北京
中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 林洁）3月21日是世界睡眠日。当天，在广东省广州市中山大学附属第三医院（简称“中山三院”）举行的义诊活动上，该院睡眠医学中心主任、神经内科主任陆正齐教授表示，因大脑老化患上睡眠障碍的人太多了，50岁以上人群要正视大脑老化问题。不仅如此，年轻人大脑提前老化，也会带来睡眠问题。
近年来，到睡眠医学中心就诊的年轻人不少。陆正齐所在团队的研究发现，20岁至40岁人群中出现大脑提前老化问题，检查时会发现大脑皮层萎缩、血管间隙扩大，检出大脑衰老标志物等，症状上表现为头痛、记忆力下降、睡眠障碍，甚至卒中发作等。陆正齐说，主要原因与遗传、疾病有关。此外，压力急速上升会破坏人体生物钟，进而导致褪黑素和周期睡眠蛋白分泌减少，造成衰老。
人体通过睡眠得以充分休息，而病理性睡眠障碍会让人睡醒后感到疲累、困倦，出现头痛、头昏、记忆力下降、浑身无力等症状。在中山三院的睡眠医学中心，陆正齐接诊的患者中，最常见的便是衰老性睡眠障碍。
“睡眠障碍是大脑老化的第一表现。”陆正齐表示，随着年龄的增长，身体各个器官都会出现老化，外在的老化看得见摸得着，而大脑的老化往往并不明显。陆正齐认为，可以通过调整生活状态、放松心情来缓解。睡眠时间有所缩短属于正常现象，当发现早醒时间提前至凌晨两三点钟，睡觉中出现呼吸减慢、心跳减慢等症状时，要当心可能是病理性睡眠障碍。
中山三院精神心理科主任医师韩自力介绍：“焦虑也是引起中青年失眠的一大重要因素。”在这类睡眠障碍的治疗中，心理治疗占重要的作用，可以通过“睡眠限制疗法”缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动力以提高睡眠效率。
陆正齐称，好睡眠、好大脑，可以“吃出来”，饮食管理很重要。此外，运动能够提高脑认知储备，帮助大脑分泌褪黑素，也能对慢性疾病起到非药物的干预作用，同时还能减少对大脑的炎症损害。“无论哪种失眠问题，都要保持积极向上的乐观心态。”
来源：中国青年报客户端
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