提升能量的5个小方法，送给很累很累的你

　　作家冯唐说过一句话：

每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。

　　生活中，我们常把自己的不幸和痛苦归结于命运。

　　但其实，很多人过得不好，不是因为生活刁难，而是身上的能量被消耗太多。

　　工作压力大，长期睡眠不足，又或者经常受外界干扰，都会让我们的能量和精力被掏空。

　　长此以往，整个人精疲力尽，做什么事都运气不好，不顺利。

　　所以今天，十点君想给大家分享5个提升能量小方法。

　　生活不是一成不变，能量也不是一成不变。

　　只有不断给自己赋能，才能让我们的人生越来越顺。

　　有人说，独处是一个人的清欢，但其实，独处也是一个人恢复能量的最佳秘密花园。

　　有一个朋友，每隔一段时间就会把自己从喧嚣之中抽身出来，一个人待在家里，几天不与外界联系。

　　用他的话来说，就是长时间待在人多嘴杂的场合，会让他感觉疲惫和压抑，陷入巨大的精神内耗。

　　“只有把自己抽身出来，沉浸在一个完全属于自己的世界，我的能量才是最稳定最愉悦的。”

　　在繁重的世界里，每个人都步履不停，我们也都需要一个属于自己的独处空间。

　　它可以是你的房间，也可以你喜欢的咖啡馆，或者是书店里你经常窝着的角落，或喧闹或寂静……

　　想不通事情的时候，无法与他人倾诉的时候，就在这个属于自己的角落，暂时卸下责任，抛开内心的繁琐，重新审视生活的方向。

　　当你能够静享一个人的清欢，能量只会回归丰盈。

　　以前很流行一句话，如果你觉得生活很难，那你就去跑步。

　　这句话，至今被无数人奉为真理。

　　这是因为，人在运动的时候，身体会分泌一种叫“多巴胺”的物质，可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。

　　所以，如果你感觉自己已经沉浸在低能量状态时，不妨在运动的快感中重振自己的精神面貌。

　　选择一项适合自己的运动，不管是去周边的公园散散步，还是来一场酣畅淋漓的慢跑，又或是跳绳、游泳、瑜伽等等。

　　只要你动起来，你就必须专注在呼吸上，一呼一吸之间，身体的多巴胺大幅提升，能量也随之在体内流动起来。

　　这世间，没有什么是运动不能治愈的。

　　当你的身体和内心都充满力量，便能从容应对生活的种种挑战。

　　作家梁晓声在《人世间》里写过一句话：

读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形、陷入泥潭时，给你一种内在的力量。

　　这个时代，很多人把拿到一张文凭，视为读书的最终目的。

　　但其实，读书对于任何人来说，不止是用知识武装自己，更是补充能量的最好方式。

　　那作为普通人，我们应该看些什么书给自己补充能量呢？

　　董宇辉曾在直播中，提出了一个递进式的读书的顺序。

　　先看经典文学小说，感受普通人的喜怒哀乐；接着看人物传记，榜样是最好的成长力量。

　　然后看看历史书籍，扩大自己的认知；再看哲学类书籍，因为那是哲学家穷尽一生的思想。

　　最后看自然科学和社会科学，由内而外地提升你的能量。

　　人生在世，没有谁的生活会是风平浪静的。

　　但你读过的书，终会为你铸就一座坚不可摧的精神堡垒，带给你无限生机和力量。

　　前段时间刷到一个博主，她给自己立下了一个规矩：一边清零，一边拥有。

　　买一件新衣服，就必须扔掉柜子里一件很久不穿的旧衣服；

　　每添一件新家具，就必须扔掉一副不应景的挂画、或者一张破损的椅子；

　　想要出去大采购，就必须先清理冰箱冰冻很久的肉类，不再食用的罐头；

　　买东西积攒的购物袋、包装盒、已经阅读过的旧杂志、多余的学习资料等等，全部都捐赠出去……

　　在她看来，家里的杂物太多，会影响整个家的磁场，也会扰乱人的思绪。

　　我们每个人也是一样，生活的地方久了，东西只会越来越多。

　　这些堆积的物品，不仅占据我们的生活空间，无形中也会悄悄偷走人的能量。

　　所以需要定期给生活做减法，进行精神上的大扫除。

　　删繁就简，减少不必要的负担，家里越干净，人才能越有力量。

　　每个人的身边都有一个能量场环绕，人际交往本质，就是彼此能量的相互流动。

　　和高能量的人在一起，会让你们彼此成就；和低能量的人在一起，则会让你们互相消耗。

　　我有一个认识十年的发小，和她在一起，几乎没听过她抱怨工作的烦恼，永远都是积极乐观，追逐自己的梦想和事业。

　　每年还会安排自己学习新的内容，不断尝试开拓、接近新的、美好的事物。

　　想要改善体态，就坚持每天早上做30分钟瑜伽；喜欢大海和自由，她就考了潜水证书；前年考的是日语证书。

　　每次和她相聚，都是一段美好的时光，能让我沉浸式的补充到源源不断的美好。

　　其实，选择朋友，就是选择自己的命运。

　　多靠近高能量的人，他的能量会带动万事万物变得有序而美好。

　　这才是交友最好的标准。

　　作家霍金斯在《意念力：激发你的潜在力量》中谈到：

每个人都有其对应的能量等级，而能量等级也在影响着人的生活走向。

　　能量充足，精力旺盛的人，做什么效率都很高，永远积极向上，即使遇到困难也总能把阻碍转换为内在动能。

　　能量不足且体弱的人，做什么都乏味无聊，事后还会让自己陷入更差的状态。

　　所以，增强自身能量真的是一件很重要的事情。

　　当你觉得自己状态不好，做事不顺的时候，你要做的不是死磕，不是钻牛角尖。

　　而是先调整自己的状态，多去给自己充能，提升自己的内在能量。

　　永远要记住一句话：能量越强，命越好。

　　点个“在看”，愿我们都能行动起来，找回充满能量的自己，迎接崭新的生活。

　　十点读书开视频号啦！

　　金牌主播夏萌出镜，带你重读经典

　　从唐诗宋词到中外名著，短视频里学知识

　　欢迎点赞关注

　　本期解读：苏轼《自题金山画像》

　　作者 | 锦衣夜行

　　主播 |林溪安，视频号：林溪安。每日清晨和你说早安。

　　图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）