不想孩子近视加重 做对这些才是延缓近视的关键！

本月是全国近视防控宣传教育月，今年的主题是“有效减少近视发生 共同守护光明未来“。据国家卫生健康委公布的数据，我国儿童青少年总体近视率高达52.7%，其中，6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为85.5%。视力问题无时无刻不在牵动亿万父母的心。

｜预防近视怎么做？｜

目前，很多家长对孩子的视力问题极为关注，全家动员，竭力阻止孩子接触电子产品。然而，电子产品本身并非视力下降的罪魁祸首，真正的元凶在于长时间的用眼。该行为让睫状肌长时间处于紧张状态，过度用力，进而产生大量谢产物，导致眼球壁逐渐软化。在眼球内部压力作用下，眼轴逐渐拉长，眼距变大，最终加剧了近视。

在进行阅读、使用电子产品等集中用眼行为时，应遵守20- 20- 20法则：即每用眼20分钟，需要远眺20英尺（差不多6米）远的地方，让眼睛充分休息20秒。此外，当使用电子产品时，若屏幕过亮，同样会对眼睛造成损伤，应及时调节设备亮度，启用护眼模式，以减少对眼睛的潜在伤害。此外，还有一些缓解用眼疲劳的好方法：

蝴蝶镜练习

蝴蝶镜也叫反转拍，是一种眼睛保健的辅助工具。由一侧是200度的近视镜，一侧是200度的远视镜的双面镜和配套的视力卡组成，通过眼镜远近两面的切换，训练睫状肌的调节能力，每天练习2-3分钟，能够有效地预防缓解近视。

增加白天户外活动

医学研究证实，户外活动是预防近视的最佳方式。在户外，眼睛能够接触到更多样化的光线，包括长波光、短波光和中波光，这些光线对眼睛的调节作用至关重要。户外活动最好在白天，白天相较于夜晚，光线更为丰富多样，更有利于眼睛的健康。为了确保足够的锻炼效果，医生建议每天累计户外活动时间达到2小时以上。这样不仅能够让孩子们充分享受户外的新鲜空气和阳光，还能预防近视，促进他们健康成长。此外，户外活动能够促进人体分泌多巴胺，不仅有助于提升心情，还能对眼球产生积极影响，增强其结构力量。而且晒太阳能够有效地促进维生素D合成，有助于身体钙质吸收，从而维护眼球壁的稳固性，防止近视的发生。

｜延缓近视怎么做？｜

对于青少年儿童而言，眼轴长度的正常值是23.6cm。一旦孩子眼轴出现迅速拉长的迹象，近视的风险便会急剧上升。离焦镜作为一种有效地辅助工具，能够显著减缓眼轴增长的速度，从而在预防减缓近视方面发挥重要作用。

特别需要强调的是，对于12岁以下的孩子，人生第一幅眼镜的选择至关重要。专家建议家长应带孩子到专业的医院进行验光散瞳。散瞳之前，由于眼睛的肌肉处于收缩状态，此时佩戴的眼镜可能存在过度矫正的情况，只有通过散瞳，才能准确分辨出孩子是否是真性近视。如果假性近视的孩子佩戴了不合适的眼镜，不仅无法改善视力，反而很可能加速真性近视，影响一生的视力健康。

保护孩子的视力健康是一项长期而艰巨的任务。采取科学有效的方法，共同守护孩子们明亮的双眼。