最是一年春好处，春分养生和习俗

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《春秋繁露》中讲：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春季九十日平分，所以称为“春分。

春分，是踏青赏花的佳期。春光明媚，春色渐浓。杨柳青青，草长莺飞。

田野林间缱绻着灵动的诗意，树下花丛氤氲着沁人的芬芳。

处处春意萦绕，处处生机勃发。

01

春分养生

春半日暖，阳气渐升，和阴气正好相等，是寒春与暖春的分界点。

中医认为：“春分不养，一年白忙。

春分前后是人体机能活跃的时期，是养生的最好时节。

1.补充水分，忌春燥适量喝水是滋润五脏六腑、维持身体健康的首要原则，更是对付春燥的最好方式。

《中国居民膳食指南》中讲：“成人每日饮水量，7-8杯为宜，即1500-1700毫升左右。”

喝水时要少量多饮，温水最佳，不仅能促进身体吸收，还可防止肠胃不适、堆积湿寒，避免增加心脏与肾脏的负担。

晨起喝水可调节肠胃，稀释血液；睡前喝水可补充水分，促进循环。蜂蜜水、双花茶（玫瑰花和茉莉花）、绿茶、柚子茶等都是不错的选择，能补中益气，润肠通便，清肺解毒。

2.适度春捂，忌感冒俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，但也要适度，捂的好身体健康少生病，捂不好适得其反常感冒。

春季气温反复无常，时常遭受“倒春寒”的洗礼，容易引起感冒、发烧、咳嗽、腹泻等不适。

春捂要做到上薄下厚，内薄外厚，护好下肢，以身体温暖不觉寒冷为宜。

若衣服穿的太薄，容易受到寒邪侵袭，若衣服穿的太厚，则易出汗，不慎吹了冷风，更易着凉感冒。此外，春季是感冒高发季，可常搓鼻翼两侧的迎香穴，来预防感冒，缓解鼻塞流涕等症。

3.早睡早起，忌春困春分天气渐暖，人体新陈代谢增强，血液循环加快，供给大脑的血液和氧气相对减少，容易引起困倦。

劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠是防止春困，养护肝脏的重要环节。

晚上11点左右入睡，早晨7点左右起床，每日保证睡眠6-8个小时。午休30分钟左右，可有效缓解春困，使精力充沛，心情舒畅，利于肝气升发。早起后可按摩太阳穴，伸腰展腹，有行气活血、促进血液循环、保护肝脏的作用。

4.增甘减酸，平衡阴阳中医认为，春季养生除遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则外，还需充分协调人体功能，保持体内阴阳平衡。

此时肝气旺，肾气微，饮食方面要少酸增辛，助肾补肝，滋养脾胃，健脾祛湿。

可多吃菠菜、韭菜、山药、草莓、梨等时令果蔬；鸡蛋、牛肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白，可有效补充营养，吸收绿色纤维，及时补充能量。羊肉、海鱼、海虾、海蟹等酸性食物和生发之物尽量少吃，防止过敏引发身体不适。

5.疏肝健脾，宣泄有度春季人体阳气上升，身体激素活跃，加上早晚温差大，容易让人失眠烦躁，眩晕头痛。

中医认为，肝藏血，主疏泄，抑郁烦躁，心情不畅时，郁热化火，容易影响肝脏的藏血功能，以及心脏的健康。

可在清晨深呼吸，吐故纳新，不仅能令胸腹部的肌肉和器官得到运动，还可使肝气条达、气血流畅、五脏平和，缓解不良情绪。

平时，要学会戒愤戒怒，找到合理的宣泄方式，可培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，听些舒缓的音乐等。

6.适度运动，内外调和俗话说：“百草回芽，旧病萌发”。

春分是哮喘、过敏性鼻炎等旧病的高发期。若想增强免疫力，预防旧病复发，应多到室外运动锻炼，散步、太极、骑车、慢跑等温和的运动为首选。

适度的运动，能够改善心肺功能，增加细胞携氧量，改善脏腑的代谢功能。但是，运动时间不宜过早，初春日出较晚，清晨空气中氧气不足，可在上午太阳完全升起到下午落日之前再外出运动。

02

春分三秘诀

春分时节，阳光正盛，勤晒太阳不仅能补充阳气、平衡体内阴气、祛湿排寒、调理气血。

还可补钙预防骨质疏松、调节心情，可谓是春天最好的“补药”，对身体大有益处。

1.晒头顶：通畅百脉 传统中医认为，头为诸阳之首，是阳气汇集的地方，而头部最易受寒，容易引起头晕、头痛等症。

可在上午11点-下午1点之间，阳气最浓的时刻晒头顶，可滋补阳气、疏通百脉、提神醒脑、令全身气血畅通。头部穴位众多，可每日梳头120次左右，来宣行郁滞、散风明目、疏利气血、改善头部血液循环。百会穴在头顶正中，是百脉所会之地，也可按揉此穴来缓解胸闷、失眠、头晕头痛等症。

2.晒手心：助阳生发 晒太阳时，手心是最容易忽略的地方，其实手心中有一个很重要的穴位——劳宫穴。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉和勤晒此穴，有清心火除湿热，理气和胃，强心益气，镇静安神，舒缓疲劳的作用。日出后，阳光温和时，将双手伸展，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴。晒手心的最佳时间为每日上午，每次30分钟左右最佳。

3.晒后背：气血通畅“背为阳，腹为阴”。背部和脊柱两旁共有53个穴位，是膀胱经、督脉穿贯的地方。

若背部受凉，风寒之邪通过经络入侵，伤及阳气，便容易引发病症，尤其是年老体弱和久病虚损者，容易加重病情。

春季晒背可温通经络、驱散肺中阴寒、改善消化功能、缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统的病症，从而改善身体状态。

可在阳台上，或其他有阳光照射的地方，静坐晒背，配合揉搓后背心，每日1小时左右，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。

03

春分习俗

竖鸡蛋——人丁兴旺

常言道：“春分到，蛋儿俏。”春分这天，很多地方都会有“竖鸡蛋”的游戏。把鸡蛋轻轻竖立在桌面，小小游戏充满了生活趣味，不仅是为了庆祝春天到来，“立蛋”也寓意着人丁兴旺，代代相传。

吃春菜——平安健康

民间有顺口溜：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康。”春分吃春菜，喝春汤，可清热解毒，滋阴润燥，保家人平安康健。采摘最新鲜的野苋菜，与鱼片一起滚制“春汤”春日的气息在唇齿间流转。

送春牛——五谷丰登

俗话说：“春分到，送春牛。”春牛，即是印有农历节气和农夫耕田的春牛图。古时，会有能言善歌者，将春牛图送至千家万户。再说些春耕吉祥话，俗称“说春”，说春人则叫“春官”。

这些话虽是即兴而说，但朗朗上口，寓意着五谷丰登，一年好收成。民谣中唱的“春人饮春酒，春官鞭春牛”，描述的便是这样一幅场景。

赶春社——风调雨顺

《诗经》有云：“春籍田而祈社稷也。”由于靠天吃饭，古代一向有“春祈秋报”的传统。

春种时祈求神灵保佑风调雨顺，秋收时祭祀报答神灵恩赐。因此在春分和秋分时，都会有祭祀土地神的“春社”和“秋社”。

后来逐渐演变为赶春社，有食社饭、饮社酒、观社戏等诸多习俗。这天，一家大大小小都会携手出门游玩，聚会娱乐，一片欢声笑语。

粘雀嘴——硕果累累

旧时童谣唱：“麻雀叽叽喳，米糕香又黏，封住雀儿嘴，庄稼收成好。”

古代春分，多数人家会歇息一日，在家做米糕或汤圆。然后再备上一些没有馅的糯米团子，放在田间地头，引麻雀啄食。这就是“粘雀嘴”，免得麻雀来破坏庄稼，保佑一年收成硕果累累。

放风筝——身心愉悦

俗话说：“杨柳青，放风筝。”春分，杨柳青青，繁花尽染，正是放风筝的好时机。

这一天，人们呼朋唤友，成群结队，踏青出游，竞放纸鸢。在拽着风筝奔跑的过程中，活动身体，愉悦心灵，自在快活。

有人还会将风筝线剪断，任春风吹拂，越远越好，据说能驱散霉运，带来好运。关注诗词天地，后台回复【200】，查看一生必背的200个千古名句！

祭太阳——欣欣向荣

农谚云：“春分麦起身，一刻值千金。”春分是庄稼地忙的好时节，而万物生长靠太阳。

上古时期，就有“朝日夕月”的习俗，即春分祭日，秋分祭月。春分这天，人们祭太阳，吃太阳糕，既是感恩，亦是祈求万物欣欣向荣。

戒火草——远灾避祸

《荆楚岁时记》中讲:“春分日，民并种戒火草于屋上。” 古人的房子多为土木结构，春分后气温回升，火灾增多。

于是每到春分，人们就会在屋顶放一些“戒火草”，远灾避祸。很多地区也会开水塘防火、种黄杨辟火，代表人们对平安无虞的美好向往。

逐疫气——山河无恙

春分黄昏时，乡村儿童会争相敲打铜铁响器。声音震天，传遍村里村外，就称之为“逐疫气”。

疫情肆虐，只会让人惶恐不安，让生活坠入深渊。人们只盼望着，疫气远离自身，山河无恙，举世皆安。烟火如常，春暖花开，将日子过得有滋有味，便是最好的时节。

春分，用温热的怀抱包容万象，所有初青的念头都会被善待。

就像郑燮的《春词》一样，只要不失真诚，春天都会微笑的接纳。

春风，春暖，春日，春长。

春山苍苍，春水漾漾。

春荫萌，春浓浓，满园春花开放。

门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。

春鱼游遍春水，春鸟啼遍春堂。

春色好，春光旺，几枝春杏点春光。

春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠。

愿你在春分时节，理解春分里藏着的包容，收获春分里的养生。

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