今日春分，请收下这份养生“秘诀”！

一天之际在于晨，一年之计在于春。春分节气平分了昼夜、寒暑,寓意着人的生命活动也要保持阴阳两个方面的协调与平衡。且春分后，春阳之气上升快，人体代谢增强，情绪波动加大，易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脑血管疾病及过敏性疾病等。春分时节，在养生防病上要格外注意。

增甘少酸养脾胃

春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水多，空气湿度大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、胃胀、呕吐、腹泻等症状，故饮食上忌偏热、偏寒、偏升、偏降的误区，应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

起居规律防春困

春分之日，天地间阴阳相交合，春气调和，万物新生。这一时节，大家应该早些睡，早些起，养精蓄锐，防止春困。另一方面，春季气温回升，易导致各类细菌、病毒的繁殖。在日常的家居生活中，要勤开窗、常通风，使室内空气流通，保持空气清新。

适当运动养精力

春分之后，莺飞草长郁郁葱葱,踏青赏春心旷神怡, 有情志养生之功效。大家可外出适当运动，如去踏青郊游、公园赏花、林中漫步。享受早春阳光的洗礼，给久坐的身体松松“绑”。

春捂秋冻御外邪

春“捂”很有必要，大家一定要提前了解气温变化，适当增减衣物，避免因受寒而导致感冒、气管炎等疾病。“春捂”需要注意的是，头部要少“捂”。春分后阳气上升，多用梳子或者手部对头部进行按摩，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

调节情绪护肝脏

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁。此时，遇到问题不要“慌”，多和家人、朋友交流，戒躁戒怒，保持情绪稳定、心情愉快、乐观向上的积极心态。

健康管理控血糖

春分时节，糖尿病也属于高发期。目前防治糖尿病的理念，从过去以药物降糖为中心的单一模式，发展为科学治疗结合健康管理的模式，其优势在于可改善症状，早期预防和防治并发症的发生。

郴州市广播电视台、湘南学院科协、湘南学院附属康复医院、湖南陆加壹健康管理研究等单位联合发起的“慢病防控·健康郴州”公益活动正在如火如荼地开展。专家将会走进郴州各大街道、社区，义务宣讲糖尿病知识，并在湘南学院附属康复医院为广大糖友开展机器人中医体质免费检测和糖尿病逆转免费评估。

活动预约电话：13272398885

预约名额：每天限12人，工作人员将根据患者来电先后顺序安排时间。

免费检测评估地址：湘南学院附属康复医院门诊二楼（郴州市北湖区燕泉路燕泉商业广场斜对面，原核工业二四О医院）

郴州广电融媒中心报道

编辑：罗晗敏

二审：朱彬鑫 邓菲

终审：吴剑