孩子跳绳怎么长高？一篇带你了解清楚！

有句话在家长群一度刷屏：运动千万种，跳绳第一种。2013 年《国家学生体质健康标准》测试表中，就已经将跳绳作为小学的测试项目了。

青春发育期的儿童长骨骨干两端有骨骺存在，骨干与骺之间有骺软骨，被称为生长板。在生长发育期，骺软骨会不断生长。

而在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进骨塑建过程加快，从而有利于身高的增长。

跳 绳 要 诀 要 掌 握

跳绳时间

# 早晨时段：晨起至早餐前

# 上午时段：早餐后2小时至午餐前

# 下午时段：午餐后2小时至晚餐前

# 晚间时段：晚餐后2小时至睡前

跳绳次数

每周让孩子练习跳绳4-6次为宜，一般需要有一天的休息。具体根据孩子自身情况而定，不用一气呵成，贵在坚持。

跳绳节奏

每周让孩子练习跳绳4-6次为宜，一般需要有一天的休息。具体根据孩子自身情况而定，不用一气呵成，贵在坚持。

跳 绳 的 正 确 姿 势

不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

不要在水泥地上跳绳

跳绳是一项比较剧烈的运动，切莫直接在硬性水泥地上跳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，以此来减少对关节和大脑的冲击力。

身材偏胖 勿双脚起落

假如孩子偏胖，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。

运动过后，自然也少不了营养补充，而高钙、高营养、高吸收的倍贝高儿童成长奶粉必然是孩子们的成长优选了。

跳绳运动好搭档

倍贝高A2蛋白儿童成长奶粉，富含高配营养，特别添加初乳碱性蛋白（增加骨密度、骨重量和长度[1]）、水解蛋黄粉（抑制破骨细胞分化和促进成骨细胞生长[2-3]）等骨力配方。

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[ 1]Biosci. Biotechnol. Biochem., 72(1), 1-6, 2008.

[2]Leem K H,Kim M G,Kim H M,et al.Effects of egg yolk proteins on the longitudinal bone growth of adolescent male rats[J].BiosciBiotechnolBiochem,2004,68(11):2388-2390.

[3]Song M Y,Sauchi Y K,Yun S S,et al.Development of bonepep bone metabolism-improving ingredient derived from egg yolk[J].ChinaFoodActivities,2010,1:187-190.