好看肌肉线条，精气神和自律是他少年感的独家秘诀。

“像男人一样在工作，像男孩一样在生活”，是对于他的真实评价，日常生活中他是一个骑行爱好者，在骑行中享受自我，在路上找到旅途的意义。

回头看这些帅哥的共性，自律清醒让他们时刻都知道自己该做什么不该做什么。对自己的人生具有高度的掌控感，答应自己的事情一定要做到，所以他们获得了仿佛开挂般的帅气人生。

就像彭于晏的自律做法其实也很简单，从小事去做起，去自律。我们也可以从身边的一点点小事去开始自律，第一天运动十分钟，第二天读了半个小时的书等等这些能让我们能轻易产生满足感和成就感的小事。

自律获得自由，从现在开始，不拖延，不找借口，希望大家都能找到属于自己的那份自信和自由！