春分养心，记得做好这五件事

踏莎行·雨霁风光

（北宋）欧阳修

雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。

薜荔依墙，莓苔满地。青楼几处歌声丽。蓦然旧事上心来，无言敛皱眉山翠。

今天，迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分的意义，一是指一天中白天、黑夜时间平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。

春分传统习俗

1

立蛋

春分时日夜等长，具有“平衡”之意，因此春分成了竖蛋游戏的最佳时光。在每年春分，有些人会做“竖蛋试验”，也有“春分到，蛋儿俏”的说法。

2

祭祀

据《礼记》记载“祭日于坛”，之后这一习俗就在历代相传下来。日坛，又叫朝日坛，它是明、清两代皇帝在春分这一天祭祀大明神（太阳）的地方。

3

吃春菜

春菜，顾名思义，是春天的蔬菜。昔日岭南四邑有“春分吃春菜”之习俗。春菜，是一种野苋菜，从田野中采摘回来的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。所谓“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。

4

送春牛

春牛图，是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者一般都是能言擅唱歌者，主要说些春耕和吉祥不违农时的俗语，每到一家更是即景生情，说得主人乐而给钱为止。这些言词虽随口而出，却句句有韵动听。

5

踏青、放风筝

春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。

春分时节 养心为重

心脑血管疾病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、脑出血以及脑血管痉挛等。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。

春分节气，防治心脑血管疾病可以从以下方面进行。

1

控制情绪

春季肝气旺时需要管理好自己的情绪，避免生气、发怒。日常生活中，尽量培养一些雅趣，陶冶心灵、怡情养性，如读书临帖、澄心静坐、浇花种竹等。

2

注意添减衣物

春分过后虽日渐暖和，但日夜温差较大，此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。乍暖还寒、冷暖交替的气候会影响冠状动脉舒缩功能以及供血，心脑血管疾病的患者更应注意适时增减衣物，以免受寒诱发旧疾。

3

梳头沐足

春分后尤其适合梳头养生防病。晨起多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。而到了夜晚，寒邪易从足部入侵，进而侵犯到身体的其他部位，因此，建议临睡前泡脚沐足，既能保持整夜足部温暖，更能改善部分失眠患者的睡眠质量。

4

合理饮食

春分时节，饮食要追求结构多样化、平衡化、适量化，心脑血管疾病患者特别要注意避免进食高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。另外，春天肝气旺可伤脾，因此要注意多食甘味的食物滋养脾胃，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

5

适度运动

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天中的上午是阳气升发旺盛的时候，此时适度活动可显著提高机体的免疫能力，尽量早起，在阳光下进行适度的户外活动，如到树林、公园、河边踏青，怡情养性，既可锻炼身体，又能使心情愉悦，还可以进行散步、慢跑、骑行，练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，但要循序渐进、量力而为。

来源/ 综合整理自中国医药科技出版社《中医名家谈节气防病与文化》、人民网

文/ 李佳欢