双腿反映全身病，千万要当心！脚上的3种异常，或是疾病“预警”

52岁的胡阿姨，前阵子与家人自驾回老家，由于遇上交通拥堵，开了整整30小时才到家。

这可把胡阿姨累坏了，本想着终于解放了，谁知她刚准备下车，却突然栽倒在地，直接失去意识。

到院时，胡阿姨已经没有了呼吸与心跳。医生在经过一系列检查后，诊断为肺栓塞。考虑与胡阿姨长时间坐车，下肢静脉血栓脱落引起的。

幸亏救治及时，才保住了一条命。

一、身体有血栓，腿会露出“破绽”

血栓，被称之为“沉默”的杀手，它是心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症3种致死性心血管疾病的共同发病机制。你可以把它想象成塞子，一旦它堵住某个部位，便会导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡，且99%没有任何征兆，是非常可怕的。

血栓可发于任何年龄，近些年逐渐趋于年轻化，严重威胁到人体健康，所以在生活当中一定要留意血栓的出现。

通常来说，医生在检查体内是否有血栓时，总会先查看腿部，因为腿部离心脏最远，一旦遭遇血栓，血液循环受阻，更容易出现异常。

所以，腿上有以下几个异常变化，一定要提高警惕！

·下肢肿胀，疼痛：这是深静脉血栓比较典型的一个表现，当血栓形成后，血液回流受阻，便会出现这种情况，多为单侧，以小腿深处痛感最为明显。

·腿部发红、发热：将双腿抬高45°，保持几十秒，如果一侧腿部颜色发白、发凉，放下时这侧腿部又开始发红、发热，也要当心腿部血栓。

·间歇性跛行：这也是血栓的一大典型表现，如果原本走几公里都没感觉，现在走几百米，腿就酸痛的不行，也要当心血栓。

·腿部粗细不同：如果左右腿粗细明显不同，有可能粗的那种腿存在血栓的情况，导致这一侧的血液循环不畅，出现肿胀。

如果你发现自己的腿有上述情况，要高度警惕血栓，切记及时就医诊治。

二、双腿是人体的“第二心脏”，出现3种异样需警惕！

腿对于健康的意义，不仅仅是支撑身体的作用，它还被称为人体的“第二心脏”，因为人体约50%的神经、血管、血液都在双腿。当腿出现3种异样，需警惕！

1、腿部疼痛和抽筋

腿部疼痛和抽筋，尤其是小腿，很可能是因糖尿病、周围动脉疾病等导致电解质失衡、缺乏血液供应或周围神经受损引起，要及时就医检查。

2、腿部肿胀

腿部，尤其是小腿和脚踝区域出现不正常的肿胀，要警惕是否因心脏疾病等导致静脉血液回流不畅引起。

3、腿部皮肤变化

腿部皮肤颜色变化、皮肤变薄或出现溃疡，也要警惕慢性静脉功能不全或周围动脉疾病。

腿上有上述这几种现象，要当心是不是下肢缺血，建议尽快就医检查。

三、想长寿，先从养腿开始

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

日本类似的研究也提出，体力强、走路快的人，心脏血管系统较有力，呼吸肌力量较强，血液中的脂肪含量较低，高血压也较少。因此，腿部肌肉有力可被视为长寿迹象之一。

我们国家也有句老话是这么说的“衰老都是从腿开始的。”且也有相关传究发现，不论年龄，超两星期不动，腿部肌肉力量就会削弱1/3，相当于衰老40至50年。

可见，保养腿对我们延年益寿有积极作用，那么，我们应该怎么做呢？

1、单腿闭眼站

手叉腰、闭眼，单脚站立，另一腿屈膝，保持10秒，换一边。单腿闭眼站，可以很好的反映全身肌肉平衡能力的强弱，但锻炼时要注意安全，尤其是老年人，训练时要注意有扶持物，避免摔倒。

2、活血化瘀干洗腿

两只手握住一侧脚腕，自下往上搓20次，再换一边，对活血化瘀有一定帮助。锻炼之前，最好先活动一下四肢。

3、关节强韧多扭膝

每天可以扭扭膝盖，一两次即可，方法很简单。保持双脚并拢，微微下蹲，两只手按住双膝，顺时针、逆时针各转10次，长期坚持有助于强韧关节。

4、舒筋活络揉腿肚

每天可以按一按承山穴，在小腿后面正中位置，一次10分钟，以有微微酸胀感为度，长期坚持可 起到舒筋活络的效果。

腿部的健康状况，很多时候可以反映出我们整体的健康状况，所以不可大意，平时多关注，发现异常，及时就医诊治。

参考资料：
[1]《三大院士呼吁：99%的血栓无征兆，记住一个字，一生无栓》.扬子名医团 .2022-02-10
[2]《血栓来临，腿部先知？腿上出现3个症状，要警惕血栓》. 方舟健客科普. 2023-12-25
[3]《腿是人的“第二心脏”！提醒：腿上有3种异常，早检查早治疗》. 王涛博士说 .2024-01-23

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