春分养生 不妨试试这道桃花药膳

央广网北京3月20日消息（记者 郭彦伟 实习记者 祖里亚尔）“仲春初四日，春色正中分。”3月20日迎来春分节气，在这一天，昼夜长度相等，白天和黑夜各占一半时间。中医认为，人与自然界是相互感应、相互映照的。春分养生的小妙招都有哪些？记者采访了北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼、推拿理疗科主治医师刘杨。

桃花药膳，给你“好颜色”

食疗养生是春分的重要养生方法。魏帼告诉记者，桃花入药最早见于《神农本草经》，一般在3月桃花刚刚开放之时，将其摘下，放在阴凉处阴干。《神农本草经》中认为桃花可以“令人好颜色”。

《千金药方》记载，用桃花泡水饮用，可以起到减肥细腰的作用。民间更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。

魏帼表示，古代有将桃花制作成药膳的记载，例如《太平圣惠方》中的桃花馄饨。桃花具有泻下通便的作用，而面粉是小麦做的，具有养脾护胃的作用，对于脾胃虚弱、但又伴有便秘的人群较为合适。“如果觉得此药膳味道过于平淡，也可以在桃花中加入少许猪肉馅，使口感更为柔和，并且药效更为平缓，更适合体虚便秘的老年人食用。”

疏肝理气操，让你一学就会

刘杨表示，春分养生，我们需要注意让肝气自由舒展。肝喜欢自在，不喜欢被压抑。它的功能主要是升发和疏泄，就像一个热爱自由的灵魂。如果肝气舒畅，那么气的流动就会顺畅；如果肝气不畅，气的流动就会受阻，引发一系列问题。另外，他为大家介绍了一套简单易学的疏肝理气操，包括擦膻中、开门见山、牵拉胁肋等动作。

1.擦膻中

右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回的擦法，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。

2.开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对；吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。注意：动作要与呼吸配合。

3.牵拉胁肋

接上势；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5—10秒，使左侧肝胆经充分拉伸，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；同法身体逐渐向右侧弯曲，拉伸右侧肝胆经。左右交替反复练习10次。

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