OPPO为改善用户睡眠质量做什么？《2024年度睡眠白皮书》正式发布

现如今，睡眠状况受到了越来越多人的关注，不少朋友打招呼的话题逐渐从“吃了吗”转变为“睡得好吗”。近期，知名大厂OPPO就带来了《2024年度睡眠白皮书》，揭晓了影响人们睡眠质量的“主要元凶”，并且提供了一些简单易行的解决方案。如果有朋友还在为睡眠问题感到困扰的话，不妨一起看看！

（OPPO《2024年度睡眠白皮书》）

不看不知道，原来睡眠质量不佳的群体这么庞大，根据OPPO的调查数据来看，超过68%的用户都觉得自身睡眠较差，其中学生和打工人是两大主力群体。可能有朋友会觉得疑惑，一般这两个群体都处于身强力壮的阶段，怎么反而比老年人还要深受睡眠问题的困扰呢？其实看OPPO分析出的原因就知道了，晚上主动熬夜、压力大、负面情绪影响等等，这些关键词转换一下就是常见的晚上舍不得睡、焦虑以及深夜EMO等令人熟悉的情况了。

（图源OPPO《2024年度睡眠白皮书》）

在熬夜党看来，晚上晚睡一点和正常入眠似乎也差不了多少，但从OPPO《2024年度睡眠白皮书》的调研来看，长期持续晚睡的人群比规律睡眠的人群平均晚超过3个小时，超过了八小时睡眠时间的三分之一了。睡得少就容易身体不舒服，相信这点熬夜党们都深有体会，长时间熬夜既增加心血管疾病的风险、削弱免疫系统，又会导致认知能力下降、增加情绪问题风险，有些朋友平时容易情绪激动的，很可能就是因为睡不够。

（图源OPPO《2024年度睡眠白皮书》）

提出了问题、现状后，OPPO也抛出了相应的解决方案。在《2024年度睡眠白皮书》中，OPPO就介绍了失眠的认知行为治疗，通过对睡眠限制、控制刺激、放松训练等多个方面来提高人们的睡眠质量。

（图源OPPO《2024年度睡眠白皮书》）

当然，要想解决失眠问题，最重要的还得先认识、了解到自身的睡眠情况，毕竟睡得好不好，不能光看睡眠时长。现在就有很多睡眠监测的设备，从专业的仪器到轻松方便的智能手表或手环都具备了相应的功能，比如OPPO即将推出的OPPO Watch X，就能提供全面的睡眠监测功能，从每秒级的实时睡眠血氧监测、睡眠心率分析到深睡、浅睡、清醒等睡眠状态监测都一应俱全。最重要的是，OPPO Watch X还能提供针对用户的睡眠数据，提供简单的睡眠改善方案，可以说很有帮助了。

（OPPO Watch X）

不得不说，作为一家科技大厂，OPPO总能第一时间关注到用户的需求，并带来解决的方法和出色的产品体验，如果有想了解自身睡眠状况的朋友，那么OPPO Watch X就是一个不错的选择。